Японская диета: преимущества, недостатки, примерное меню + видео

Большинство женщин ищут способ быстрого снижения веса, особенно перед каким-либо важным событием. Японская диета – один из таких способов. Данная методика требует всего лишь 2 недели, на протяжении которых можно сбросить не менее 7 килограмм.

Сущность японской методики

Создана данная диета японскими диетологами. Главная ее цель – изменение обменных процессов в организме. Это позволяет сохранить эффект от похудения в течение двух-трех лет. Эта методика – низкокалорийная. Меню содержит небольшое количество углеводов. Поэтому организм начинает сжигать собственную прослойку жира. Все продукты, которые входят в рацион заменять не желательно. Также запрещено пропускать даже один день из курса. В течение 14 дней необходимо исключить из рациона мучное, сахар, соль, алкогольные напитки. В качестве напитка желательно употреблять минеральную воду. 

Преимущества и недостатки японской диеты

Японская, как и любая другая диета, имеет плюсы и минусы. Она помогает избавиться от отечности, так как употребление соли ограничено, что помогает избавиться от лишней жидкости. В качестве недостатков стоит упомянуть довольно жесткие требования данной диеты, придется закупить мясо, рыбу, овощи.

Примерное меню на 14 дней:

1) Завтрак: кофе;
Обед: пара вареных яйца, капустный салат с добавлением масла растительного, помидор (сок томатный);
Ужин: отварная рыба, капустный салат с маслом.

2) Завтрак: один сухарик, кофе;
Обед: вареная (поджаренная) рыба, салат из капусты;
Ужин: говядина вареная (200 грамм), кефир (стакан).

3) Завтрак: кофе;
Обед: кусочек твердого сыра, сырое яйцо, 3 отварные моркови;
Ужин: несколько яблок.

4) Завтрак: кофе;
Обед: корень пастернака или петрушка с растительным маслом, пара яблок;
Ужин: разные фрукты.

5) Завтрак: морковный салат + лимонный сок;
Обед: полкило жареной (отварной) рыбы, стакан сока из томатов.
Ужин: разные фрукты.

6) Завтрак: чашка кофе;
Обед: Капустный (морковный) салат, 500 грамм отварного филе курицы;
Ужин: потертая сырая морковь + растительное масло, пара яиц вкрутую.

7) Завтрак: несладкий чай;
Обед: любые фрукты, отварная говядина (200 грамм);
Ужин: меню из любого дня, исключая третий.

8) Завтрак: чай;
Обед: фрукты, 200 грамм отварной говядины;
Ужин: меню из любого дня, исключая третий.

9) Завтрак: кофе;
Обед: морковный (капустный) салат, 500 грамм вареного куриного филе;
Ужин: морковный салат + растительное масло, пара яиц вкрутую.

10) Завтрак: тертая сырая морковь + лимонный сок;
Обед: полкилограмма жареной либо вареной рыбы, томатный сок;
Ужин: морковный салат, пара яиц вкрутую.

11) Завтрак: кофе;
Обед: 3 вареные моркови в виде салата с маслом растительным, сырое яйцо, кусочек сыра;
Ужин: фрукты.

12) Завтрак: сухарик с черным кофе;
Обед: кабачок, приготовленный на масле растительном, сухарик, яблоки, черный кофе;
Ужин: кефир, вареная говядина (200 грамм).

13) Завтрак: кофе;
Обед: пара яиц вкрутую, капустный салат, заправленный маслом растительным, помидор либо томатный сок;
Ужин: отварная либо жареная рыба.

14) Завтрак: кофе;
Обед: зажаренная (отварная) рыбка, капустный салат;
Ужин: стакан кефира, 200 грамм вареного мяса.

Любая методика похудения оказывает различное влияние на человеческий организм. В среднем похудеть за один курс можно на 4-9 килограмм. Большинство худеющих не считают японскую диету слишком строгой, однако испытывают небольшой дискомфорт из-за отсутствия соли. На любой диете лучше сидеть вместе с кем-то (в групе людей). Такая возможность предоставляется человеку в лечебно-профилактический заведениях: Санаторий Рубин в Трускавце, Санаторий Ай-Петри в Крыму, курорт Ворохта в Ивано-франковске, куда много людей приезжают оздоровится и отдохнуть. В веселой, интересной компании и худать легче и приятней чем в одиночку.