Як прибрати живіт після пологів і що робити, якщо він "спадає"?

0
310

живіт після пологівНапевно не одна жінка зіткнулася з тим, що радість материнства затьмарюється змінилася фігурою після пологів, особливо формою живота. Лікарі, публікації в журналах та інтернеті, які народили і вже постройневшіе подруги обіцяють, що все це тимчасово: годування грудьми, фізична активність, помірне харчування повернуть фігуру нехай не в колишнє, але цілком пристойне русло. Так з більшістю і відбувається.

Але, на жаль, не з усіма. Є частина «щасливиць», у яких і вага йде, і фігура в цілому стройнеет, та ось тільки живіт залишається практично таким, як був після пологів. Вірніше, шкіра підтягується, і виходить гарний, акуратний, але «вагітний» животик. І чим стрункіша матуся, тим помітніший цей живіт.

І ось вже знайомі і незнайомі починають задавати питання, не наступне чадо чекає щаслива сім'я. Звичайно, приводів для розлучення з'являється все більше. І це зрозуміло. Негарний живіт є однією з причин.

Мало приємного виглядати на четвертий-п'ятий місяць вагітності, та ще коли після пологів пройшло не 2-3 місяці, а - рік, а то й два. Подруги твердять, що все від нестачі фізкультури, на дитячому майданчику гуляють стрункі матусі...

І починаються посилені заняття спортом, майже несамовито вправи для пресу, а ситуація з животом краще не стає, а часто навіть погіршується. Зупиніться! Не поспішайте катувати себе виснажливими вправами.

Справа в тому, що причиною опуклого живота може бути аж ніяк не недостатня кількість занять спортом, а діастаз прямих м'язів живота під час вагітності - стан, при якому звичайні вправи на прокачування зовнішніх м'язів живота не просто даремні, а ще й шкідливі (більш детально про це можна прочитати пройшовши за посиланням)!

Живіт дійсно може стати твердим і перестати висіти, але біла лінія живота при навантаженні на прямі м'язи може почати ще більше розтягуватися, а через те, що при цих вправ не зміцнюється глибокий поперечний м'яз (ключовий при даній проблемі), внутрішня частина живота ще більше почне випирати назовні. Ось вам і джерело «вагітного» живота.

Грижа або "вагітний" живіт після пологів?

Від розбіжності м'язів живота не застрахована жодна жінка, але все ж найбільш сильно схильні до ризику такої патології мами, які пережили багатоплідної вагітність або народили великого дитини. Передбачається, що сполучна тканина між м'язами, звана білою лінією живота, як би «не витримує» такого навантаження.

Як же визначити наявність або відсутність у вас діастаза? Звичайно, найточніше це зробить хірург, але припустити дану неприємність ви можете і в домашніх умовах.

Отже, ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, при цьому стопи упріть в підлогу. Трохи підніміть голову і кінчиками пальців починайте промацувати середину живота вздовж «білої лінії». Якщо ви відчуваєте подовжню «щілину» між двома прямими м'язами живота над пупком або під пупком, швидше за все, у вас диастаз. Наприклад, на фото видно, що у жінки, незважаючи на накачаний прес, є ця проблема.

Для того, щоб підтвердити діагноз, варто звернутися до лікаря-хірурга, який зможе не тільки встановити ступінь діастази, а й перевірити вас на наявність пупкової грижі, адже при розходженні прямих м'язів з'являється схильність до виникнення пупкової грижі і грижі білої лінії живота.

Якщо ви не годуєте грудьми, не плануєте більше вагітність, а ступінь діастази досить велика, швидше за все, доктор порекомендує вам зробити пластичну операцію, звану ще абдомінопластика, оскільки більшість представників офіційної медицини вважають, що розбіжність м'язів живота лікується тільки оперативно.

Однак якщо ви плануєте ще вагітність і пологи, якщо ви боїтеся або не можете дозволити собі з різних причин цей радикальний метод (адже після оперативного втручання вас на кілька місяців очікує, як мінімум, істотне обмеження фізичної активності та допустимої до підняття навантаження, до якої відноситься і улюблений малюк), спробуйте зміцнити поперечні м'язи живота за допомогою фізичних вправ.

Ці м'язи оперізують наш торс, як корсет, і, відповідно, забезпечують захист хребту, а також роблять живіт більш плоским.

Автор: Світ перекладів
ОЦІНИТИ НОВИНУ
5 (голосів: 1)

Комментарии:

ВВЕРХ