Общие расстройства сна
Распространенные нарушения сна, такие как бессонница, синдром беспокойных ног, нарколепсия и апноэ во сне, могут повлиять на все аспекты вашей жизни, включая вашу безопасность, отношения, успеваемость в школе и на работе, мышление, психическое здоровье вес и развитие диабета и сердечных заболеваний. Недостаток качественного сна может ухудшить качество вашей жизни. Именно поэтому, узнать, как Мухомор поможет бороться с расстройствами сна, вы можете на сайте.
Что такое нарушения сна?
Нарушения сна — это состояния, которые нарушают ваш сон или мешают вам спокойно спать и, как следствие, могут вызывать дневную сонливость и другие симптомы. Каждый человек время от времени может испытывать проблемы со сном. Однако у вас может быть расстройство сна, если:
- Вы регулярно испытываете трудности со сном.
- Вы часто устаете в течение дня, даже если накануне спали не менее семи часов.
- У вас снижена или нарушена способность выполнять обычную дневную деятельность.
Сон очень важен. Недостаток сна может иметь неблагоприятные последствия для учебы и работы, межличностных отношений, здоровья и безопасности.
Насколько распространены нарушения сна?
Существует около 80 различных типов нарушений сна. Лучшие из них:
- Бессонница.
- Апноэ во сне.
- Синдром беспокойных ног.
- Нарколепсия.
Сколько сна необходимо?
Эксперты обычно рекомендуют взрослым спать не менее семи-девяти часов в сутки, хотя некоторым людям требуется больше, а другим меньше.
Недавний опрос Национального фонда сна показал, что взрослые (в возрасте от 18 до 54 лет) спят в среднем 6,4 часа в сутки в будние дни и 7,7 часа в выходные. Опрос показал тенденцию к снижению продолжительности сна за последние несколько лет. Люди, спящие меньше часов, как правило, пользуются Интернетом по ночам или приносят работу домой из офиса.
Национальный фонд сна также сообщил, что пожилые люди (в возрасте 55-84 лет) спят в среднем семь часов в будние дни и 7,1 часа в выходные. Сон чаще всего нарушается из-за потребности в туалете, а также из-за физической боли или дискомфорта у пожилых людей.
У детей также наблюдается тенденция к снижению продолжительности сна. Оптимальное время сна зависит от возраста. Более ранний опрос Sleep in America выявил несоответствие между рекомендуемым и фактическим временем сна у детей: фактическое время сна на 1,5–2 часа меньше рекомендованного. Потребление кофеина приводило к потере от трех до пяти часов сна, а наличие телевизора в спальне приводило к потере двух часов сна у детей каждую неделю.
Что происходит, когда человек не высыпается?
Недостаточное количество или качество сна приводит не только к ощущению усталости. Сонливость нарушает когнитивную функцию, что может привести к затруднениям в обучении у детей, ухудшению памяти у людей всех возрастов, изменениям личности и депрессии.
Люди, лишенные сна, испытывают трудности с принятием решений, раздражительность, проблемы с производительностью и замедление реакции, что подвергает их риску автомобильных и производственных несчастных случаев. Недостаток сна также может отрицательно сказаться на жизни, способствуя развитию ожирения, диабета и сердечных заболеваний.
