Продукти, які вилікують ваше серце

Виявляється є продукти харчування, які допоможуть вам не тільки зберегти здоров'я свого серця, а й нададуть неоціненну допомогти в його лікуванні, - повідомляє міжнародний портал новин https://expertnews.info/. Давайте ж розглянемо ці продукти.

Горіхи і насіння

Несолоні насіння і горіхи з високим вмістом калію, магнію та інших мінералів безсумнівно важливі для зниження кров'яного тиску. Фісташки, наприклад, допомагають знизити так званий периферичний судинний опір, частоту серцевих скорочень, а також артеріальний тиск. Крім того це також призведе до зниження рівня холестерина. Грецькі горіхи, мигдаль, насіння льону, фундук також є хорошим вибором. Вміст Омега-3 в волоських горіхах особливо високо. Короткі ланцюжки Омега-3 жирних кислот в волоських горіхах і лляній олії важливі для профілактики високого кров'яного тиску і хвороб серця. Єдине обмеження при вживанні горіхів може бути пов'язано з тим, що, вони дуже калорійні.

Буряк

Несподівано, правда? У буряках високий вміст оксиду азоту, який згідно з дослідженнями розширює кровоносні судини і, отже, знижує артеріальний тиск. І це ще не все. Буряк є одним з небагатьох джерел беталаіна, потужного антиоксиданту з високими протизапальними властивостями, який, за результатами досліджень, ефективний для лікування захворювань, викликаних такими хворобами, як: артрит, рак і серцева недостатність.

Авокадо

Обов'язково з'їдайте один авокадо в день. В опублікованому в журналі американської кардіологічної асоціації дослідженні стверджується, що вживання 1 авокадо на день для деяких людей буде достатнім, щоб утриматись від вживання таблеток для зниження кров'яного тиску. Авокадо є багатим джерелом мононенасичених жирних кислот, які можуть знизити як загальний рівень холестерину, так і рівень "поганого" холестерину (при цьому зберігаючи "хороший" холестерин в нормі).

Оливкова олія

Мононенасичені жирні кислоти - це основа середземноморської дієти, яка, як було доведено, покращує здоров'я серця і мозку, знижує ризик раку молочної залози і збільшує тривалість життя. Оливкова олія використовується в середземноморській дієті для приготування їжі та заправки салатів з овочами замість більш насичених жирів, що містять в майонезі та вершковому маслі. За результатами досліджень проведених в Іспанії, оливкова олія з високим вмістом ненасичених жирів сприяє зменшенню артеріального тиску, знижує вміст тригліцеридів "поганого" холестерину при одночасному збільшенні "хорошого".