Хочеш схуднути? Харчуйся правильно!
Мати гарну фігуру хочуть всі жінки без виключення. Одним це вдається без особливих зусиль, завдяки долі, яка нагородила їх хорошим обміном речовин – що б вони не їли, все одно не поправляються. Інші ж докладають титанічних зусиль для збереження стрункості, постійно виснажуючи себе всілякими дієтами і спортивними заняттями.
Але навіть найсуворіші ограничення в їжі не завжди дають бажаний результат. Іноді виникає прямо протилежне – їж дуже мало, але в результаті не скидаєш вагу, а набираєш. Відбувається це тому, що раціон харчування складений неправильно. У боротьбі за ідеальну вагу важливо не тільки те, скільки ти їси, але і те, що ти їси. І далеко не всі продукти, що включаються в дієтичномуие меню, сприяють схудненню.
Замість калорій вважаємо ГІ
ГІ – це глікемічний індекс. Він визначає швидкість розщеплення вуглеводомістких продуктів в організмі людини. Чим цей процес відбувається швидше, тим вище його ГІ. Таким чином, всі продукти, що містять вугілліводи, поділяються на групи з високим індексом ГІ, середнім і низьким.
Потрапляючи в організм, продукти з високим ГІ починають стрімко перетравлюватися. В результаті в крові підвищується рівень цукру, що призводить до стимуляції підшлункової залози і різкого викиду інсуліну. У свою чергу, інсулін, по-перше, розподеделяет « зайвий » цукор в крові по всіх тканинах організму рівномірно, перетворюючи його частково в жирові відкладення – своєрідну енергію « про запас & raquo ;. По-друге, дотримуючись древнього еволюційному інстинкту збереження в організмі енергії, він не дає розщеплюватися вже наявним жирових відкладень назад в глюкозу.
Говорячи образно, інсулін – це дуже скупий і суворий комірник, пильно стежить за витратою енергетичних запасів нашого організму, тобто підшкірного жиру. І він охоче сприяє його накопиченню, перешкоджаючи зворотному напрямку процесу – перетворенню жиру в глюкозу і його згорянню.
Таким чином, якщо ваше дієтичне меню включає занадто багато продуктів з високим ГІ, стимулюючим регулярний і частий викид інсуліну, то схуднути ви не зможете. Навпаки – ви будете постійно набирати зайву вагу. Тому замість підрахунку калорій зверніть увагу на ГІ уживаних вами продуктів і почніть харчуватися правильно.
Тоді ви зможете досягти бажаного результату. Причому, не витрачаючи колосальних фінансових коштів на спеціальні препарати для схуднення і придбання абонементів в дорогі фітнес-клуби. Всього це ви досягнете домашніми засобами для схуднення, про що більш докладно можна прочитати на сайті.
Роздруковуємо і вивчаємо
Найкраще знайти в інтернеті таблицю із зазначенням ГІ продуктів і роздрукувати її, щоб вона завжди була під рукою. Адже тільки одиниці з нас знають, що, наприклад, « шкідливе » для фігури морозиво має ГІ всього 60, в той час як дуже корисна печена картопля – 95, а фініки і зовсім 103. На підставі даних такої таблиці ви зможете скласти оптимальний раціон харчування і без праці скинути зайву вагу.