Вумбилдинг: 5 простих вправ для тонусу інтимної зони

Нині все більша кількість представниць слабкої статі починають усвідомлювати, що інтимні м'язи також потребують регулярного тренінгу, як і звичні для всіх: прес, сідниці, руки і ноги. Як результат, нині величезну популярність здобув вумбилдинг тренування м'язів піхви, за допомогою спец. вправ, що допомагають вирішити величезну кількість проблем під час пологів, при відновлення після них, а також в сексуальному житті.

Робити дані вправи можна коли і де завгодно, а розповість нам про них співробітник центру "Lovers": , в якому безпосередньо викладають вумбилдинг в Алмати.

5 вправ вумбилдинга:

1. Дихання розслабленим животом. Необхідно лягти на спину, далі зробити глибокі вдих, а також видих, долоні рук при цьому повинні розташовуватися 1-на животі, а 2-ий - на грудній клітці. Знову зробіть глибокий вдих, грудна клітка при цьому не повинна підніматися, а піднятися повинен саме живіт. Коли ви навчитеся пробуйте виконувати дану вправу стоячи, а також в положенні сидячи. Воно діє як заспокійливе і істотно покращує кровообіг.
2. Тренуємо м'язи клітора. Протягом 5 хв втягуйте і розстріляйте м'язи клітора (за аналогією з призупиненням випускання сечі). Кожен наступний раз, збільшуйте швидкість стиснення, а також напруги м'язів, в кінцевому підсумку, ви повинні злегка збудитися. Потім потрібно додати виштовхування (трохи тужитесь і розслабляйтеся). Як все буде виходити - об'єднайте ці рухи. Проробляти дані вправу необхідно 5 разів на день.
3. Ляжте на підлогу, трохи зігніть ноги в колінах і втягніть свій анус. Зробіть маленьку паузу і розслабтеся. Робити цю вправу треба за 10-15 хв в день до тієї пори, поки не навчитеся виконувати його задіяння м'язів сідниць, а також преса.
4. Станьте, покладіть руки на пояс, ноги поставте на ширині плечей, так щоб шкарпетки були розгорнуті в різні боки. Розводячи коліна в сторони, починайте повільно присідати. Необхідно опуститися так низько, як ви тільки можете і на 15 сек затримайтеся в цьому положенні. Після цього необхідно повільно встаньте в початкове положення. Повторіть 20 разів.
5. Миготіння. Протягом 5 хв по черзі розслабляйте і напружуйте клітор з анусом.

Перекладено сервісом "Яндекс.Перекладач": translate.yandex.ru.