Захист від старіння, імунітет, здоров'я серця: найкращі антиоксиданти

Мир переводов : Здоровье
, 21:37
111
540
антиоксиданти

Відповідаючи за нейтралізацію надлишку вільних радикалів, вони є вірними союзниками у збереженні нашої молодості. Як правильно їх вибрати? Вільні радикали часто порівнюють із корозійними агентами, які змушують нас "іржавіти" трохи більше щодня, атакуючи наші клітини. Зіткнувшись із цими молекулами, є дві системи захисту. Перший ряд виробляється самим організмом, їх називають ендогенними антиоксидантами. Він доповнюється другою лінією, незамінними антиоксидантами (екзогенними), що надходять з їжею або добавками на кшталт NEOTAD.

Вони постійно затребувані. Щоб захистити себе від мікробів, лейкоцити накидають на них молекули, що роз'їдають, і перетравлюють їх. Але при цьому вони пошкоджують себе. Для захисту лейкоцитів від самознищення фундаментальне значення мають антиоксиданти. Тим паче, що ці самі лейкоцити активізуються в багатьох ситуаціях, коли немає мікробів (особливо при запальних захворюваннях).

Переважні антиоксиданти

Ми робимо ставку на вітаміни С і Е в поєднанні з каротиноїдами, селеном і NAC (N-ацетилцистеїном): вони працюють у сім'ях і підтримують один одного.

Селен необхідний: він є каталізатором глутатіонпероксидази, яка відновлює наші клітинні мембрани.

Вітамін Е є найпоширенішим ліпофільним антиоксидантом у нашому організмі, він якимось чином запобігає згірклінню ліпідних компонентів!

Вітамін Е переробляється вітаміном С. Асоціація "віт С і N-ацетилцистеїн (НАЦ)" дуже важлива для імунної системи. Ця асоціація дозволила б лейкоцитам залишатися активними набагато довше.

Як їх вибрати?

Переконайтеся, що вітамін Е натуральний, тому що в синтетичній формі він прозапальний. Існують окремі добавки селену, вітаміну Е, бета-каротину, NAC і вітаміну С (Solgar) або антиоксидант 200 (Synergia) у поєднанні з чистим NAC.

Основним джерелом антиоксидантів залишається їжа. Ми маємо створювати барвисті тарілки, щоб примножувати й урізноманітнювати їх. Ідеальною моделлю харчування є середземноморська дієта, дієта Окінави або дієта з багатим вегетаріанським ухилом у вигляді фруктів, овочів, цільних продуктів, не кажучи вже про спеції та ароматичні трави: куркуму, корицю, часник, імбир, які багаті антиоксидантними речовинами.

Збільште дозу вітаміну С у курців.

Викурювання однієї сигарети позбавляє організм 25 мг вітаміну С. Якщо очевидно, що ідеальним залишається повне припинення паління, доцільно обмежити окислювальне ушкодження, збільшивши дозу вітаміну С до 25 мг на одну сигарету. На практиці: ми подбаємо про те, щоб збільшити дозу лимонного соку, ківі, петрушки, перцю і капусти, але найкраще приймати по 1/4 жувальної таблетки вітаміну С кожні 2 години щодня. (20 сигарет: 500 мг вітаміну С на день).

Слід уникати добавок, що містять залізо і мідь, оскільки вони є прозапальними і прооксидантними: вони каталізують утворення вільних радикалів. Після менопаузи лише 5% жінок мають низькі запаси заліза феритину.

Мозок зазнає інтенсивного окислювального стресу, тому що це орган, який споживає найбільше енергії. "Сітківка, що є продовженням мозку, мозковою антеною (так само, як нюхова цибулина) до певної міри, потребує великої кількості антиоксидантів (як і мозок); крім того, її ослаблено сонячними променями, головними винуватцями катаракти і AMD.

Пошкодження мозку вільними радикалами часто протікає непомітно, і за підозри на нейродегенеративні захворювання його важко усунути. Варто звернути увагу на ранні попереджувальні ознаки, як-от втрата нюху, посилення труднощів із запам'ятовуванням чи орієнтацією та погіршення зору. Ба більше, дослідження підтверджує зв'язок між AMD і супутніми когнітивними розладами.

Чи потрібні антиоксиданти для підтримки гарного здоров'я?

Суперформа заснована на глобальному протоколі, що включає переривчасте голодування, щоденні фізичні навантаження, деякі з яких є інтенсивними, протизапальну дієту, засновану на рослинах, багатих на клітковину омега-3 і поліфеноли. Добавки, багаті антиоксидантами, корисні для доповнення того, що погано забезпечується їжею, або для боротьби з факторами ризику, запаленнями або патологіями.

Чи є протипоказання до антиоксидантів?

Так, основні антиоксиданти, такі як вітаміни С і Е, бета-каротин, N-ацетилцистеїн, не слід вживати під час хіміо- або променевої терапії, оскільки вони можуть завадити лікуванню. Їх також слід уникати під час операції.

