ПІДПИСАТИСЯ НА НОВИНИ
Підписка по Email - новини

Відмінити підписку
61

Дієта для сушки тіла

2014
7
Лип
Igor Igor
viewsПереглядів: 384         commentsКоментарів: 0

У теперішньомуе час поширене величезна кількість різних дієтичних програм, систем, методик і дієт. Кожен може вибрати для себе кращий і комфортний варіант. Однак, якщо вам необхідно не тільки скинути зайві кілограми, але і домогтися ідеальної, красивою і підтягнутою фігури, то рекомендуємо звернути увагу на дієта для сушки тіла.

&Ndash; ідеальний метод в боротьбі не тільки з зайвими кілограмами, а й в'ялим тілом. Як можна припустити з назви, дієта спрямована на максимальне спалювання жирової тканини. При цьому йдуть зайві кілограми випаровуються, а м'язова маса залишається. Крім того, при активних фізичних тренуваннях, процес досягнення мети буде доходить набагато швидше з нарощуванням нових м'язів.

Дана методика активно використовується серед професійних спортсменів, бодібілдерів і культуристів. Дієта при сушінні тіла розрахована на досить тривалий термін, а саме 2 – 3 місяці, тому перед її використанням необхідно консультація фахівця, а також позитивний і вмотивованістьий психологічний настрій.

За термін в 2 – 3 місяці дієта на сушку тіла дозволяє втратити до 20 зайвих кілограмів, але не за рахунок м'язової маси. Однак дана методика підійде далеко не кожному. Так, дієта з сушіння тіла категорично протипоказана людям з різними захворюваннями печінки, шлунково-кишкового тракту, серця, а також вагітним і кормящїм матерям.

Принцип дієти для сушки тіла

Ця система являє собою, по суті, білкову дієту, так як основу харчування становить практично тільки білкова їжа. Найбільш багаті білком такі продукти як: куряче м'ясо і яйця (особливо білок), деякі види риби (в просновном біла) і нежирних кисломолочний сир.

Також багаті білком і інші продукти – бобові, зернові, горіхи, овочі, фрукти, ягоди та гриби.

Білок, поряд з жирами і вуглеводами, є найважливішим елементом в раціоні людини, та й любогпро тварини. Він є будівельним матеріалом для організму, адже м'язи, шкіра, суглоби – це і є білок. &Laquo; Життя – є спосіб існування білка » - Сказав один невідомий чоловік і був абсолютно правий.

Головне правило при дотриманні дієти для сушки тіла – повпро скрупульозне дотримання всіма правилами і рекомендаціями. Найважливішим прийомом їжі за день є завтра, тому до складання його меню слід підходити з особливою увагою. Природно більшою мірою він повинен складатися з білкових продуктів.

Вживання всієї їжі за день ділиться на 5 –6 прийомів з рівними за часом проміжками. Таке рішення дозволить « обдурити » організм і дати йому звикнути й адаптуватися до нових умов і новому меню.

Важливим є активне питво, для того щоб не допустити зневоднення організму. Для цього необхідно випивати як минімум 2 – 2.5 літра чистої питної води. Різні солодкі напої, газованої води, чай і кава в розрахунок не беруться.

Під час дієта слід відмовитися від майонезу, алкоголю, мучного, солодкого, жирної і смаженої їжі. Останній прийом їжі повинен бути проведений не пізніше 19 годин вечора.

Етапи сушки тіла

Сушка тіла складається з трьох послідовних етапів, із загальною тривалістю від 21 дня. Ця схема представлена ??нижче:

  • 1 - й етап. Цей етап спрямований на плавну підготовку організму до последующїм випробуванням і передбачає вживання 2-х грамів вуглеводів на 1 кілограм ваги. У денний раціон обов'язково повинна входити корисна клітковина, яка в достаток присутній в зернових кашах. М'ясо курки, птиці, яйця, кисломолочний сир, молоко – дозволена їжа в ці 7 днів.
  • 2 - й етап. Цей етап є потужним ударом пожировим відкладенням і припускає обмеження на кількість вуглеводів і збільшення білка. Для цього слід приймати не більше 1грамм вуглеводів на кіло ваги. У меню можна додати наступні продукти: кефір, молоко, яловичину, висівки, зелень, рибу, помідори, огірки і т.д.
  • 3 – й етап. Останній завершальним етап по тривалості не їмЄЕТ обмежень. У цьому випадку кількість вуглеводів скорочується ще більше, а саме до 0.5 грамів на 1 кг ваги. Раціон можна вибирати самостійно, лише дотримуючись всіх правил.

Під час сушіння можуть спостерігатися головні болі, втому або запаморочення. Якщо такі симптоми з'явилися, то слід негайнонно припинити сушку і звернутися до лікаря для обстеження.

В інших випадках, при правильному дотриманні і без фанатизму дієта для сушки тіла принесе бажаних результат, а цифри на вагах і вид у дзеркалі будуть тільки радувати око.

Автор:
ОЦІНИТИ НОВИНУ
0   (голосів: 0)
Читайте також:
Кефірна дієта для схуднення
Кефірна дієта для схуднення
Вибір методу для зниження ваги є досить непростим завданням. Одні вибирають...
2014
10
Лип
Igor Igor
Переглядів: 312 Коментарів: 0
Кавунова дієта для схуднення
Кавунова дієта для схуднення
Найбільш простим, доступним і популярним методом зниження ваги в спекотні дні...
2014
26
Лип
Igor Igor
Переглядів: 300 Коментарів: 0

ЩОб додати коментар потрібно авторизуватися.
Авторизуйтесь використовуючи Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter