Спортивне харчування: Що потрібно знати?

Спортивне харчування не просто примха, а необхідність, якщо ви тренуєтеся в спортзалі регулярно і хочете добитися результату. Спортивні тренування можна порівняти з важкою фізичною працею, так що якщо ви хочете регулярно займатися і при цьому нормально себе почувати, вам не обійтися без допомоги правильного спортивного харчування. Про спортивному харчуванні нам розповість консультант магазину .

Особливості харчування для складних тренувань

По суті, спортивне харчування це харчові добавки, які дозволяють підвищити витривалість, прискорюють відновлення після тренування, сприяє зростанню м'язової маси. Підвищені фізичні навантаження призводять до зростання потреби організму не тільки в калоріях, але в першу чергу, в корисних речовинах. Для відновлення та росту м'язів організму потрібен білок, амінокислоти, в тому числі і незамінні амінокислоти в такій кількості, яке просто неможливо забезпечити тільки одним правильним харчуванням. Якщо ви не будете забезпечувати організму нормальну кількість поживних речовин, але при цьому будете продовжувати інтенсивно тренуватися, організм буде працювати на виснаження, що може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.

Що може забезпечити вам спортивне харчування?

• Протеїни. Джерела білка для нашого організму, необхідний для побудови м'язів. Ви можете з'їсти 10 кг курячої грудки, а можете випити протеїновий коктейль організм отримає рівну кількість білка;
• ВСАА+, амінокислоти для відновлення сил і гарного самопочуття, організму потрібні амінокислоти. Деякі з них виробляються в нашому організмі, а ВСАА+ незамінні амінокислоти, ми можемо отримати тільки з їжею. Потреба в амінокислотах у спортсмена набагато вище, ніж у офісного працівника;
• Вітаміни. Для нормальної роботи серця і інших органів організму потрібні вітаміни. Спортсменам вітаміни потрібні подвійно, адже організм відчуває в них підвищену потребу, так і дієта може позбавити вас продуктів, багатих вітамінами.

Можливості спортивного харчування

Крім задоволення природних потреб організму в корисних речовинах, спортивне харчування здатне змінювати обмінні процеси в організмі, роблячи тренування більш ефективними. Приміром, жіросжігателі активізують обмін речовин, сприяючи тому, щоб організм відновлював сили за рахунок використання власної жирової тканини, а не за рахунок вашого поточного обіду. Гейнери прекрасна допомога для тих, хто генетично не схильна до набору м'язової маси. Такі препарати здатні допомогти навіть дуже худорлявого людині сформувати заповітні м'язи.

Дозвольте науці допомогти вам у досягненні ваших цілей! Вибирайте якісне спортивне харчування і піднімайте планку своїх досягнень кожен день!

Перекладено сервісом "Яндекс.Перекладач": translate.yandex.ru.