Повітряна гімнастика: новий напрямок у фітнесі
Сьогодні існує велика кількість видів спорту. У якийсь момент звичні заняття в спортзалі стають нудними, люди вже не так охоче відвідують тренування. На зміну традиційному фітнесу приходять нові напрямки, серед яких кожен може вибрати собі те, що йому підійде.
Одним з популярних видів спорту вважається повітряна гімнастика. Якщо раніше таким мистецтвом займалися тільки циркові артисти, то зараз повітряна гімнастика, як напрямок фітнесу, доступна практично будь-якій людині, незалежно від віку, комплекції та рівня фізичної підготовки. Щоб почати займатися спортом, досить мати інтерес і бажання до навчання.
Для тренування потрібен спортивний стиль одягу:
- довгі легінси;
- майка або футболка;
- балетки.
Прикраси перед заняттям знімаються, щоб уникнути можливих ран.
Переваги занять повітряною гімнастикою
Аеро гімнастика благотворно впливає на організм людини, тому рекомендується кожному, хто хоче поліпшити здоров'я, скинути зайву вагу, отримати витончене тіло. Якщо ви бажаєте змінити одноманітні тренування з тренажерами на щось більш цікаве, рекомендуємо придивитися до цього типу фізичних навантажень.
На відміну від інших новомодних напрямків, даний вид гімнастики має безліч переваг. Так, завдяки йому, ви зможете:
- набути завидну фігуру;
- підтягнути тіло;
- стати пластичними та гнучкими;
- навчиться робити шпагат, місток й інші гімнастичні трюки;
- розкрити можливості тіла;
- підвищити рівень витривалості організму;
- навчиться стійко тримати рівновагу;
- поліпшити емоційний стан;
- відчути легкість та підвищений настрій від відвідування тренувань.
Основні напрямки
Залежно від тренувального реквізиту аеро гімнастика підрозділяється на:
- йогу в повітрі;
- заняття на повітряних полотнах;
- заняття на гамаках;
- заняття на кільці.
В цілому, ці напрямки мають загальну суть і результат, проте у кожного свої особливості.
Магія повітряного полотна
На заняттях крім поліпшення фігури та зміцнення здоров'я, ви також отримаєте радість від відчуття невагомості, завдяки спеціальному спортивному спорядженню - повітряному полотну.
Суть заняття полягає в наступному. Тренування проводиться за допомогою снаряда з щільної тканини, яка кріпиться на стелі приміщення. Гімнастика на повітряному полотні включає три базові техніки:
- підйом;
- обмотка;
- обрив.
Є наступні види підйому:
- французький;
- російський;
- базовий.
Далі йде обмотка - видовищний момент подання, тут відбуваються різноманітні акробатичні трюки. І фінальная дія - обрив, коли спортсмен обривається вниз в заключній позі. Заняття на полотні є ефектним і видовищним заходом. Такий вид тренувань вимагає багато зусиль і роботи над собою.
Заняття в гамаках
Ще одним з поширених видів повітряної гімнастики є заняття в гамаках. На таких тренуваннях проводяться трюки з перевертанням поз, завдяки чому збільшується приплив крові до мозку, поліпшується загальний стан організму. Займаючись даними спортом можна ефективно скинути зайву вагу, так як під час занять витрачається багато енергії на виконання трюків. Також ще однією перевагою тренувань є розтяжка спини. При роботі в перевернутих позах і положенні головою вниз зміцнюється хребет, розвивається спритність та гнучкість.
Гімнастика на кільці
Особливо красивим видом спорту вважається гімнастика на повітряному кільці. Повітряне кільце - це спеціалізоване спорядження у вигляді обруча. На заняттях виконуються базові елементи з розгойдуванням кільця, з розкручуванням і всілякими акробатичними трюками. Швидко освоїти даний напрямок зможе людина з достатньою фізичною підготовкою, також привабливим цей напрямок буде для танцюристів на пілоні. Головне в тренуванні на повітряному кільці - це довіритися професіоналу та посилено працювати над виконанням елементів гімнастики.
Йога в повітрі
Останнім часом все більшої популярності набирає йога в повітрі. Такий нестандартний вид спорту має безліч переваг для кожного, кому не протипоказані фізичні навантаження. Завдяки таким тренувань можна привести м'язи в тонус, поліпшити роботу вестибулярного апарату, зміцнити м'язи спини та навіть вилікувати багато хвороб опорно-рухової системи. Йога в повітрі - це дієвий засіб для вирівнювання постави. Якщо регулярно відвідувати ці заняття, запуститися механізм відновлення організму:
- м'язи стануть еластичними, а суглоби рухливими;
- покращитися робота нервової та травної систем;
- розтягнеться хребет.
До всього іншого ви ще й отримаєте незабутні враження.