Почему фрукты и овощи важны?

52
3852

Фрукты и овощи полезны для здоровья и важны для профилактики болезней. МОЗ рекомендует заполнять половину своей тарелки данными продуктами при каждом приеме пищи. Фрукты и овощи содержат различные питательные вещества, включая витамины, минералы и антиоксиданты. Их ежедневное употребление способно снизить риск развития множества хронических болезней. Далее, мы рассмотрим какие питательные вещества в них содержаться. Ну а расскажет нам об этом администратор сайта gryadka24.ru, на котором вы непосредственно можете заказать доставку овощей и фруктов на дом в Москве.

Питательные вещества в овощах

МОЗ рекомендует съедать 2,5 чашки овощей в день. Овощи богаты:

  1. витаминами А и С;
  2. фолиевой кислотой;
  3. клетчаткой;
  4. калием.

Фолиевая кислота помогает организму формировать эритроциты. Для женщин детородного возраста особенно важно употреблять такие продукты, богатые данным элементом, как: сладкий перец, помидоры и шпинат. Это поможет предотвратить дефекты нервной трубки у детей. Такие продукты, богатые витамином А, как: сладкий картофель, морковь и кабачковая мука помогают сохранить здоровье кожи и глаз и защитить от инфекций.

Питательные вещества во фруктах

МОЗ рекомендует употреблять 2 чашки фруктов в день. Самый здоровый выбор — свежие фрукты или замороженные без добавления подсластителей. Фрукты имеют низкое содержание жира, натрия и калорий. Они богаты на:

  • калий;
  • витамин С;
  • клетчатку;
  • фолиевой кислотой.

Клетчатка помогает предотвратить заболевания сердца, и снизить уровень холестерина. Витамин С помогает при заживлении ран, а также поддерживает здоровье десен и зубов.

Роль в профилактике заболеваний

Потребление данных продуктов может снизить риск:

  1. сердечно-сосудистых заболеваний;
  2. инсульта;
  3. диабета 2 типа;
  4. различных форм рака;
  5. ишемической болезни сердца;
  6. высокого кровяного давления;
  7. уменьшения потери костной массы;
  8. развития камней в почках.

Кроме того, овощи и фрукты содержит различные фитохимические соединения, которые поддерживают надлежащее здоровье клеток.

Преимущества для управления весом

Наряду с пользой для здоровья, употребление фруктов и овощей может облегчить управление весом. У них содержится намного меньше калорий по сравнению с другими продуктами, поэтому употребление этих продуктов в пищу может помочь в потере веса или поддержании нормального индекса массы тела. Фрукты и овощи являются отличными заменителями в разных рецептах, чтобы сделать блюдо более сытным, но без большого количества калорий.

Автор: Мир переводов
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 13)

Комментарии:

