Правила посещения сауны

119
373
сауна

Правильное использование сауны и этикет в сауне очень важны для того, чтобы наслаждаться отдыхом и позволять другим чувствовать то же самое. Вы можете заказать постройку - сауна под ключ у себя дома.

По крайней мере, через полтора часа после еды не заходить в сауну. Не рекомендуется посещать сауну сразу после физических упражнений, необходимо отдохнуть не менее 30 минут. Настоятельно не рекомендуется посещать сауну после употребления алкоголя или других (не)легальных веществ. Мы должны обращать внимание на наше тело и его потребности.

Людям, регулярно посещающим сауну, рекомендуется использовать ее один раз в неделю, а затем постепенно переходить на два раза в неделю и, в конечном итоге, на ежедневное использование. Вся процедура должна занять от одного до двух с половиной часов. Важно, чтобы мы следовали инструкциям и правилам, которые размещены за пределами каждой сауны.

Для посещения сауны нет строгих правил или ограничений по времени. Время нагрева зависит от температуры, влажности и человека в сауне. Мы всегда должны прислушиваться к своему телу и использовать сауну так, чтобы нам было хорошо. Новичкам следует оставаться в сауне только до тех пор, пока они чувствуют себя хорошо, даже если это означает всего несколько минут. Из-за высоких температур рекомендуется находиться в сауне до 15 минут, затем охлаждаться – за три сеанса.

Благодаря благотворному воздействию на дыхательную систему и кожу сауна идеально подходит для тех случаев, когда мы чувствуем, что нас преследует простуда. Первые симптомы простуды или гриппа можно вылечить с помощью сауны, так как она стимулирует нашу иммунную систему и ограничивает распространение вирусов.

Правила:

1. Снимите одежду и возьмите простыню. Снимите одежду и украшения. Возьмите простыню, чтобы сидеть на ней в сауне.

2. Душ перед сауной. Примите душ заранее. Душ делает кожу влажной и удаляет духи и запахи, которые в сауне становятся более сильными и резкими. Также рекомендуются скрабы для тела.

3. Высушите тело. Перед входом в сауну ваше тело должно быть полностью сухим, чтобы ускорить потоотделение в сауне.

4. Омовение ног теплой водой. Перед входом в сауну обдайте ноги теплой водой. Холодные ноги отсрочивают последствия потоотделения.

5. Положите все тело на простыню или полотенце. Находясь в сауне, садитесь на простыню или полотенце. Входя в сауну или выходя из нее, делайте это быстро и следите за тем, чтобы дверь плотно закрывалась, чтобы не выплескивалось тепло.

6. От нижней к верхней скамье. Сначала рекомендуется сесть на нижнюю скамью, потому что там температура ниже. Воздух в финской сауне сухой. Влажность можно повысить, полив водой горячие камни.

7. Сядьте или лягте спокойно. Находясь в сауне, старайтесь быть неподвижным. Дышите нормально. Вы можете сидеть или лежать.

8. Время в сауне и охлаждение. При первом входе не находиться в финской сауне более 10-12 минут. Вы можете использовать песочные часы на стене сауны. Люди, которые не переносят жару, должны меньше времени находиться внутри. Когда достаточно нагреется, выйдите из сауны и постепенно охладитесь под душем или просто сядьте и отдохните при комнатной температуре или на улице. Особенно голову следует охлаждать медленно.

9. Разговоры в сауне. Сауна – это прежде всего место отдыха. Разговаривать в сауне можно, если это не мешает другим посетителям. Когда вы находитесь в сауне только с компанией друзей или деловых партнеров, вы можете говорить сколько угодно. Однако когда другой человек входит в сауну, вы должны уважать его право на отдых. В такой ситуации, чтобы продолжить беседу, следует выйти из сауны или дождаться, пока уйдет собеседник.

10. Повторение сеансов. При втором посещении сауны воздух должен содержать немного больше влаги, чем в первый раз. Кожа смягчилась, кровообращение стимулировалось. Снова остыньте. Обмен нагрев-охлаждение можно повторять сколько угодно раз. Для большинства людей достаточно 2 сеансов.

11. Расслабление, питьевая вода. В конце примите душ и расслабьтесь в гидромассажной ванне. Вытрите и расслабьтесь не менее 10-15 минут на шезлонге. Выпейте что-нибудь освежающее. Рекомендуется пить воду или чай (без сахара) до и после сауны. Употребление фруктов уравновешивает кальций. Потерю магния можно компенсировать позже, потребляя листовую зелень.

12. После сауны. Прежде чем надеть чистое белье, хорошенько остыньте, иначе будете продолжать потеть. Вам не должно быть холодно, после сауны тело довольно чувствительно. Кожа идеально подготовлена ​​к регенерирующему, детоксикационному или расслабляющему массажу.

