ПІДПИСАТИСЯ НА НОВИНИ
Підписка по Email - новини

Відмінити підписку
99

Хочеш схуднути? Харчуйся правильно!

2015
23
Серп
Admin

Мати гарну фігуру хочуть всі жінки без виключення. Одним це вдається без особливих зусиль, завдяки долі, яка нагородила їх хорошим обміном речовин – що б вони не їли, все одно не поправляються. Інші ж докладають титанічних зусиль для збереження стрункості, постійно виснажуючи себе всілякими дієтами і спортивними заняттями.

Але навіть найсуворіші ограничення в їжі не завжди дають бажаний результат. Іноді виникає прямо протилежне – їж дуже мало, але в результаті не скидаєш вагу, а набираєш. Відбувається це тому, що раціон харчування складений неправильно. У боротьбі за ідеальну вагу важливо не тільки те, скільки ти їси, але і те, що ти їси. І далеко не всі продукти, що включаються в дієтичномуие меню, сприяють схудненню.

Замість калорій вважаємо ГІ

ГІ – це глікемічний індекс. Він визначає швидкість розщеплення вуглеводомістких продуктів в організмі людини. Чим цей процес відбувається швидше, тим вище його ГІ. Таким чином, всі продукти, що містять вугілліводи, поділяються на групи з високим індексом ГІ, середнім і низьким.

Потрапляючи в організм, продукти з високим ГІ починають стрімко перетравлюватися. В результаті в крові підвищується рівень цукру, що призводить до стимуляції підшлункової залози і різкого викиду інсуліну. У свою чергу, інсулін, по-перше, розподеделяет « зайвий » цукор в крові по всіх тканинах організму рівномірно, перетворюючи його частково в жирові відкладення – своєрідну енергію « про запас & raquo ;. По-друге, дотримуючись древнього еволюційному інстинкту збереження в організмі енергії, він не дає розщеплюватися вже наявним жирових відкладень назад в глюкозу.

Говорячи образно, інсулін – це дуже скупий і суворий комірник, пильно стежить за витратою енергетичних запасів нашого організму, тобто підшкірного жиру. І він охоче сприяє його накопиченню, перешкоджаючи зворотному напрямку процесу – перетворенню жиру в глюкозу і його згорянню.

Таким чином, якщо ваше дієтичне меню включає занадто багато продуктів з високим ГІ, стимулюючим регулярний і частий викид інсуліну, то схуднути ви не зможете. Навпаки – ви будете постійно набирати зайву вагу. Тому замість підрахунку калорій зверніть увагу на ГІ уживаних вами продуктів і почніть харчуватися правильно.

Тоді ви зможете досягти бажаного результату. Причому, не витрачаючи колосальних фінансових коштів на спеціальні препарати для схуднення і придбання абонементів в дорогі фітнес-клуби. Всього це ви досягнете домашніми засобами для схуднення, про що більш докладно можна прочитати на сайті.

Роздруковуємо і вивчаємо

Найкраще знайти в інтернеті таблицю із зазначенням ГІ продуктів і роздрукувати її, щоб вона завжди була під рукою. Адже тільки одиниці з нас знають, що, наприклад, « шкідливе » для фігури морозиво має ГІ всього 60, в той час як дуже корисна печена картопля – 95, а фініки і зовсім 103. На підставі даних такої таблиці ви зможете скласти оптимальний раціон харчування і без праці скинути зайву вагу.

Автор:
ОЦІНИТИ НОВИНУ
0   (голосів: 0)

ЩОб додати коментар потрібно авторизуватися.
Авторизуйтесь використовуючи Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter