Вяленые томаты: польза для здоровья

46
736
Вяленые томаты

Помидоры быстро портятся после сбора из-за высокого содержания влаги. Удаление воды путем сушки сохраняет помидоры, сохраняя при этом аромат. Сушка на солнце экономична, но процесс может быть сложным, потому что для этого нужен определенный температурный диапазон. Независимо от того, делаете ли вы сами или покупаете их в магазине, вяленые томаты богаты питательными и другими полезными веществами, которые приносят пользу для здоровья. Давайте же их рассмотрим.

Питательные вещества

Одна чашка вяленых помидоров содержит 139 калорий, 8 граммов белка и 7 граммов клетчатки. Это означает, что мужчины получают 14 процентов от рекомендуемой суточной нормы белка и 18 процентов клетчатки, в то время как женщины получают 17 процентов от своего суточного потребления белка и 28 процентов клетчатки. Одна чашка вяленых на солнце помидоров содержит 39 процентов рекомендуемой суточной нормы калия, который необходим для сокращения мышц и передачи нервных импульсов.

Мужчины получают 82 процента, а женщины - 27 процентов рекомендуемой суточной нормы потребления железа. Такой же размер порции обеспечивает 23 процента суточного потребления тиамина и рибофлавина, а также 31 процент ниацина. Эти витамины необходимы для преобразования пищи в энергию, поддержания нервной системы и здоровья кожи. Вы также будете получать 19 процентов суточной нормы витамина К, который необходим для свертывания крови и регулирует минерализацию костей.

Антиоксиданты

Свободные радикалы являются естественными побочными продуктами химических процессов в организме, но они повреждают клетки и способствуют возникновению таких заболеваний, как артрит, сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Антиоксиданты защищают ваше здоровье нейтрализуя свободные радикалы и снимая воспаление.

Витамин А относится к группе веществ, выполняющих разные функции. Как витамин, он необходим для зрения и укрепляет иммунную систему.

Три других члена семейства витаминов А - ликопин, лютеин и зеаксантин - действуют как антиоксиданты.

Здоровье сердца

Антиоксиданты способствуют здоровью сердца, уменьшая воспаление кровеносных сосудов. Порция вяленых помидоров приносит дополнительную пользу для сердца, обеспечивая 6 процентов рекомендуемой суточной нормы кальция и 25 процентов магния.

Кальций - хорошо известный компонент костей, но он также стимулирует сокращение сердечных мышц.

Магний играет противоположную роль, помогая поддерживать нормальный сердечный ритм, заставляя сердечные мышцы расслабляться.

Кальций и магний также регулируют кровяное давление, координируя сокращение и расслабление стенок кровеносных сосудов.

Крепкие кости

В дополнение к 6 процентам суточной нормы кальция, 1 чашка вяленых помидоров содержит 25 процентов рекомендуемой нормы магния и 27 процентов фосфора.

Автор: Мир переводов
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 86)

Интересное по теме:

больше новостей

Комментарии:

