Дієта Улюблена на 7 днів: правила, зразкове меню
Дієта любімая завоювала велику і заслужену популярність у жінок, які прагнуть схуднути в короткі терміни. За оцінками фахівців, це дієтична програма, при строгому дотриманні всіх приписів і рекомендацій, дозволяє схуднути за тиждень на 10 кілограмів.
Крім того, за час дотримання дієти, одночасно з втратою ваги відбуваються разючі зміни в обсягах (і стегна зменшуються на 3 – 4 сантиметри) і очистка організму від отрут, токсинів і шлаків. Це відбувається тому, що жирові запаси , будучи своєрідним складом - депо для зберігання відходів і токсичних речовин, при похуденіі покидають наше тіло разом з ними.
Суть Улюбленою дієти
розрахована, як уже говорилося, рівно на 7 днів, причому на кожен день покладено особливе меню, яке потрібно суворо дотримуватися. По суті, кожен день дієти є окремою монодієтою – один день фруктовий, один овочевий, один білковий, три питних і один комбінований день – вихід з дієти, які слідують один за одним у строгій послідовності.
1-й день
Перший день – питної. У цей день, як випливає з назви, необхідно утриматися від твердийой їжі і вживати тільки рідини. Рідини можна використовувати будь-які, без обмеження кількості – м'ясні і курячі бульйони (тільки натуральні, ні в якому разі не з пакетиків), трав'яні чаї (без цукру), фруктові, ягідні та овочеві соки, нежирні кисломолочні продукти.
Фрукти і овочі для соків підбирайте не дужем калорійні, наприклад, морква або гарбуз, або розбавляйте навпіл з водою. Крім того, обов'язково пийте більше звичайної негазованої води. Кожна людина, не тільки худне, для заповнення фізіологічних втрат організму, повинен щодня випивати не менше 2 літрів простої води – це допоможе виводити шлаки і захистить від зневодненняня.
2-й день
Другий день – овочевий. Весь день їжте тільки овочі у вигляді салатів, вінегретів або вприкуску. За добу ви можете вжити близько 1,5 кілограмів овочів в 4 – 5 заходів, що складе, незважаючи на їх великий обсяг, всього 800 – 1000 Ккал. У салати для поліпшення смаку дозволяється додати ложку рослинної олії, соєвого соусу або кілька крапель лимонного соку.
3-й день
Третій день – повторює перший. Оскільки в питній день організм повністю позбавлений білкової їжі, щоб уникнути запаморочень і поганого самочувстіявия, не плануйте займатися важкою фізичною працею і більше відпочивайте.
4-й день
Четвертий день – фруктовий. Приготуйте 2-3 кілограми своїх улюблених фруктів, окрім бананів і винограду, і з'їдайте через кожні 2 години по 1-2 плоди. Не робіть великих перервміж прийомами їжі, щоб не зірватися, і не забувайте пити воду.
5-й день
П'ятий день – білковий. Відваріть курячу грудку, рибу, креветки і куряче яйце (бажано вживати білок), розділіть на 5 прийомів і їжте невеликими порціями протягом дня, не допускаючи сільногпро почуття голоду. З фізичними вправами поки почекати, незважаючи на надходження з їжею білка, так як можливе настання сильного почуття голоду, що небажано.
6-й день
Шостий день – питної. Повторюйте рекомендації першого і третього днів – пийте будь-якірідини, в тому числі воду, і більше відпочивайте.
7-й день
Сьомий день – вихід з дієти. Денне меню комбінується з овочів і фруктів, уживаних у другій і четвертий день Улюбленою дієти, зі звичайними стравами,вживаними до схуднення, наприклад, з запеченим м'ясом або овочевим супом.