Користь і необхідність креатину

12 Груд 2014, 15:30

1755

Креатин – це речовина, яка необхідна будь-якій людині, незаісімо від того, є він спортсменом, бодибилдером чи ні. Безліч людей напевно чули про нього і знають, що наш організм здатний сам виробляти креатин. Але що ж він собою являє?

Вікіпедія дає таке визначення: « креатин – це Азотомісткі карбонова кислота, яка зустрічається в организме хребетних. Вона бере участь в енергетичному обміні в м'язових і нервових клітинах & raquo ;. Однак ті, хто займається спортом, часто потребують додаткової « підживленні » креатином.

Справа в тому, що якщо запас цієї кислоти в м'язах буде присутній в більшій кількості, то і сили у спортсмена будет більше. Можна піднімати велику вагу в кілька разів довше, оскільки збільшується витривалість, а при правильному харчуванні і сама м'язова маса. Якщо ви хочете спробувати збільшити свої силові показники, які стоять на місці, то рекомендуємо вам приймати спортивне харчування. Креатин підходить не тільки для силових вправ, а й для восточвих єдиноборств.

Правила прийому креатину

Купити креатин зараз не складає труднощів, він є в кожному магазині спортивного харчування. Але важливо не тільки його купити, але і правильно приймати. Перший варіант передбачає прийом 20 гр креатину в день протягом 5 днів. Ефектнастає досить швидко. Цей спосіб вже довів свою ефективність.

У другому випадку креатин вживається по 5 гр щодня, але тоді результатів раніше, ніж через 2 тижні чекати не варто. Пік форми настане лише через місяць прийому речовини, тому ефективність даного методу нижче, ніж у першому. &Nbsp; Принимать креатин можна разом з цукровою водою перед тренуванням і після неї, а також з ранку і за пару годин до нічного сну.

Види та відгуки

Існують різні види креатину, розписувати їх можна нескінченно. Але варто знати, що купувати потрібно креатин моногідрат. У банку 300 грам, якщо застосовувати речовина по 1 схемою, то її вистачить на 45 днів. Плюсами моногідрату є і його низька вартість, але ефект після його прийому набагато вище, ніж у дорогих капсульних версій. Відгуки про креатин в більшості випадків позитивні, оскільки його радять навіть знамениті спортсмени і бодібілдери.

Можна на офіційному сайті PureProtein. Ви будете здивовані якістю і ціною на цей продукт. Креатин від виробника PureProtein виробляється в Росії, пройшов усі необхідні тесті і офіційно схвалений МОЗ.