Здоровое питание для взрослых: преимущества

Мир переводов : Здоровье
, 16:05
27
1001
здоровое питание

С каждым годом армия поклонников ЗОЖ только увеличивается. Нынче очень модно заниматься спортом и есть здоровую пищу. А все потому, что здоровое питание и активный образ жизни помогут вам оставаться здоровыми и сильными с возрастом. Ежедневное употребление разнообразных питательных продуктов и напитков помогает:

  • Держать кости и мышцы сильными;
  • Создать здоровую иммунную систему;
  • Предотвратить хронические заболевания и болезни.

Здоровое питание — это продукты, которые вы едите, и многое другое. Речь идет о приготовлении еды и наслаждении ею с другими, о делении кулинарных традиций и осознанном питании. Внимательное питание включает в себя выделение времени для еды и осознание того, когда вы голодны и сыты. Осознанность поможет вам чаще делать выбор в пользу более здорового образа жизни.

Используйте свою тарелку в качестве ориентира. Цель заполнить:

  1. Половина тарелки с овощами и фруктами;
  2. Свежие, вареные, замороженные и консервированные овощи с низким содержанием натрия — хороший выбор;
  3. Попробуйте приготовить их по-разному, например жареные, тушеные, тушеные или жареные;
  4. Храните нарезанные овощи в холодильнике или в миске с фруктами, чтобы их можно было быстро схватить;
  5. Четверть вашей тарелки должна быть с цельнозерновыми продуктами, такими как цельнозерновые макароны и хлеб, овсянка, коричневый и дикий рис и ячмень;
  6. Цельные зерна содержат витамины, минералы и больше клетчатки, чем очищенные зерна;
  7. Четверть вашей тарелки должны быть белковые продукты, такие как сушеные бобы, горох и чечевица, мясо, тофу, рыба, птица, орехи и семена, яйца, молоко с низким содержанием жира, йогурт, сыр и обогащенные соевые напитки;
  8. Старайтесь часто включать белковые продукты, которые получают из растений.

Как и в справочнике по питанию, многие модели здорового питания поощряют употребление растительных продуктов. Употребление растительной пищи может помочь вам получить больше клетчатки.

Клетчатка помогает предотвратить запоры, которые чаще возникают с возрастом. Если вы увеличиваете количество потребляемой клетчатки, пейте достаточно жидкости, чтобы стул оставался мягким.

Тип волокна, называемый растворимой клетчаткой, может помочь контролировать уровень сахара в крови (глюкозу) и снизить уровень холестерина в крови. Растворимая клетчатка содержится в овсе, ячмене, сушеных бобах, горохе и чечевице, а также в орехах и семенах.

Автор: Мир переводов
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 8)

Интересное по теме:

больше новостей

Комментарии:

  • avatar
    dristyn - 30.07.2021, 15:01
    Чіпляє, відмінно написано!
  • avatar
    aqualangus056 - 30.07.2021, 15:55
    Портал просто супер!
  • avatar
    FidelMafia - 30.07.2021, 16:03
    Шикарно, додаю в закладки
  • avatar
    Jeribor - 30.07.2021, 16:41
    Всім привіт. Сподобався пост, ставлю 5 балів.
  • avatar
    Dubay74 - 30.07.2021, 17:09
    І правда креатив ... супер!
  • avatar
    okinawa - 30.07.2021, 17:52
    Спасибо за статью
  • avatar
    malev - 30.07.2021, 18:09
    познавательная тема
  • avatar
    alexanderof - 30.07.2021, 18:45
    Велике спасибі, прикольно написано креативно
  • avatar
    Kosteley - 30.07.2021, 19:10
    ИМХО смысл раскрыт от А, до Я, автор выжал всё что можно, за что ему респект!
  • avatar
    sv1ne - 30.07.2021, 19:47
    ух ти...
  • avatar
    Orangesss - 30.07.2021, 20:09
    супер оригінально
  • avatar
    ChervPidor - 30.07.2021, 20:59
    Всегда приятно читать умных людей. Спасибо!
  • avatar
    sashastav - 30.07.2021, 21:13
    Откуда берете инфу для постов если не секрет?
  • avatar
    meowkantana - 30.07.2021, 21:44
    Вы Преувеличиваете.
  • avatar
    izmerenie4 - 30.07.2021, 22:06
    думки здорові, але важко читати, не знаю чому.
  • avatar
    Baliaf - 30.07.2021, 22:54
    І правда креатив ... супер!
  • avatar
    godofyourutopia - 30.07.2021, 23:12
    Сенкс. Интересно, и вообще полезный у Вас сайт
  • avatar
    kawabanger - 31.07.2021, 16:56
    Великолепная идея
  • avatar
    realygus - 31.07.2021, 17:13
    Это уже далеко не новость, я об этом пару месяцев назад читал.
  • avatar
    bukazoed - 31.07.2021, 17:49
    Сенкс. Интересно, и вообще полезный у Вас сайт
  • avatar
    synchroimpulse - 31.07.2021, 18:06
    Help! У автора автограф можно взять?
  • avatar
    Delire - 31.07.2021, 18:57
    Читаєш це і думаєш ...
  • avatar
    vainbreaker - 31.07.2021, 19:05
    Спасибо за интересный материал!
  • avatar
    righik - 31.07.2021, 19:59
    Гучний заголовок і стаття норм - можна ловити траф з ПС
  • avatar
    DENisVali - 31.07.2021, 20:19
    Все чітко і по справі. Добре написано, дякую.
  • avatar
    vasyakiller - 31.07.2021, 20:48
    отличный пример стоящего контента
  • avatar
    Highmanhui - 31.07.2021, 21:15
    Мало чувств.. но красиво…
ВВЕРХ