Польза для здоровья от правильного питания

34
844
правильное питание

Сбалансированное питание обеспечивает все:

энергия, необходимая для поддержания активности в течение дня;
питательные вещества, необходимые для роста и восстановления, помогают вам оставаться сильными и здоровыми и помогают предотвратить болезни, связанные с питанием, такие как некоторые виды рака.

Активный образ жизни и здоровое сбалансированное питание также могут помочь вам поддерживать здоровый вес. А узнать о том, как заказать диетпитание на дом вы можете на сайте https://polza.diet/.

Дефицит некоторых основных питательных веществ, таких как витамины А, В, С и Е, а также цинк, железо и селен, может ослабить часть вашей иммунной системы.

Диабет 2 типа

Поддержание здорового веса и соблюдение сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием клетчатки, содержащейся в цельных зернах, может помочь снизить риск развития диабета 2 типа.

Здоровье сердца

Здоровая диета, богатая фруктами, овощами, цельными зернами и нежирными молочными продуктами, может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет поддержания артериального давления и уровня холестерина.

Высокое кровяное давление и уровень холестерина могут быть симптомами слишком большого количества соли и насыщенных жиров в вашем рационе.

Употребление порции жирной рыбы, такой как лосось и форель, каждую неделю также может помочь снизить риск развития сердечных заболеваний. Высокий уровень омега-3 жирных кислот в жирной рыбе полезен для здоровья сердца.

Крепкие кости и зубы

Диета, богатая кальцием, укрепляет ваши зубы и кости и может помочь замедлить потерю костной массы (остеопороз), связанную со старением.

Кальций обычно связан с молочными продуктами, но вы также можете получить кальций, употребляя в пищу:

  1. сардины, сардины или консервированный лосось (с костями);
  2. темно-зеленые овощи, такие как капуста и брокколи;
  3. продукты, обогащенные кальцием, такие как соевые продукты, фруктовые соки и крупы.

Поскольку витамин D помогает вашему организму усваивать кальций, убедитесь, что вы выходите на улицу (ваш организм получает витамин D от солнца) и включаете в свой рацион много продуктов, содержащих витамин D, таких как жирная рыба и обогащенные злаки.

Как управлять своим весом?

Соблюдение здоровой диеты, включающей много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и умеренное количество ненасыщенных жиров, мяса и молочных продуктов, поможет вам поддерживать стабильный вес. Наличие хорошего разнообразия этих продуктов каждый день оставляет меньше места для продуктов с высоким содержанием жира и сахара, которые являются основной причиной увеличения веса.

Вместе с физическими упражнениями здоровое питание в правильных пропорциях также может помочь вам похудеть, снизить уровень холестерина и кровяное давление, а также снизить риск развития диабета 2 типа.

Автор: Мир переводов
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 51)

Комментарии:

  • avatar
    k1master - 12.10.2022, 01:49
    тема реально старая
  • avatar
    noname_username - 12.10.2022, 02:04
    Мне не ясно.
  • avatar
    Mangust001 - 12.10.2022, 02:55
    Вы не правы.
  • avatar
    holzman_b - 12.10.2022, 03:12
    тема реально старая
  • avatar
    ccccc27 - 12.10.2022, 03:57
    Привіт! Пропоную обмін постовими з вашим блогом.
  • avatar
    stock_and - 12.10.2022, 04:03
    ВАУ....=)
  • avatar
    Terroo - 12.10.2022, 04:53
    Готов дискутировать по теме?
  • avatar
    deomore - 12.10.2022, 05:03
    Было интересно почитать!!!
  • avatar
    iwtkllmslf - 12.10.2022, 05:49
    Только золотые руки могли набить такой прикольный материал
  • avatar
    Kukariot - 12.10.2022, 06:12
    підкупила щирість статті
  • avatar
    tw0bm - 12.10.2022, 06:53
    Цікава стаття, дякую. Цікавить: чи буде продовження?
  • avatar
    BoberMod - 12.10.2022, 07:18
    тема реально стара
  • avatar
    svitty177 - 12.10.2022, 07:49
    Так, досить цікава стаття.
  • avatar
    MrMew - 12.10.2022, 08:12
    Пожал бы руку автору, и дал по морде всем его ненавистникам.
  • avatar
    Slideskull - 12.10.2022, 08:53
    Це просто бомба !!!
  • avatar
    gest - 12.10.2022, 09:14
    Абсолютно согласен
  • avatar
    Hakunuh - 12.10.2022, 09:59
    відмінна інфа
  • avatar
    Samyrau_png - 12.10.2022, 10:00
    ИМХО сенс розкритий від А, до Я, автор вичавив все що можна, за що йому респект!
  • avatar
    gr1b04eg - 12.10.2022, 10:54
    отличный пример стоящего материала
  • avatar
    Arseniy_Kolesnikov - 12.10.2022, 11:16
    круто
  • avatar
    jahngalt - 12.10.2022, 11:57
    Супер-пупер!
  • avatar
    veselis - 12.10.2022, 12:07
    статья неплохая но название как-то не очень
  • avatar
    HatariHanzo - 12.10.2022, 12:54
    А какой это движок? тоже хочу блог завести
  • avatar
    nazar1dze - 12.10.2022, 13:07
    А давно ли запустили этот сайт?
  • avatar
    usernames_ended - 12.10.2022, 13:58
    Сенкс. Цікаво, і взагалі корисний у Вас сайт
  • avatar
    partywan - 12.10.2022, 14:01
    Було цікаво почитати !!!
  • avatar
    Oleg06 - 12.10.2022, 14:40
    Видно, что автор старается сделать свой сайт для простых людей, и мне кажеться, что это у него неплохо получается.
  • avatar
    HydraRuz - 12.10.2022, 15:10
    супер оригінально
  • avatar
    shizka - 12.10.2022, 15:51
    Очень хорошая идея
  • avatar
    dtorin - 12.10.2022, 16:19
    круто
  • avatar
    crl_rckrt - 12.10.2022, 16:45
    Хе-хе, мій перший коммент :)
  • avatar
    timashovka - 12.10.2022, 17:06
    соглашусь с автором
  • avatar
    AlBlvrk - 12.10.2022, 17:50
    Хороша стаття, дізнався багато нового!)
  • avatar
    watanaba - 12.10.2022, 18:08
    Сенкс. Интересно, и вообще полезный у Вас сайт
ВВЕРХ