ПІДПИСАТИСЯ НА НОВИНИ
Підписка по Email - новини

Відмінити підписку
61

Дієта Улюблена на 7 днів: правила, зразкове меню

2013
21
Серп
alenaDon
viewsПереглядів: 279         commentsКоментарів: 0

Дієта любімая завоювала велику і заслужену популярність у жінок, які прагнуть схуднути в короткі терміни. За оцінками фахівців, це дієтична програма, при строгому дотриманні всіх приписів і рекомендацій, дозволяє схуднути за тиждень на 10 кілограмів.

Крім того, за час дотримання дієти, одночасно з втратою ваги відбуваються разючі зміни в обсягах (і стегна зменшуються на 3 – 4 сантиметри) і очистка організму від отрут, токсинів і шлаків. Це відбувається тому, що жирові запаси , будучи своєрідним складом - депо для зберігання відходів і токсичних речовин, при похуденіі покидають наше тіло разом з ними.

Суть Улюбленою дієти

розрахована, як уже говорилося, рівно на 7 днів, причому на кожен день покладено особливе меню, яке потрібно суворо дотримуватися. По суті, кожен день дієти є окремою монодієтою – один день фруктовий, один овочевий, один білковий, три питних і один комбінований день – вихід з дієти, які слідують один за одним у строгій послідовності.

1-й день

Перший день – питної. У цей день, як випливає з назви, необхідно утриматися від твердийой їжі і вживати тільки рідини. Рідини можна використовувати будь-які, без обмеження кількості – м'ясні і курячі бульйони (тільки натуральні, ні в якому разі не з пакетиків), трав'яні чаї (без цукру), фруктові, ягідні та овочеві соки, нежирні кисломолочні продукти.
Фрукти і овочі для соків підбирайте не дужем калорійні, наприклад, морква або гарбуз, або розбавляйте навпіл з водою. Крім того, обов'язково пийте більше звичайної негазованої води. Кожна людина, не тільки худне, для заповнення фізіологічних втрат організму, повинен щодня випивати не менше 2 літрів простої води – це допоможе виводити шлаки і захистить від зневодненняня.

2-й день

Другий день – овочевий. Весь день їжте тільки овочі у вигляді салатів, вінегретів або вприкуску. За добу ви можете вжити близько 1,5 кілограмів овочів в 4 – 5 заходів, що складе, незважаючи на їх великий обсяг, всього 800 – 1000 Ккал. У салати для поліпшення смаку дозволяється додати ложку рослинної олії, соєвого соусу або кілька крапель лимонного соку.

3-й день

Третій день – повторює перший. Оскільки в питній день організм повністю позбавлений білкової їжі, щоб уникнути запаморочень і поганого самочувстіявия, не плануйте займатися важкою фізичною працею і більше відпочивайте.

4-й день

Четвертий день – фруктовий. Приготуйте 2-3 кілограми своїх улюблених фруктів, окрім бананів і винограду, і з'їдайте через кожні 2 години по 1-2 плоди. Не робіть великих перервміж прийомами їжі, щоб не зірватися, і не забувайте пити воду.

5-й день

П'ятий день – білковий. Відваріть курячу грудку, рибу, креветки і куряче яйце (бажано вживати білок), розділіть на 5 прийомів і їжте невеликими порціями протягом дня, не допускаючи сільногпро почуття голоду. З фізичними вправами поки почекати, незважаючи на надходження з їжею білка, так як можливе настання сильного почуття голоду, що небажано.

6-й день

Шостий день – питної. Повторюйте рекомендації першого і третього днів – пийте будь-якірідини, в тому числі воду, і більше відпочивайте.

7-й день

Сьомий день – вихід з дієти. Денне меню комбінується з овочів і   фруктів, уживаних у другій і четвертий день Улюбленою дієти, зі звичайними стравами,вживаними до схуднення, наприклад, з запеченим м'ясом або овочевим супом.

Виходьте після дієти поступово, не накидатися на їжу, знайте міру – це допоможе надовго зберегти досягнутий вагу і хороше самопочуття. Надалі, щоб не сидіти все життя на дієтах, підтримуйте вагу за допомогою Еженслушних розвантажувальних днів, за основу можете взяти будь-який з найбільш вподобаних вам днів Улюбленою дієти.
дієта Улюблена
Автор:
ОЦІНИТИ НОВИНУ
0   (голосів: 0)

ЩОб додати коментар потрібно авторизуватися.
Авторизуйтесь використовуючи Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter