Хочете жити довше - займайтеся спортом і будьте волонтером

Хотите жити не тільки довше, але і цікавіше і здоровіше, тоді дотримуйтесь порад американських лікарів. Тим більше, що дотримуватися їх - дуже легко. Немає нічого складного в цих радах.

Бігайте, хоча б 5 хвилин в день.

І це майже все. Як встановили досліди (в обслідуванні взяли участь більше 50 000 осіб), ті, хто виділяє щодня час для бігу, живе на три роки більше, ніж ті, хто не бажає прискорювати рух. Загальний стан організму від фізичних навантажень покращиться, енергії стане більше, тіло прийде в тонус і підтягнеться.

Відвідуйте масові заходи з физичеський культурі. Будь-яке не повинно проходити без вашої участі. Спортивний захід - це не лише здоров'я, але ще й спілкування, величезний заряд позитивних емоцій. Важливо випивати протягом дня багато води: не менше двох літрів на день. За день людина втрачає близько 2 літрів води, і водний баланс просто необхідно відновлювати. Інакше організм будет погано справлятися із завданням розщеплення і виведення жирів. Хочете швидко позбутися від жиру - займайтеся силовими тренуваннями три рази і тиждень, і ще пару раз кардіотренуваннями. Збільшуйте витрати енергії.

Пийте каву.

Так, у квітні, в специализировать британському виданні, присвяченому їжі, були зібрані дані двадцяти досліджень, які охоплювали майже мільйон осіб. Три - дві чашки кави щодня знижують ризик смерті від серцевих хвороб вдвічі. До того ж, у тих, хто п'є каву, не так часто болить голова, вони не страждають гастритом і у них нормалізується обмін речовин в організмі. Загальноприйнято вважалося, що кава шкідлива, але це не так.

Беріть відповідальність на себе і будьте волонтером

Беріть відповідальність хоча б за своє власне здоров'я. Психологи стверджують, що відповідальні люди живуть набагато довше, ніж ті, хто біляГаета надію на оточуючих або підлеглих. Будьте волонтером, коли ви робите речі зі своєї доброї волі, у вас поліпшується не тільки настрій, але і захисні сили організму. У всякому разі, такі люди помирають рідше, тому що не страждають від депресії.

Займайтеся сексом

Як стверджують вчені університету Дюка, двадцять п'ять років досліджень виявили, що регулярний секс допомагає жити повноцінним життям в першу чергу жінкам. Більш того, в середньому, жінки, які регулярно отримують задоволення від сексу, живуть аж на 23 роки довше, ніж ті, хто вважає секс чимось другорядним.