ПІДПИСАТИСЯ НА НОВИНИ
Підписка по Email - новини

Відмінити підписку
100

Що таке спортивне харчування і навіщо воно потрібне?

2018
29
Лист
Admin

спортивне харчуванняСуперечки навколо спортивного харчування все не вщухають. Хтось боїться його як вогню, а хтось, навпаки, зловживає спортивними добавками. Що це за «звір» і як його «приручити»? Про це нам розповість співробітник інтернет-магазину Fitnutrition.

Спортивне харчування - це харчові добавки, розроблені спеціально для людей, що активно займаються спортом. Вони допомагають швидше відновлюватися після навантажень, покращують спортивні показники і підвищують витривалість.

Дуже часто люди лякаються цього терміна або плутають спортивне харчування з анаболічними стероїдами. Це не одне і те ж! Стероїди - це препарати, що імітують дію чоловічого гормону - тестостерону. Їх вживання призводить до величезної кількості побічних ефектів.

Продукти спортивного харчування не є гормональними препаратами. Спортивні добавки не замінюють прийомів їжі, а лише доповнюють раціон. Це хороший помічник на шляху до підтягнутою фігурі.

Спортивне харчування ділиться на кілька підвидів:

  • Перший і найпопулярніший - протеїн. Найчастіше його вживають у вигляді коктейлів, яких у будь-якого виробника безліч. Серед них є коктейлі з різними смаками (шоколад, диня, лісові ягоди). Протеїнові напої дозволяють швидше відновлюватися після тренувань, заповнюючи потребу організму в білку. Ще вони знижують жирову масу тіла і зміцнюють м'язи. Як правило, вживають протеїновий коктейль після тренування. Також це чудовий варіант перекусу.
  • Не меншою популярністю користуються і жироспалювачі. Принцип їх дії полягає в стимуляції обміну речовин і придушенні апетиту. Вони прискорюють розщеплення жирових клітин, перетворюючи їх в енергію. Однак жіросжігателі працюватимуть тільки в комплексі з тренуваннями і раціональним харчуванням. Найчастіше вони створюються на основі кофеїну, L-карнітину або екстракту гуарани. Вживають такі добавки за півгодини до початку тренування.
  • Амінокислоти застосовуються в якості ефективного відновника м'язів. Це поживні речовини, з яких складаються всі білки організму. Серед них є замінні (ті, які організм синтезує сам) і незамінні (їх ми отримуємо тільки з їжі). Так ось ці останні особливо важливі для побудови красивого тіла. У період низькокалорійного раціону добавки амінокислот зберігають м'язи, перешкоджаючи їх руйнування, і сприяють розщепленню жирових клітин. Потреба в незамінних амінокислотах заповнює добавка BCAA. Протеїн теж містить ці елементи, але амінокислоти швидше засвоюються. BCAA п'ють перед тренуванням і відразу після.
  • Для швидкого нарощування м'язів чоловіки часто використовують білково-вуглеводні напої або гейнери. Вони призначені для людей худорлявої статури, які бажають збільшити м'язову масу тіла в короткі терміни.
  • До елементів спортивного харчування можна також віднести вітамінні комплекси, складені з урахуванням потреб людини, що тренується, а також поліненасичені жирні кислоти (Омега-3, 6, 9).
Автор:
ОЦІНИТИ НОВИНУ
5   (голосів: 1)
Читайте також:
Біатлон - спорт лижників або снайперів?
Біатлон - спорт лижників або снайперів?
Біатлон - захоплюючий зимовий вид спорту, який поєднує в собі гонку на лижах зі...
2012
17
Груд
Admin
Переглядів: 1518 Коментарів: 6
Чому спортивне харчування важливо для досягнення високих результатів
Чому спортивне харчування важливо для досягнення високих результатів
Спортивне харчування - це комплекс активних речовин, в який входять, протеїн,...
2015
9
Берез
Роман Шлапак
Переглядів: 434 Коментарів: 0
Спортивне харчування: навіщо воно потрібно?
Спортивне харчування: навіщо воно потрібно?
##Разом з грамотно побудованими тренуваннями, потрібно звернути увагу ще й на...
2016
17
Лип
Admin
Переглядів: 368 Коментарів: 0
 1   2    3  

ЩОб додати коментар потрібно авторизуватися.
Авторизуйтесь використовуючи Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter