Укрепить организм и побороть сезонные вирусы поможет Витамин С

49
426
витамин С

О пользе витамина мы знаем с детства: чай с лимоном, малина – все это нам постоянно давали наши мамы и бабушки как при первых признаках простуды, так и просто для профилактики. Не много изменилось с тех пор. Да, появились современные эффективные лекарства, но о пользе витамина С как и прежде никто не спорит. Вот только для того, чтобы получить норму, необходимую для организма, из натуральных продуктов, нужно серьезно увлечься лимонами, апельсинами, малиной и прочими продуктами с высоким содержанием витамина С. А проще купить готовый синтезированный витамин С в таблетках или капсулах и просто принимать по схеме каждый день.

Какую пользу приносит витамин С?

На самом деле спектр его воздействий оказывается куда более шире, чем просто повышение защитных функций организма:

  • Витамин С нужен для выработки коллагена — белка в составе кровеносных сосудов, костей, сухожилий, кожи. Недостаток его в организме приводит к проблемам с костной и соединительной тканью.
  • Влияет на работу иммунной и нервной системы
  • Участвует в усвоении важных веществ, таких как железо или фолиевая кислота
  • Защищает организм от действия свободных радикалов
  • Повышает иммунитет и защитные функции организма
  • Аскорбиновая кислота необходима для заживления ран, а также для восстановления и поддержания прочности костей и зубов
  • Усиливает действие других витаминов.

Кроме того, это мощный природный антиоксидант, который обладает мощными противовоспалительными свойствами, сохраняет кожу здоровой, защищая ее от окислительных повреждений, вызванных солнцем и воздействием загрязняющих веществ, таких как сигаретный дым или выхлопные газы.

Нормы витамина С для организма

Физиологическая потребность напрямую зависит от возраста и физического состояния здоровья человека. Например, стандартная рекомендованная доза для взрослых составляет 90 мг/сутки, в то время как беременным женщинам рекомендуется употреблять на 10 мг больше, а кормящим — на 30 мг. При этом физиологическая потребность детей в витамине куда более скромная — от 30 до 90 мг/сутки в зависимости от возраста.

Больше всего данного витамина содержится в овощах и фруктах. Сезонная ягода (клубника, облепиха, черника, вишня, клюква и т.д.) При этом наиболее концентрированным содержанием этого витамина обладает красный перец, который содержит около 213% от рекомендованной дневной нормы потребления этого важного витамина на 100 грамм, что значительно выше, чем в лимоне. Но мы рекомендуем употреблять витамин в таблетках и строго соблюдать норму, так как избыток его в организме может иметь негативные последствия.

Автор: Мир переводов
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 49)

Интересное по теме:

больше новостей

Комментарии:

