9 лайфхаків, як памятати про воду

Регулярне споживання води важливе для підтримки здоров'я і гарного самопочуття. Проте в повсякденній метушні ми часто забуваємо пити достатню кількість рідини. Завантаженість, відволікаючі справи і навіть відсутність спраги можуть призвести до зневоднення. Як же нагадувати собі про необхідність пити воду протягом дня?

Запасіться водою заздалегідь

Наповніть пляшку чистою водою https://mywatershop.com.ua/voda-morshynska-negazovana-6-0-l/, а потім зберігайте в холодильнику, щоб завжди мати запас під рукою. Набагато простіше взяти з собою воду з дому на прогулянку, ніж шукати магазин або зовсім забути про це.

Нанесіть маркування на пляшку

Якщо вам зручно пити воду прямо з пляшки, спробуйте розділити її поверхню на вісім рівних частин за допомогою точок або смужок. Це допоможе вам відстежувати, скільки води вже випито і скільки залишилося, щоб досягти добової норми.

Обирайте помітний посуд для води

Звичайна чашка не привертає уваги, тому про воду легко забути. Щоб цього не відбувалося, заведіть яскраву або незвичну склянку, яка відображатиме ваш смак і настрій. Такий посуд не тільки приверне погляд, а й пробудить бажання зробити ковток — просто тому, що приємно взяти його в руки.

Подбайте про воду заздалегідь

Щоб зранку не відчувати спрагу і не втрачати важливу вологу, рекомендуємо ввечері наповнити пляшку водою і залишити її поруч із ліжком або у ванній кімнаті. Так ви зможете відразу після пробудження зробити кілька ковтків, не встаючи з ліжка.

Спробуйте використовувати багаторазову коктейльну трубочку

Іноді для того, щоб випити потрібну кількість рідини, достатньо придбати яскраву та кумедну трубочку для коктейлів. Такий спосіб пиття змінює звичні відчуття і допомагає збільшити споживання води. До того ж, пити через трубочку завжди веселіше, особливо якщо уявити, що в склянці не просто вода, а освіжаючий мохіто.

Користуйтеся мобільними додатками

Якщо телефон завжди під рукою, і ви часто перевіряєте його, можна встановити спеціальний застосунок, що допоможе контролювати кількість випитої води та нагадає, коли час випити наступну склянку. Такі додатки бувають різні — з різним дизайном і набором функцій, тож легко підібрати той, що вам найбільше сподобається і підійде.

Налаштуйте нагадування

Увімкніть на телефоні будильник з інтервалом в одну годину, щоб він нагадував вам про необхідність випити води. Щоб додати трохи позитиву, можна супроводжувати кожен сигнал коротким повідомленням на кшталт: «Ей, не забувай про водичку!» або придумати щось своє, веселе і мотивуюче.

Пийте з прозорого посуду

Якщо вам важливо відстежувати, скільки води ви випили за день, варто замінити кольорові ємності на прозору пляшку — так буде простіше контролювати обсяг випитої рідини.

Розмістіть ємність із водою на добре помітному місці

Намагайтеся завжди мати при собі пляшку з водою, де б ви не знаходилися — в автомобілі, на робочому столі або поруч із ліжком. Це допоможе вам постійно підтримувати оптимальний рівень гідратації.