Очищаем организм эффективно и правильно

Люди часто задаются вопросом о том, как эффективно и правильно провести разгрузочный день, не причинив организму ни малейшего вреда. Очищать организм следует не чаще 1 раза в неделю, предварительно выбрав подходящий продукт питания. Это может быть какой-то овощ, фрукт, сок или кефир. Важно знать, что разгрузочные дни недопустимы в периоды болезни и выздоровления, а также в периоды беременности и кормления грудью. Наличие сахарного диабета, хронических заболеваний печени и почек также может служить причиной для того, чтобы отказаться от проведения разгрузочных дней. 

Если вы решили провести разгрузочный день на яблоках, то вам необходимо запастись 1,5 килограммами этого фрукта. Третья часть этого запаса должна быть употреблена в печёном виде. Печёные яблоки содержат гораздо больше пектина, чем свежие. А ведь именно пектин способствует эффективному очищению организма. Также следует обратить внимание на то, что кислые яблоки подходят не всем (тем, у кого повышена кислотность желудка, это может нанести вред). 

Гречневый разгрузочный день идеально подойдёт тем, у кого имеются проблемы с кожей. В течение дня едим постную гречневую кашу в количестве не более 1.5 килограмм и пьём чистую питьевую воду и зелёный ничем неподслащённый чай. 

Для любителей салатов также имеется вариант разгрузочного дня. Вы можете очищать организм с помощью овощного (1.5 килограмма свежих овощей) или фруктового (1.5 килограмма свежих фруктов) салата. Овощные салаты заправляются только растительным маслом и, по желанию, лимонным соком. А фруктовые салаты - натуральным нежирным йогуртом. То есть, у вас будет либо овощной день, либо фруктовый день. 

Самым популярным разгрузочным днём является кефирный. Он прост, эффективен и удобен! Покупаем 1.5 – 2 литра кефира и выпиваем его в течение дня. Этот кисломолочный напиток, как правило, хорошо усваивается организмом, активизируя пищеварение, очищая кишечник и избавляя от чувства тяжести в области желудка. Однако лучше проводить кефирный разгрузочный день, не выходя из дома, так как в некоторых случаях большое количество кефира может вызвать либо диарею, либо запор.