Креатин: структура і дія на організм
Ще з часів Стародавньої Греції та Риму, які по праву вважаються одними з центрів Зароджуючисьення цивілізації в Європі, існувала культура або культ людського тіла. У мистецтві тієї епохи, особливо в скульптурних композиціях, це простежується досить чітко і широко. Сьогодні ця тема все так само актуальна, але не тільки в мистецтві, а й на, так би мовити, побутовому рівні. Сьогодні величезна кількість людей по всьому світу займаються бодібілдінгом або культуризмом (кому як подобається). У буквальному сенсі, даний вид спорту (зараз це без перебільшення так і є) або активного дозвілля позначає комплекс заходів по нарощуванню і формуванню мускулатури тіла. Відбувається це за рахунок заняття різного роду фізичними вправами з обтяженням, а також комплексного вживання високоенергетіческіх продуктів харчування (або скоріше - поживних комплексів). Говорячи про останній межі бодібілдингу, то вона часто сприймається в суспільстві досить суперечливе, з оглядкою допінговий слід і шкоду для організму. Тим не менш, це невід'ємна частина даного виду спорту і про одну з добавок, а саме про таку, як, мова піде далі.
Для чого він потрібні такі добавки, як креатин ?
Більшість з існуючих в природі і на ринку спортивних добавок, застосовуються для збільшення гіпертрофії, тобто процесу зростання об'єму і маси м'язів. Всупереч існуючим в суспільстві суперечностей в даному вопросі, жоден вид спорту, особливо професійного, у тому числі і бодібілдинг, не обходиться без спортивного харчування. І справа тут зовсім не в допінгу, просто організм, таким чином, швидше відновлюється після тренувань і спортсмен здатний показувати позитивну динаміку тренувань. Якщо подивитися на цей процес з точки зору фізіологиі, то будь-які тренування без застосування відповідного енергетичного живлення ефективні до певного часу. Як тільки азотистий баланс переходить із зони катаболізму в зону анаболізму, результативність тренувань зупиняється. А запустити цей процес у зворотному, позитивному ключі можна тільки беручи енергетичні добавки, такі, як креатин .
Що таке креатин ?
З погляду хімії, креатин представляє собою азотовмісними карбонову кислоту (кажучи науковою мовою - 2- (метілгуанідіно ) -етановую кислоту). Вона активно бере участь в обмінних процесах м'язових і нервових тканин. Власне, наш організм синтезує даний компонент з трьох амінокислот (гліцин, аргінін, метіонін), але цієї кількості природно недостатньо, щоб глобально впливати на гіпертрофію. Цей факт робить креатин відмінним кандидатому на роль спортивної добавки в раціоні спортсменів, що займаються бодібілдингом.
Дія креатин а
Як спортивна добавка, креатин впливає на такі показники тренувань, як сила і витривалість. Точніше, він позволяет організму в потрібний момент вивільняти необхідну кількість енергії, а значить досягати високих результатів. Статистично доведено, що прийом креатин а дозволяє підвищити показники сили і витривалості приблизно на 25% (природно, на час дії добавки).