  • avatar
    OldRoger - 18.08.2019, 15:51
    хорошая идея.
  • avatar
    Barge69 - 18.08.2019, 16:18
    Блог супер, побольше бы подобных!
  • avatar
    Pollybol - 18.08.2019, 16:46
    Радує, що сайт постійно розвивається. Така стаття тільки додасть йому популярності.
  • avatar
    Repetur - 18.08.2019, 17:14
    спасибо за интересную ретроспективу!
  • avatar
    DemPy - 18.08.2019, 17:46
    відмінний приклад стоїть контенту
  • avatar
    alkomod - 18.08.2019, 18:09
    Дуже цікаво! Судячи з деяких відгуків ....
  • avatar
    BatmanRussia - 18.08.2019, 18:51
    слов нет,одни эмоции
  • avatar
    semyons - 18.08.2019, 19:03
    Реальная тема
  • avatar
    archiefox - 18.08.2019, 19:44
    Да, довольно интересная статья.
  • avatar
    Plastion - 18.08.2019, 20:02
    Спасибо за статью оказалась очень полезной.
  • avatar
    navsegda24 - 18.08.2019, 20:45
    Очень хорошая идея
  • avatar
    maxthepenguin - 18.08.2019, 21:07
    Отличный материал. Спасибо и пишите еще, только картнок маловато!
  • avatar
    Tlgrm_aiden - 18.08.2019, 21:43
    Спасибо за статью
  • avatar
    kedrbolvanskiy - 18.08.2019, 22:09
    отлично !!! Все супер!
  • avatar
    bizhard - 18.08.2019, 22:51
    лучше и не скажешь
  • avatar
    Tetrik - 18.08.2019, 23:13
    Дуже пізнавально. Дякуємо.
  • avatar
    SektorPriz - 18.08.2019, 23:58
    Блог супер, побольше бы подобных!
  • avatar
    Evgen812 - 19.08.2019, 00:00
    Спасибі, стаття дуже допомогла.
  • avatar
    Veter_run - 19.08.2019, 00:49
    Действительно интересная тема.
  • avatar
    stan_marsh11 - 19.08.2019, 01:01
    я вже писала про це в своєму блозі
  • avatar
    Arckhem - 19.08.2019, 01:54
    щось в цьому є, безумовно
  • avatar
    Jonesswipp - 19.08.2019, 02:02
    Дякую за статтю виявилася дуже корисною.
  • avatar
    mechta_pedofila - 19.08.2019, 02:57
    хорошая идея.
  • avatar
    pavelgulyaev - 19.08.2019, 03:07
    Help! У автора автограф можно взять?
  • avatar
    budwizer - 19.08.2019, 03:48
    Хорошая статья, узнал много нового!)
  • avatar
    svitty177 - 19.08.2019, 04:03
    Мені, наприклад є чим поділитися, думаю не тільки мені.
  • avatar
    Vit_X - 19.08.2019, 04:44
    детальніше ласка
  • avatar
    PeaceDec - 19.08.2019, 05:13
    Актуальна і свіжа інфа
  • avatar
    nngavt - 19.08.2019, 05:41
    Я ось думаю, а де Ви матеріал взяли для вирішення описаної у статті, невже з голови?
  • avatar
    ExKlame - 19.08.2019, 06:13
    Так, досить цікава стаття.
  • avatar
    stable08 - 19.08.2019, 06:49
    Монетизацією краще займіться. А так чудово!
  • avatar
    Drtinej - 19.08.2019, 07:00
    Да,жостко
  • avatar
    Ibrokhim_Ismail - 19.08.2019, 07:40
    отличный пример стоящего материала
  • avatar
    valuy77 - 19.08.2019, 08:01
    ништяг, все правильно написано. Молодец!
  • avatar
    supervolodya - 19.08.2019, 08:47
    Додав в закладки
  • avatar
    Fit998 - 19.08.2019, 09:13
    Чудово ..
  • avatar
    Linart - 19.08.2019, 09:58
    Только золотые руки могли набить такой прикольный материал
  • avatar
    MTMAS - 19.08.2019, 10:10
    Шикарно, добавляю в закладки
  • avatar
    science_28 - 19.08.2019, 10:49
    Все подобається. Спасибі за пост!
  • avatar
    Aisedor - 19.08.2019, 11:04
    Прямо навіть не віриться
  • avatar
    OchraSmoke - 19.08.2019, 11:56
    цікаво. тільки назва якесь несерйозне.
  • avatar
    forevergothigh - 19.08.2019, 12:08
    Достаточно интересная и познавательная тема
  • avatar
    sashastav - 19.08.2019, 12:54
    супер оригинально
  • avatar
    AshKowalski - 19.08.2019, 13:17
    хороша ідея.
  • avatar
    DeadTroy - 19.08.2019, 13:56
    Сайт просто чудовий, порекомендую всім знайомим!
  • avatar
    Ren56abd - 19.08.2019, 14:15
    Супер! Автору - респект:)
  • avatar
    Stormyleft - 19.08.2019, 14:59
    Мені все сподобалося
  • avatar
    loginadog - 19.08.2019, 15:06
    отлично излагаете
  • avatar
    blizniyk - 19.08.2019, 15:44
    Велике спасибі!
  • avatar
    Shmat97 - 19.08.2019, 16:04
    Добавлю эту статью в закладки.
ВВЕРХ