Лучшая диета — это правильное питание. 5 шагов к цели
Каждая представительница прекрасного пола хотя бы раз в жизни пыталась похудеть с помощью диеты. На страницах глянцевых журналов женщины находят фотографии красивых тел и диеты, благодаря которым якобы можно похудеть. Однако жесткие ограничения в еде приводят к срывам и новому набору веса, создавая лишь разочарования и дополнительные килограммы.
Существуют, конечно, ситуации, когда диета сможет помочь. Например, через неделю необходимо надеть любимое платье, а оно немного маловато. В этом случае возможно использование жесткого рациона в питании. Но постоянно к таким мерам прибегать нельзя, так как это опасно для здоровья. Как похудеть, чтобы вес уходил и больше не возвращался? В этом поможет правильное питание.
Правильное питание (ПП) — это сбалансированный рацион из полезных для организма продуктов, которые можно приобрести в магазине MrVegan. Питание влияет на качество и продолжительность жизни.
5 этапов на пути к ПП:
Исключить или минимизировать вредную еду
Первый и главный шаг, который необходимо сделать при смене питания, это убрать из ежедневного рациона вредные продукты:
– сахар и продукты, в которых он содержится;
– полуфабрикаты и колбасы;
– быструю еду;
– сладкие газированные напитки;
– выпечку из муки высшего сорта.
Все они имеют высокую энергетическую ценность и достаточно быстро откладываются в жир.
Привести в порядок режим питания
Необходимо настроить режим питания, соблюдая перерывы между приёмами пищи, которые не должны превышать 3-4 часа. Правильно питаться — это часто и понемногу (5-6 раз). Таким образом, обмен веществ ускоряется и приводит к постепенному похудению.
Пить достаточное количество воды
Это простой и очень эффективный шаг для похудения. Вода имеет 0 калорий и сдерживает чрезмерный аппетит. За полчаса до еды выпивайте стакан воды, а также утром натощак. Всегда носите с собой бутылку минералки. Пусть это станет полезной привычкой.
Убрать или минимизировать алкоголь
Алкоголь вызывает чувство голода, негативно влияет на обмен веществ. Отказ от алкоголя — это важный шаг на начальном этапе перехода на здоровое питание. В дальнейшем можно позволить себе иногда бокал вина.
Психологически перестроиться на смену стиля жизни
Одно из самых непростых действий. Если есть желание не всего лишь похудеть, но и постоянно поддерживать результат, то необходимо придерживаться весомого правила ПП. А звучит оно так: правильное питание — это основной элемент вашей жизни, выбирайте его не на время, а навсегда.
Скажите «нет!» бесконечным диетам, голоданию, беспорядочной и постоянной смене веса.
Правильное, здоровое питание — это не очередная диета на неделю или месяц, это перестройка системы питания для уменьшения лишнего веса и оздоровления организма.
