Основи ягідної дієти

Якщо ви вибираєте ягідну дієту для схуднення, то вам не доведеться думати про кількість жирів, вуглеводів і білків. Найголовніше в цій дієті - вітаміни. Ви зможете використовувати абсолютно будь-які ягідки і в будь-яких комбінаціях. Важливо розподілити прийом їжі на п'ять разів. У вечірній час їсти потрібно за 3-4 години до сну. Дозволяється з'їдати по 300 грамів ягід за один прийом. В якості напоїв вибирайте зелений чай і мінеральну негазовану воду. Чай повинен бути без цукру. Дотримуючись ягідної дієти, ви зможете за добу спожити 700-800 ккал, що в два рази менше покладеної норми.

Щоб дієта принесла користь, її тривалість має бути не більше п'яти днів. За цей час шкіра стане гладкою і ніжною, а кишечник очиститься. Ви втратите у вазі приблизно 2-3 кг.

Чорну смородину заслужено вважають джерелом вітамінів. Крім цього, у ягоди є здатність запобігати появі цукрового діабету. Не варто забувати і про Антикислотні властивості смородини. У їх складі міститься така кількість вітаміну С, що добова потреба організму буде задоволена навіть після прийому склянки ягід.

У червоній смородині міститься багато речовин - кумаринів, які оберігають від підвищеної згортання крові. Також в ній багато вітаміну Р, який сприяє профілактиці варикозу. Врахуйте, що якщо у вас є алергія на ягоди або ви маєте проблеми з шлунковим трактом, то дієта вам не підійде.

Чорниця містить антиоксидант антоціан, який позитивно впливає на пам'ять і роботу мозкової діяльності. У ягоді міститься багато вітамінів групи В, а також вітаміни С і Е. Крім цього, чорниця надає благодатний вплив на зір. Полуниця очищає організм, покращує травлення і уповільнює процеси старіння. У ній міститься багато вітаміну С. У малині багато заліза, завдяки якому ви зможете підвищити рівень гемоглобіну в крові. Ягода допоможе вам заспокоїти нерви і прискорить обмін речовин в організмі.