Автор: Мир переводов
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 52)

Интересное по теме:

больше новостей

Комментарии:

  • avatar
    Muhamkir - 27.11.2022, 12:14
    Help! У автора автограф можна взяти?
  • avatar
    archibaldiys - 27.11.2022, 12:53
    Актуальная и свежая инфа
  • avatar
    g_7_7_a - 27.11.2022, 13:09
    было интересно вас почитать, спасибо и удачи!
  • avatar
    Bennytamba - 27.11.2022, 13:53
    я в восторге от Вашего стиля
  • avatar
    datSALTYCAT - 27.11.2022, 14:19
    подкупила искренность статьи
  • avatar
    John_Silver888 - 27.11.2022, 14:49
    Поразительно!
  • avatar
    Agamaloren - 27.11.2022, 15:15
    Сайт супер, побільше б таких!
  • avatar
    datfcknadam - 27.11.2022, 15:58
    Супер! Автору - респект :)
  • avatar
    lub3zki - 27.11.2022, 16:06
    отличный пример стоящего материала
  • avatar
    litvinsedaya - 27.11.2022, 16:46
    Всем привет. Понравился пост, ставлю 5 баллов.
  • avatar
    noname_username - 27.11.2022, 17:04
    Дякую за статтю
  • avatar
    bybjlukripler - 27.11.2022, 17:51
    отличный пример стоящего контента
  • avatar
    dasheasy - 27.11.2022, 18:17
    отлично излагаете
  • avatar
    BenTakumi - 27.11.2022, 18:44
    Дякую за статтю виявилася дуже корисною.
  • avatar
    enomad - 27.11.2022, 19:00
    Мені, наприклад є чим поділитися, думаю не тільки мені.
  • avatar
    bradaks - 27.11.2022, 19:49
    Хм… Очень даже ничего.
  • avatar
    witchspice - 27.11.2022, 20:11
    Дійсно цікава тема.
  • avatar
    spatial_sequence - 27.11.2022, 20:40
    Велике спасибі!
  • avatar
    reed3m - 27.11.2022, 21:05
    Хм ... У кожного Абрама своя програма.
  • avatar
    sluthunt42 - 27.11.2022, 21:41
    Пора автору памятник поставить при жизни. Кто за?
  • avatar
    maxzerg - 27.11.2022, 22:03
    Не верю.
  • avatar
    CANYAEPT - 27.11.2022, 22:52
    Очень хороший пост! Спасибо за проделанную работу!
  • avatar
    Sspaces - 27.11.2022, 23:19
    Это — здорово!
  • avatar
    Masaaq - 27.11.2022, 23:49
    просто афигенно!!!!))
  • avatar
    jackmigil - 28.11.2022, 00:10
    Шикарно, додаю в закладки
  • avatar
    Soobakkabim - 28.11.2022, 00:58
    Неймовірно гарно!
  • avatar
    Matt_Kun - 28.11.2022, 01:03
    Изумительно!
  • avatar
    simonidis - 28.11.2022, 01:58
    Громкий заголовок и статья норм - можно ловить траф с ПС
  • avatar
    kupiros - 28.11.2022, 02:07
    И правда креатив...супер!
  • avatar
    Dunk_memes - 28.11.2022, 02:53
    Гучний заголовок і стаття норм - можна ловити траф з ПС
  • avatar
    Jeribor - 28.11.2022, 03:10
    А можна дізнатися, у вас дизайн сайту шаблонний? Теж собі такий хочу ...
  • avatar
    mar1fin - 28.11.2022, 03:59
    отлично!!! Все супер!
  • avatar
    CyborgY - 28.11.2022, 04:15
    Очень хорошая идея
  • avatar
    Rassaev - 28.11.2022, 04:56
    ух ти як крууууууууууутооооооо))
  • avatar
    gyrman1500 - 28.11.2022, 05:05
    Спасибо за интересный материал!
  • avatar
    gRav404 - 28.11.2022, 05:54
    Это уже далеко не новость, я об этом пару месяцев назад читал.
  • avatar
    Yellow2012 - 28.11.2022, 06:11
    детальніше ласка
  • avatar
    Eduard_Igorevich - 28.11.2022, 06:49
    Після прочитання навіть мені тема стала цікава.
  • avatar
    mazillo - 28.11.2022, 07:12
    пізнавальна тема
  • avatar
    Navuhudonosr - 28.11.2022, 07:44
    Мне нарвится стиль изложения
  • avatar
    Nightman252 - 28.11.2022, 08:14
    Очень хорошая идея
  • avatar
    cera228 - 28.11.2022, 08:47
    Мне все понравилось, только если бы еще денег на длоге дали или конкурс провели, было бы вообще отлично.
  • avatar
    DruzjDruzishka - 28.11.2022, 09:16
    Откуда берете инфу для постов если не секрет?
  • avatar
    Reepleee - 28.11.2022, 09:49
    смени название домена
  • avatar
    Red_white_speed - 28.11.2022, 10:06
    Велике спасибі!
  • avatar
    JingaJanga - 28.11.2022, 10:45
    Очень и очень неплохо!!!
  • avatar
    Dreik1306 - 28.11.2022, 11:07
    Актуальная и свежая инфа
  • avatar
    newwawe - 28.11.2022, 11:56
    Читаешь это и думаешь...
  • avatar
    Mordovianec - 28.11.2022, 12:11
    ух ты как крууууууууууутооооооо))
  • avatar
    Stalin2281 - 28.11.2022, 12:52
    Видно, що автор намагається зробити свій сайт для простих людей, і мені кажеться, що це у нього непогано виходить.
ВВЕРХ