Правила посещения сауны
Правильное использование сауны и этикет в сауне очень важны для того, чтобы наслаждаться отдыхом и позволять другим чувствовать то же самое. Вы можете заказать постройку - сауна под ключ у себя дома.
По крайней мере, через полтора часа после еды не заходить в сауну. Не рекомендуется посещать сауну сразу после физических упражнений, необходимо отдохнуть не менее 30 минут. Настоятельно не рекомендуется посещать сауну после употребления алкоголя или других (не)легальных веществ. Мы должны обращать внимание на наше тело и его потребности.
Людям, регулярно посещающим сауну, рекомендуется использовать ее один раз в неделю, а затем постепенно переходить на два раза в неделю и, в конечном итоге, на ежедневное использование. Вся процедура должна занять от одного до двух с половиной часов. Важно, чтобы мы следовали инструкциям и правилам, которые размещены за пределами каждой сауны.
Для посещения сауны нет строгих правил или ограничений по времени. Время нагрева зависит от температуры, влажности и человека в сауне. Мы всегда должны прислушиваться к своему телу и использовать сауну так, чтобы нам было хорошо. Новичкам следует оставаться в сауне только до тех пор, пока они чувствуют себя хорошо, даже если это означает всего несколько минут. Из-за высоких температур рекомендуется находиться в сауне до 15 минут, затем охлаждаться – за три сеанса.
Благодаря благотворному воздействию на дыхательную систему и кожу сауна идеально подходит для тех случаев, когда мы чувствуем, что нас преследует простуда. Первые симптомы простуды или гриппа можно вылечить с помощью сауны, так как она стимулирует нашу иммунную систему и ограничивает распространение вирусов.
Правила:
1. Снимите одежду и возьмите простыню. Снимите одежду и украшения. Возьмите простыню, чтобы сидеть на ней в сауне.
2. Душ перед сауной. Примите душ заранее. Душ делает кожу влажной и удаляет духи и запахи, которые в сауне становятся более сильными и резкими. Также рекомендуются скрабы для тела.
3. Высушите тело. Перед входом в сауну ваше тело должно быть полностью сухим, чтобы ускорить потоотделение в сауне.
4. Омовение ног теплой водой. Перед входом в сауну обдайте ноги теплой водой. Холодные ноги отсрочивают последствия потоотделения.
5. Положите все тело на простыню или полотенце. Находясь в сауне, садитесь на простыню или полотенце. Входя в сауну или выходя из нее, делайте это быстро и следите за тем, чтобы дверь плотно закрывалась, чтобы не выплескивалось тепло.
6. От нижней к верхней скамье. Сначала рекомендуется сесть на нижнюю скамью, потому что там температура ниже. Воздух в финской сауне сухой. Влажность можно повысить, полив водой горячие камни.
7. Сядьте или лягте спокойно. Находясь в сауне, старайтесь быть неподвижным. Дышите нормально. Вы можете сидеть или лежать.
8. Время в сауне и охлаждение. При первом входе не находиться в финской сауне более 10-12 минут. Вы можете использовать песочные часы на стене сауны. Люди, которые не переносят жару, должны меньше времени находиться внутри. Когда достаточно нагреется, выйдите из сауны и постепенно охладитесь под душем или просто сядьте и отдохните при комнатной температуре или на улице. Особенно голову следует охлаждать медленно.
9. Разговоры в сауне. Сауна – это прежде всего место отдыха. Разговаривать в сауне можно, если это не мешает другим посетителям. Когда вы находитесь в сауне только с компанией друзей или деловых партнеров, вы можете говорить сколько угодно. Однако когда другой человек входит в сауну, вы должны уважать его право на отдых. В такой ситуации, чтобы продолжить беседу, следует выйти из сауны или дождаться, пока уйдет собеседник.
10. Повторение сеансов. При втором посещении сауны воздух должен содержать немного больше влаги, чем в первый раз. Кожа смягчилась, кровообращение стимулировалось. Снова остыньте. Обмен нагрев-охлаждение можно повторять сколько угодно раз. Для большинства людей достаточно 2 сеансов.
11. Расслабление, питьевая вода. В конце примите душ и расслабьтесь в гидромассажной ванне. Вытрите и расслабьтесь не менее 10-15 минут на шезлонге. Выпейте что-нибудь освежающее. Рекомендуется пить воду или чай (без сахара) до и после сауны. Употребление фруктов уравновешивает кальций. Потерю магния можно компенсировать позже, потребляя листовую зелень.
12. После сауны. Прежде чем надеть чистое белье, хорошенько остыньте, иначе будете продолжать потеть. Вам не должно быть холодно, после сауны тело довольно чувствительно. Кожа идеально подготовлена к регенерирующему, детоксикационному или расслабляющему массажу.
