Основи японської дієти

Більшість жінок шукають спосіб швидкого зниження ваги, особливо перед якою-небудь важливою подією. Японська дієта - один з таких способів. Дана методика потребує всього лише 2 тижні, протягом яких можна скинути не менше 7 кілограм.

Сутність японської методики

Створена дана дієта японськими дієтологами. Головна її мета - зміна обмінних процесів в організмі. Це дозволяє зберегти ефект від схуднення протягом двох-трьох років. Ця методика - низькокалорійна. Меню містить невелику кількість вуглеводів. Тому організм починає спалювати власний прошарок жиру. Всі продукти, які входять в раціон замінювати не бажано. Також заборонено пропускати навіть один день з курсу. Протягом 14 днів необхідно виключити з раціону мучне, цукор, сіль, алкогольні напої. В якості напою бажано вживати мінеральну воду.

Переваги та недоліки японської дієти

Японська, як і будь-яка інша дієта, має плюси і мінуси. Вона допомагає позбутися від набряклості, оскільки вживання солі обмежене, що допомагає позбутися зайвої рідини. В якості недоліків варто згадати досить жорсткі вимоги даної дієти, доведеться закупити м'ясо, рибу, овочі.

Приблизне меню на 14 днів:

1) Сніданок: кава;
Обід: пара варених  яєць, капустяний салат з додаванням рослинної олії, помідор (томатний сік);
Вечеря: відварна риба, капустяний салат з олією.

2) Сніданок: один сухар, кава;
Обід: варена (підсмажена) риба, салат з капусти;
Вечеря: яловичина варена (200 грам), кефір (1 стакан).

3) Сніданок: кава;
Обід: шматочок твердого сиру, сире яйце, 3 відварені моркви;
Вечеря: декілька яблук.

4) Сніданок: кава;
Обід: корінь пастернаку або петрушка з рослинним маслом, пара яблук;
Вечеря: різні фрукти.

5) Сніданок: морквяний салат + лимонний сік;
Обід: 500 гр смаженої (відвареної) риби, склянка соку з томатів.
Вечеря: різні фрукти.

6) Сніданок: чашка кави;
Обід: Капустяний (морквяний) салат, 500 грам відвареного філе курки;
Вечеря: потерта сира морква + рослинна олія, пара яєць зварених вкруту.

7) Сніданок: несолодкий чай;
Обід: будь-які фрукти, відварна яловичина (200 грам);
Вечеря: меню з будь-якого дня, виключаючи третій.

8) Сніданок: чай;
Обід: фрукти, 200 грам відвареної яловичини;
Вечеря: меню з будь-якого дня, виключаючи третій.

9) Сніданок: кава;
Обід: морквяний (капустяний) салат, 500 грам вареного курячого філе;
Вечеря: морквяний салат + рослинна олія, пара яєць зварених вкруту.

10) Сніданок: терта сира морква + лимонний сік;
Обід: 500 гр смаженої або вареної риби, томатний сік;
Вечеря: морквяний салат, пара яєць зварених вкруту.

11) Сніданок: кава;
Обід: 3 варені моркви у вигляді салату з рослинною олією, сире яйце, шматочок сиру;
Вечеря: фрукти.

12) Сніданок: сухарик з чорною кавою;
Обід: кабачок, приготований на рослинній олії, сухар, яблука, чорна кава;
Вечеря: кефір, варена яловичина (200 грам).

13) Сніданок: кава;
Обід: пара яєць зварених вкруту, капустяний салат, заправлений рослинною олією, помідор або томатний сік;
Вечеря: відварна або смажена риба.

14) Сніданок: кава;
Обід: зажарена (відварна) риба, капустяний салат;
Вечеря: склянка кефіру, 200 грам вареного м'яса.

Будь-яка методика схуднення по-різному вплив на людський організм. В середньому за один курс можна схуднути на 4-9 кілограмів. Більшість тих, що худнуть не вважають японську дієту занадто строгою, однак відчувають невеликий дискомфорт через відсутність солі.