Автор: Мир переводов
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 36)

Интересное по теме:

больше новостей

Комментарии:

  • avatar
    vermishelka - 7.07.2023, 11:51
    прочитала з задоволенням
  • avatar
    eedraw - 7.07.2023, 12:01
    А який це движок? теж хочу блог завести
  • avatar
    samueltawit - 7.07.2023, 12:54
    Сенкс. Интересно, и вообще полезный у Вас сайт
  • avatar
    hap33 - 7.07.2023, 13:19
    я в восторге от Вашего стиля
  • avatar
    AlexNst - 7.07.2023, 13:59
    цікаво. тільки назва якесь несерйозне.
  • avatar
    okinawa - 7.07.2023, 14:15
    вне конкуренции
  • avatar
    MrEnterPro - 7.07.2023, 14:52
    ну, ничо так… в общем.
  • avatar
    Qooq777 - 7.07.2023, 15:01
    Гарний пост, двозначний ...
  • avatar
    TITANP3 - 7.07.2023, 15:40
    ну, ничо так… в общем.
  • avatar
    RNusername - 7.07.2023, 16:12
    просто афигенно !!!!))
  • avatar
    W0ebegone - 7.07.2023, 16:44
    отлично !!! Все супер!
  • avatar
    RedBaltasar - 7.07.2023, 17:12
    И правда креатив…супер!
  • avatar
    Chitcoin - 7.07.2023, 17:53
    Дійсно цікава тема.
  • avatar
    LinkLeed - 7.07.2023, 18:13
    ось це позитив) просто клас)
  • avatar
    SatanicFox - 7.07.2023, 18:48
    новость послал по инету.
  • avatar
    R8top - 7.07.2023, 19:13
    Побольше бы таких статей
  • avatar
    Kidruk - 7.07.2023, 19:53
    Чіпляє, відмінно написано!
  • avatar
    SuhrobH - 7.07.2023, 20:18
    Это просто бомба!!!
  • avatar
    HatariHanzo - 7.07.2023, 20:42
    Ну жесть конечно…
  • avatar
    Reggie_Ledoux - 7.07.2023, 21:04
    Спасибо за интересный материал!
  • avatar
    PeaceDec - 7.07.2023, 21:45
    Про що глаголят всі ці люди в коментах?
  • avatar
    LegoGO57 - 7.07.2023, 22:02
    Супер-пупер!
  • avatar
    NikTarutin - 7.07.2023, 22:51
    Цікава стаття, дякую. Цікавить: чи буде продовження?
  • avatar
    JarvisMe - 7.07.2023, 23:12
    ух ти...
  • avatar
    crab_shop - 7.07.2023, 23:43
    Потиснув би руку автору, і дав по морді всім його ненависникам.
  • avatar
    Xolera3d - 29.07.2023, 22:12
    Все чітко і по справі. Добре написано, дякую.
  • avatar
    wassapp - 29.07.2023, 22:47
    поза конкуренцією
  • avatar
    SilentKnight49406 - 29.07.2023, 23:03
    Я ось думаю, а де Ви матеріал взяли для вирішення описаної у статті, невже з голови?
  • avatar
    ChervPidor - 29.07.2023, 23:56
    Восхитительно..
  • avatar
    DeltaEchoAlfa - 30.07.2023, 00:17
    Хм… Очень даже ничего.
  • avatar
    iwchi - 30.07.2023, 00:56
    Действительно интересная тема.
  • avatar
    JustMoney7 - 30.07.2023, 01:05
    Отличный материал. Спасибо и пишите еще, только картнок маловато!
  • avatar
    Why_Hussein - 30.07.2023, 01:47
    Дуже пізнавально. Дякуємо.
  • avatar
    hairysella - 30.07.2023, 02:09
    Так, досить цікава стаття.
  • avatar
    Sovenok666 - 30.07.2023, 02:48
    Мне не ясно.
  • avatar
    bafomet69 - 30.07.2023, 03:02
    Очень хорошая идея
  • avatar
    BettyRoz666 - 30.07.2023, 03:53
    ИМХО сенс розкритий від А, до Я, автор вичавив все що можна, за що йому респект!
  • avatar
    temporary_phenomenon - 30.07.2023, 04:03
    відмінна інфа
  • avatar
    AntonBatono - 30.07.2023, 04:43
    Не верю.
  • avatar
    Shopping4u - 30.07.2023, 05:04
    Достаточно интересная и познавательная тема
  • avatar
    executivechef0 - 30.07.2023, 05:51
    смени название домена
  • avatar
    spasitepomogite - 30.07.2023, 06:10
    Велике спасибі!
  • avatar
    user_41 - 30.07.2023, 06:57
    Мне понравилось!
  • avatar
    elchuvako - 30.07.2023, 07:02
    Добавлю эту статью в закладки.
  • avatar
    ksenechka619 - 30.07.2023, 07:53
    подкупила искренность статьи
  • avatar
    Vasenka56 - 30.07.2023, 08:04
    просто афигенно !!!!))
  • avatar
    lucky1234567 - 30.07.2023, 08:48
    Хе-хе, мій перший коммент :)
  • avatar
    watanaba - 30.07.2023, 09:18
    краще і не скажеш
  • avatar
    inthro - 30.07.2023, 09:43
    Прямо навіть не віриться
  • avatar
    ThisisnotAmerica - 30.07.2023, 10:16
    мудро
ВВЕРХ