8 полезных свойств спирулины для вашего здоровья
Спирулина – это разновидность водорослей, которая приносит немалую пользу для здоровья благодаря своему богатому питательными веществами составу и мощным антиоксидантным свойствам. Неудивительно, что она стала одной из самых популярных пищевых добавок в мире. Далее расскажем о 8 важных преимуществах употребления спирулины, что позволит понять, какую пользу она может принести вашему организму.
Высокая питательная ценность
Спирулина – это разновидность цианобактерий, представляющая собой семейство одноклеточных микроорганизмов. Как и другие растения, она получает и накапливает питательные вещества с помощью фотосинтеза. Всего одной столовой ложки сушеных водорослей будет достаточно для частичного обеспечения потребностей организма в важных химических элементах. В процентах от суточной нормы в ней содержатся:
- тиамина – 14 %;
- рибофлавина – 20 %;
- ниацина – 6 %;
- меди – 47 %;
- железа – 11 %.
Кроме того, спирулина имеет в составе много магния, калия, марганца. В больших количествах здесь находится и протеин высокого качества, который содержит все важные для здоровья незаменимые аминокислоты. В составе много витаминов группы В, а также омега-6 и омега-3 жирных кислот.
Антиоксидантные и противовоспалительные свойства
Окислительные процессы причиняют серьезный вред клеткам вашего тела и способны вызвать длительное воспаление, которое может стать причиной онкологии и других заболеваний. Спирулина является фантастическим источником антиоксидантов, которые защищают от окислительного стресса. Основным компонентом, который отвечает за нейтрализацию свободных радикалов и содержится в растении, является фикоцианин. Он обладает мощным противовоспалительным эффектом.
Снижение уровня холестерина и триглицеридов
Заболевания сердца являются основной причиной смертности в мире. На их развитие влияет большое количество факторов, в борьбе с которыми помогает спирулина. Содержащиеся в ней вещества способны уменьшить уровень вредного холестерина и триглицеридов.
Способность понижать кровяное давление
Гипертония является основной причиной сердечных приступов, инсультов и хронических заболеваний почек. Регулярный прием 1–8 г спирулины в день может значительно снизить как систолическое, так и диастолическое кровяное давление. Растение помогает кровеносным сосудам расслабляться и расширяться, что позволяет достичь подобного эффекта. Результат может быть заметен уже после 3 месяцев употребления добавки.
Облегчает аллергические симптомы
Аллергены, находящиеся в окружающей среде, могут вызывать воспаление в носовых пазухах. Спирулина является эффективной альтернативой медикаментозному лечению аллергического ринита. По силе действия она превосходит некоторые антигистаминные препараты.
Борьба с анемией
Анемия – это состояние, характеризующееся снижением уровня гемоглобина или эритроцитов в вашей крови. Причинами такого явления могут быть дефицит питательных веществ, генетические нарушения и наличие серьезных заболеваний. Часто анемия встречается у пожилых людей, а также после перенесенных заболеваний. Она проявляется отсутствием сил и постоянной слабостью. Исследования доказали способность спирулины увеличивать содержание эритроцитов в крови.
Улучшение спортивных показателей
Окислительный стресс, который присутствует в восстановительный период после тренировок, приводит к усталости и снижению силовых возможностей. Антиоксидантные свойства спирулины помогут физически активным людям минимизировать такой эффект. Специалисты рекомендуют принимать добавку за час до тренировки.
Контроль уровня сахара в крови
Проведенные исследования демонстрируют способность сине-зеленой водоросли регулировать содержание сахара в крови. Хотя спирулина не влияет на его выработку напрямую, она способна воздействовать на увеличение уровня белка, создавая условия для нормализации показателей глюкозы. Потребность в инсулине при употреблении биодобавки может сократиться в 3 раза.
Источник: сайт https://rosa-pharm.com/
