Йога: поради для початківців.

Світ перекладів : Спорт
, 19:23
1
1905

Йога для початківців

Хочете зайнятися йогою? З чого ж почати? Просто прийдіть у фітнес центр і запишіться на тренування з йоги для початківців.

Йога для початківців на відміну від інших тренувань з йоги має деяку перевагу: на ній інструктор не скаже вам відразу сісти на шпагат або ж згорнутися в три погибелі.

На заняттях для початківців інструктор приділяє особливу увагу детальному поясненню роботи вашого тіло у всіх асанах, поясненню того, на що конкретно вам слід звернути вашу увагу: куди направляти увагу, яким має бути ваше дихання і т.д.

асани йогаДля того, щоб успішно займатися йогою, як і в будь-який інший діяльності, вам потрібно вивчити певний базис, тобто напрацювати якусь початкову форму. У традиціях йоги можна виділити основні асани, вивчивши які, ви згодом без зусиль зможете виконати інші - вже дуже складні асани.

До цих асан можна віднести наступні: Баддха конасану (поза метелика), Ардха мукха шванасану (поза собаки мордою вниз), пасчімоттанасану (поза витягнення задньої поверхні тіла), уттанасану (поза повного витягнення), сарпасану (поза змії) і кілька інших. І, конкретно, в цих групах йоги для початківців, досвідчений тренер може показати, і саме головне - пояснити важливі моменти виконання різних асан.

У комплекс вправ ха-тха йоги для початківців входить кілька асан, які спрямовані на тренування м'язового корсету всього тіла в цілому. Сюди входять такі обов'язкові вправи: витягнуті прогини назад тому, що можуть повернути здоров'я і гнучкість вашому хребту; нахили вперед, що допомагають пропрацювати задню поверхню тіла; особливі положення вашого тіла, що дозволяють розкрити плечові і тазостегнові суглоби. Пранаяма (особливі дихальні вправи), які роблять поряд з певними бандха (замками) допоможуть вам позбавитися від багатьох захворювань.

йогаЯк відомо йога - це не суто фізичні вправи, а крім того ще й деякі споглядальні і дихальні практики, і коли ви прослухаєте курс йоги для початківців, ви будете володіти всіма потрібними знаннями для того, щоб пізнати багаторічну філософію йоги, підтримувати ваш розум ясним , а тіло здоровим.

Автор: Світ перекладів
ОЦІНИТИ НОВИНУ
5 (голосів: 1)

Комментарии:

  • avatar
    Оля - 28.11.2012, 10:13
    Йогу - чудовы спосыб розслабитися та привести своє тіло в тонус.
ВВЕРХ