  • avatar
    shmidtvolodymyr - 23.01.2023, 20:06
    Добавил в закладки
  • avatar
    kakosik - 23.01.2023, 20:44
    Пожал бы руку автору, и дал по морде всем его ненавистникам.
  • avatar
    stfu2 - 23.01.2023, 21:01
    Большое спасибо. Очень полезная информация
  • avatar
    pumba117 - 23.01.2023, 21:50
    Все чітко і по справі. Добре написано, дякую.
  • avatar
    dasheasy - 23.01.2023, 22:10
    Радует, что сайт постоянно развивается. Такая статья только прибавит ему популярности.
  • avatar
    lordorfan - 23.01.2023, 22:50
    цікаво. тільки назва якесь несерйозне.
  • avatar
    basyaswag - 23.01.2023, 23:18
    Это просто бомба!!!
  • avatar
    blunt420420 - 23.01.2023, 23:55
    Хе-хе, мой первый коммент :)
  • avatar
    dosmot - 24.01.2023, 00:18
    5ка! Отличный пост!
  • avatar
    l3gal - 24.01.2023, 00:42
    Неймовірно гарно!
  • avatar
    Svizi - 24.01.2023, 01:07
    хороший розповідь, все розкладено по полицях
  • avatar
    rebornz - 24.01.2023, 01:52
    Читаєш це і думаєш ...
  • avatar
    Yumitory - 24.01.2023, 02:07
    Ну жесть звичайно ...
  • avatar
    BROYDYAGA - 24.01.2023, 02:40
    Добавил в закладки
  • avatar
    Gagarin37 - 24.01.2023, 03:07
    Мне все понравилось
  • avatar
    P_concistadoro - 24.01.2023, 03:59
    ну що тут скажеш ...
  • avatar
    cnztin - 24.01.2023, 04:02
    Мало чувств.. но красиво…
  • avatar
    CATLINK - 24.01.2023, 04:43
    Коротше, справа до ночі. Після статті реально розморило ... Пішов спати.
  • avatar
    bichok88 - 24.01.2023, 05:10
    Действительно интересная тема.
  • avatar
    Shad0w_Jo4n - 24.01.2023, 05:51
    познавательная тема
  • avatar
    JFAY9 - 24.01.2023, 06:15
    ИМХО смысл раскрыт от А, до Я, автор выжал всё что можно, за что ему респект!
  • avatar
    Balthazar1603 - 24.01.2023, 06:59
    Хе-хе, мой первый коммент :)
  • avatar
    ne_pasha - 24.01.2023, 07:07
    Позволю себе не согласится с вами
  • avatar
    Buratozzz - 24.01.2023, 07:48
    Хорошая статья, узнал много нового!)
  • avatar
    Live2laugh - 24.01.2023, 08:01
    краще і не скажеш
  • avatar
    CyborgY - 24.01.2023, 08:56
    Большое спасибо, прикольно написанно креативно
  • avatar
    yazenok - 24.01.2023, 09:06
    Пора автору памятник поставить при жизни. Кто за?
  • avatar
    Fediral - 24.01.2023, 09:54
    супер оригінально
  • avatar
    trigandi - 24.01.2023, 10:06
    тема реально стара
  • avatar
    Lannich - 24.01.2023, 10:58
    Спасибо за статью оказалась очень полезной.
  • avatar
    mikk93 - 24.01.2023, 11:14
    Невероятно красиво!
  • avatar
    nitcshe - 24.01.2023, 11:53
    Вот это да!
  • avatar
    sexual_animal - 24.01.2023, 12:15
    Это просто бомба!!!
  • avatar
    Coxacola - 24.01.2023, 12:44
    Большое спасибо. Очень полезная информация
  • avatar
    ILKINOID - 24.01.2023, 13:16
    Портал просто супер!
  • avatar
    truthits - 24.01.2023, 13:41
    Так, досить цікава стаття.
  • avatar
    Slideskull - 24.01.2023, 14:04
    Супер! Автору - респект:)
  • avatar
    SHA23I - 24.01.2023, 14:40
    Неймовірно гарно!
  • avatar
    RNusername - 24.01.2023, 15:17
    Так, досить цікава стаття.
  • avatar
    ukrKotawkin - 24.01.2023, 15:53
    я уже писала об этом в своем блоге
  • avatar
    Ok_katya - 24.01.2023, 16:13
    Вот это да!
  • avatar
    Lexcherry - 24.01.2023, 16:41
    Портал просто супер!
  • avatar
    socioblyad - 24.01.2023, 17:02
    что-то в этом есть, безусловно
  • avatar
    fiddlestick - 24.01.2023, 17:43
    Дуже цікаво! Судячи з деяких відгуків ....
  • avatar
    nicitok - 24.01.2023, 18:00
    Стаття неоднозначна - не можна кидатися в крайності.
  • avatar
    Scaryglass - 24.01.2023, 18:42
    Досить цікава і пізнавальна тема
  • avatar
    Rich012 - 24.01.2023, 19:19
    Очень и очень неплохо!!!
  • avatar
    RomjKeeEE - 24.01.2023, 19:57
    відмінний приклад стоїть контенту
  • avatar
    you_missed_me - 24.01.2023, 20:12
    поза конкуренцією
ВВЕРХ