Які є протеїнові добавки
Наш організм влаштований таким чином, що для його нормального функціонування необхідне дотримання двох базових критеріїв: нормального рівня необхідних поживних речовин (білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів і т. п.) і достатньої фізичної активності. Ці два критерії невід'ємні не тільки на шляху існування, але і для досягнення певного результату. Це чітко видно на примере такою поширеною і модною нині тенденції, як здоровий спосіб життя і культ тіла, який проявляється в такому вигляді дозвілля, як бодібілдинг. Якщо проаналізувати назву, то даний процес являє собою ні що інше, як вдосконалення свого тіла, створення ідеальних форм, тренування всього організму в комплексі. Природно, для того, щоб ідеальні, у розумінні сучасної людини, пропорції тіла, необхідно застосувати комплекс цільових фізичних вправ, кожне з яких коригує окремі частини тіла, окремі групи м'язів (додаючи або навпаки знижуючи обсяг і м'язову масу). Але біда в тому, що фізичні вправи приносять ефект до певного моменту, тоТобто, дійшовши до певної межі, обмеженою, об'єктивно, рівнем тих чи інших мікроелементів. Подальші вправи, без відповідної підживлення організму - це фактично те ж саме, що і холостий хід в автомобілі - робота є, а рух відсутня. Іншими словами, дійшовши до цієї певної риси, одні лише тренування не зможуть спалювати мікро жирові прошарки навколо м'язів або ж і далі нарощувати обсяг і масу самих м'язів.
Роль протеїну в збільшенні м'язової маси
Для того, щоб продовжити отримувати ефект від тренувань і досягати більш високих результатів, ніж просто хороша фізична форма, обов'язково НЕобходимо поєднувати їх (тренування) з комплексним і збалансованим спортивним харчуванням. Його основою однозначно повинні стати протеїни. До речі, можна купити в онлайн-магазині спортивного харчування sportcityshop.com.ua. З точки зору біології та хімії, протеїни - це ні що інше, як білки - пептидні сполуки важливих аминокислот. З точки зору будь-якого культуриста або бодібілдера, протеїн - це біологічно активна добавка до основної їжі, яка більш ніж на 70% складається з білків. Потрібна концентрація білків, а також правильний графік прийому сприяють досягненню головних цілей будь-якого бодибилдера: спалюванню жирів, активному нарощуванню м'язової маси, підтримкана належному рівні загального тонусу організму. Всі протеїнові добавки можна умовно класифікувати за кількома основними критеріями:
- По-перше, протеїни відрізняються походженням діючих білкових соедіненій.В цьому плані існує два базові види протеїнів: рослинні і тваринні. Другі, в свою очеред, поділяються на м'ясні, рибні, молочні (казеїн), яєчні, сироваткові.
- По-друге, всі протеїни розрізняються за швидкістю всмоктування і, отже, швидкості дії. За цим критерієм розрізняють протеїни повільні, швидкі та комплексні (як правило, це суміш різних протеїнів двох попередніх видів). &Nbsp;
Використання протеїнових добавок (найчастіше це відбувається у формі коктейлів) має відбуватися в строгості з інструкцією, адже збільшена доза білків створює необхідний ефект, але занадто велика, що призводить до передозування, може зіграти злий жарт і вилитися в кращому випадку в розлад шлунку, а в гіршому в серьеспеці харчове отруєння і розвиток алергічних реакцій.
Тип протеїну, необхідна дозування і час прийому вибираються виходячи з індивідуальних особливостей організму і поставлених цілей (наприклад, для набору м'язової маси протеїн приймається перед сном).