  • avatar
    RomanRBlake - 20.11.2021, 21:52
    О чем глаголят все эти люди в комментах?
  • avatar
    Lyntik102 - 20.11.2021, 22:09
    Коротше, справа до ночі. Після статті реально розморило ... Пішов спати.
  • avatar
    FromWikipedia5 - 20.11.2021, 22:50
    Нормусь
  • avatar
    Fediral - 20.11.2021, 23:00
    Даже и не докопаешься.
  • avatar
    VladAlexenko - 20.11.2021, 23:49
    Реальная тема
  • avatar
    abelozertsev - 21.11.2021, 00:18
    Блог зроблений дуже професійно, і легко читається
  • avatar
    cryptoprizh - 21.11.2021, 00:42
    Только золотые руки могли набить такой прикольный материал
  • avatar
    gtwotp - 21.11.2021, 01:04
    чого струму не придумають ...
  • avatar
    C4H9NO2 - 21.11.2021, 01:58
    поміняй назву домену
  • avatar
    Keepyourmamu - 21.11.2021, 02:06
    клас!
  • avatar
    xGoVegas - 21.11.2021, 02:46
    Это — глупость!
  • avatar
    stan_marsh11 - 21.11.2021, 03:04
    Видно, что автор старается сделать свой сайт для простых людей, и мне кажеться, что это у него неплохо получается.
  • avatar
    Pecheneggg - 21.11.2021, 03:43
    Супер! Автору - респект :)
  • avatar
    FuckYouHide - 21.11.2021, 04:01
    Гарний пост, двозначний ...
  • avatar
    Kozapet - 21.11.2021, 04:52
    круто
  • avatar
    CYBERFOG - 21.11.2021, 05:04
    Прямо даже не верится
  • avatar
    greetingsmrm - 21.11.2021, 05:44
    круто
  • avatar
    gerbert_acevedo - 21.11.2021, 06:09
    соглашусь с автором
  • avatar
    RawFood - 21.11.2021, 06:50
    Позволю себе не согласится с вами
  • avatar
    Highmanhui - 21.11.2021, 07:03
    решил помочь и расшарил статью в соц. сетях
  • avatar
    Doctor55 - 21.11.2021, 07:58
    отличный пример стоящего контента
  • avatar
    InstaTrend - 21.11.2021, 08:06
    ну, нічо так ... в загальному.
  • avatar
    DigitalSib - 21.11.2021, 08:43
    Супер! Автору - респект:)
  • avatar
    Daun_Suka - 21.11.2021, 09:13
    А чи давно запустили цей сайт?
  • avatar
    fillwatsen - 21.11.2021, 09:44
    ДА СУПЕР!!!!!!!!!!!!
  • avatar
    mosomorh - 21.11.2021, 10:19
    ну, нічо так ... в загальному.
  • avatar
    bigbooms - 21.11.2021, 10:45
    Кожна стаття автора відмінна від попередньої. Висновок: читати автора :)
  • avatar
    gwlldrdn - 21.11.2021, 11:03
    Даже и не докопаешься.
  • avatar
    Vi4ct2or0 - 21.11.2021, 11:55
    Прямо навіть не віриться
  • avatar
    Funnygoat - 21.11.2021, 12:16
    Невероятно!
  • avatar
    Tinkering_about - 21.11.2021, 12:52
  • avatar
    I_fuck_you_l - 21.11.2021, 13:15
    Гучний заголовок і стаття норм - можна ловити траф з ПС
  • avatar
    maxParallax - 21.11.2021, 13:46
    С уводольствием пожал бы автору руку, его сайт - чудо.
  • avatar
    sexual_animal - 21.11.2021, 14:18
    отлично!!! Все супер!
  • avatar
    Mrhyde47 - 21.11.2021, 14:50
    ништяг, все правильно написано. Молодец!
  • avatar
    Simss3 - 21.11.2021, 15:04
    лучше и не скажешь
  • avatar
    u4enik - 21.11.2021, 15:48
    погоджуся з автором
  • avatar
    SirGreyfox - 21.11.2021, 16:14
    Дуже сподобалася ваша стаття
  • avatar
    Meowmetender - 21.11.2021, 16:54
    Восхитительно..
  • avatar
    ZapUser4276132525 - 21.11.2021, 17:11
    Большое спасибо, прикольно написанно креативно
  • avatar
    Deckard2027 - 21.11.2021, 17:56
    5ка! Отличный пост!
  • avatar
    Pal_ach - 21.11.2021, 18:05
    Классно!
  • avatar
    Kardinalllll - 21.11.2021, 18:55
    краще і не скажеш
  • avatar
    den_20 - 21.11.2021, 19:12
    Спасибо большое!
  • avatar
    speeedu - 21.11.2021, 19:41
    Дуже пізнавально. Дякуємо.
  • avatar
    ZloyGoshan - 21.11.2021, 20:02
    А можна дізнатися, у вас дизайн сайту шаблонний? Теж собі такий хочу ...
ВВЕРХ