Каковы преимущества салатов?
Многие знают, что салат - это здоровый выбор, особенно если вы сосредоточены на экологически чистом питании. Но почему салат так полезен для здоровья? Давайте разбираться. Ну а бесплатная доставка салатов на дом от «Кулинариум» поможет вам сэкономить время на его приготовление.
Салаты помогают насытиться фруктами и овощами
Некоторым людям трудно съесть достаточное количество фруктов и овощей для поддержания здорового питания. Свежий салат каждый день может облегчить получение всех необходимых вам порций, а также поддерживает здоровый образ жизни.
Темно-листовая зелень и ярко окрашенные овощи гарантируют, что вы получите целый ряд витаминов и минералов, помогая поддерживать здоровье тела и разума. Они также переполнены антиоксидантами, важными химическими веществами в борьбе со свободными радикалами, вызывающими рак. Чтобы получить максимальную пользу, старайтесь держать большинство ингредиентов в сыром виде. Когда дело доходит до создания по-настоящему полезного салата, они обладают отличным вкусом, к тому же они приятно хрустят.
Овощные и фруктовые салаты богаты клетчаткой
Волокно - замечательная вещь. Оно помогает вам дольше чувствовать сытость и может принести ряд преимуществ для здоровья. Например, богатая клетчаткой диета может помочь облегчить и предотвратить запоры и снизить уровень холестерина. Это также может облегчить поддержание здоровой массы тела, что снижает риск развития сердечных заболеваний и диабета. Уровень сахара в крови также может оставаться более равномерным, что помогает предотвратить тягу к сладкой пище.
Полезные салаты сокращают потребление калорий
Для людей, заинтересованных в похудении, добавление полезного салата к каждому приему пищи может быть отличным решением. Как упоминалось ранее, салат содержит ценную клетчатку, которая помогает вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным. А если вы начнете прием пищи с салата, у вас останется меньше места для более калорийных блюд, которые составляют остальную часть еды.
Темная листовая зелень очень богата питательными веществами, а это означает, что она обеспечивает много питательных веществ с ограниченным количеством калорий. Это означает, что салат с большой порцией шпината, капусты создает прочную основу для похудения. Просто убедитесь, что вы используете более калорийные варианты экономно. Сыр, орехи и заправки могут быстро добавить много калорий, поэтому используйте их достаточно, чтобы почувствовать вкус и текстуру, и остановитесь на этом. Тем не менее многие другие фрукты и овощи могут сделать салат захватывающим и сытным, не позволяя вам набрать лишние килограммы, поэтому исследуйте свои варианты экологически чистого питания и выбирайте те продукты, которые оставляют чувство удовлетворения.
Вы получите доступ к хорошим жирам
Хотя ингредиенты салата могут содержать жиры, большинство из них более здоровые, чем в таких продуктах как мясо. Например, оливковое масло, орехи и авокадо содержат жиры, но только мононенасыщенные. Это не только поможет вам почувствовать себя более удовлетворенным, но и обеспечит более эффективное усвоение вашим организмом других основных питательных веществ, содержащихся во фруктах и овощах.
Некоторые витамины жирорастворимые, а это означает, что для усвоения им необходим жир. Все витамины A, D, E и K попадают в эту категорию, поэтому вам необходимо потреблять соответствующее количество здоровых жиров, таких как омега-3, чтобы эти витамины попадали в важнейшие системы организма.
Фитохимические вещества также легче усваиваются в сочетании со здоровыми жирами. Эти важные химические вещества помогают защитить организм от таких состояний, как рак и болезни сердца, поэтому важно есть достаточно жира, чтобы получить их ценность, просто убедитесь, что это здоровая версия, такая как вышеупомянутые мононенасыщенные варианты или полиненасыщенные варианты, содержащиеся в соевых бобах, грецких орехах и семенах льна.
Салат дает воду
Некоторые люди удивляются, узнав, что фрукты и овощи на самом деле являются отличными источниками воды. Фактически, арбуз и клубника на 92% состоят из воды, в то время как огурец и некоторые листья салата на 96% состоят из воды. Сочетание овощей и фруктов с высоким содержанием воды поможет вам избежать обезвоживания, даже если у вас нет возможности взять стакан воды для питья. Кроме того, потребление воды из пищевых продуктов учитывается в ваших ежедневных потребностях. Так что, если вы не выпиваете несколько стаканов воды в течение дня, выбор салата поможет восполнить это.
