Основи морської дієти для похудання

Морська дієта ідеально підходить тим людям, які люблять морепродукти. Риба і морепродукти менш калорійні, ніж м'ясо. Проте вони містять масу корисних для організму речовин. Завдяки таким речовинам людина може позбутися зайвої ваги без шкоди для свого здоров'я. Незаперечною перевагою морської дієти є різноманітне смачне меню.

Морська дієта вважається швидкою дієтою. Вона розрахована лише на 3 дня. За такий короткий час можна скинути до 5 кг ваги. Ось приблизний перелік продуктів, серед яких кожен знайде для себе найбільш оптимальний варіант.

Сніданок може складатися з таких продуктів:

- запіканка, приготовлена ​​з білої риби з цибулею і помідором;
- 2 злегка просмажених тости, 1 помідор, 50 г консервованого тунця, салат-латук;
- 25 г вівсяних пластівців, невеликий тост, половинка стиглого банана, скибочку мармеладу;
- 1 тост, відварене куряче яйце, 50 г варених грибів, 100 мл свіжого апельсинового соку;
- 50 г консервованих сардин в маслі, невеликий шматок білого хліба, 1 помідор, 200 мл свіжого яблучного соку.

На обід можна подати такі продукти:

- 1 рибна паличка, приготована на грилі, скибочка хліба;
- 50 г паштету з лососем, шматочок хліба;
- 150 г морепродуктів (креветки, мідії, кальмари), невелика порція овочевого салату з рослинною олією;
- 50 г лосося (консервованого), невелика булочка, салатні листя з лимонним соком;
- 1 тост, рибна котлетка, приготована в томатному соусі, листовий салат з соком лимона;
- 150 г будь-морської риби, запеченої з овочами в духовці.

Вечеря може бути не менш смачною. Можна вибрати наступні варіанти вечері:

- 100 г салату, приготованого з одного помідора, одного огірка, 2 яєць, яблука і морської капусти;
- 150 г запеченої у фользі риби, овочевий салат;
- тост з висівкового хліба, рибна котлета;
- 50 г відвареної риби, варена картоплина, 25 г горошку.

Під час дотримання морської дієти рекомендується пити несолодкий чай і мінеральну негазовану воду. А от від солі слід відмовитися. Безпосередньо перед сном дозволяється з'їсти один фрукт (будь-який).
Раціон морської дієти дозволяє худнути і не боятися нашкодити своєму організму. Худніть і будьте здорові!