Несколько советов для успешного похудения

Мир переводов : Здоровье
, 21:35
120
4043
похудение

Избыточный вес или ожирение может привести к ряду проблем со здоровьем. Несмотря на то, что доступно много разных «причудливых» диет, сбалансированный образ жизни и питательная диета являются ключом к здоровому образу жизни и лучшему контролю веса. Наличие избыточной массы тела может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердца, гипертонию и диабет 2 типа. Рационы без сбоев не являются устойчивым решением, что бы ни говорили их сторонники. Чтобы безопасно сбросить вес и выдержать эту потерю с течением времени, важно постепенно и постоянно вносить изменения в образ жизни. А какие именно нам расскажет сотрудник медицинского оздоровительного центра Фортис в Харькове, в котором непосредственно вам могут подобрать индивидуальную программу похудения.

Шаги правильного похудения:

  1. Есть разнообразные, красочные, питательные продукты. Здоровые блюда и закуски должны составлять основу рациона человека. Простой способ составить план питания — убедиться, что каждый прием пищи состоит из 50 процентов фруктов и овощей, 25 процентов цельного зерна и 25 процентов белка. Общее потребление клетчатки должно составлять 25–30 г (г) в день. Исключите из рациона транс-жиры и сведите к минимуму потребление насыщенных жиров, что тесно связано с частотой возникновения ишемической болезни сердца.
  2. Вести дневник еды и веса. Самоконтроль является критическим фактором для успешного похудения. Люди могут использовать бумажный дневник, мобильное приложение или специальный веб-сайт, чтобы записывать каждый элемент пищи, который они потребляют каждый день.
  3. Заниматься регулярными физическими упражнениями. Регулярные упражнения жизненно важны как для физического, так и для психического здоровья. Увеличение частоты физической активности дисциплинированным и целенаправленным способом часто имеет решающее значение для успешной потери веса.
  4. Измерять порции. Употребление в пищу слишком большого количества любой пищи, даже низкокалорийных овощей, может привести к увеличению веса. Поэтому людям следует избегать оценки размера порции или употребления пищи непосредственно из упаковки. Лучше использовать мерные чашки и направляющие размера порции. Гадание ведет к переоценке и вероятности употребления большей, чем необходимо, порции.
  5. Ешьте осознанно. Многие люди извлекают выгоду из осознанного приема пищи, что подразумевает полное понимание того, почему, как, когда, где и что они едят. Выбор более здоровой пищи — прямой результат того, чтобы стать более гармоничным с телом. Люди, которые практикуют осознанное питание, также стараются есть медленнее и наслаждаться едой, концентрируясь на вкусе. Прием пищи в течение 20 минут позволяет организму регистрировать все сигналы для сытости.
Автор: Мир переводов
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 3)

Комментарии:

  • avatar
    Masaaq - 16.03.2020, 21:48
    З уводольствіем потиснув би автору руку, його сайт - диво.
  • avatar
    StefanMinsk - 16.03.2020, 22:11
    Хорошая статья, узнал много нового!)
  • avatar
    onebyte5d0 - 16.03.2020, 22:55
    Побільше б таких статей
  • avatar
    k8384 - 16.03.2020, 23:08
    краще і не скажеш
  • avatar
    Tlgrm_aiden - 16.03.2020, 23:56
    Завжди приємно читати розумних людей. Дякуємо!
  • avatar
    vicious44 - 17.03.2020, 00:05
    щось в цьому є, безумовно
  • avatar
    itsyoujohnwayne - 17.03.2020, 00:51
    Про що глаголят всі ці люди в коментах?
  • avatar
    CHNOPS - 17.03.2020, 01:07
    автору спасибі за пост !!
  • avatar
    pekenes - 17.03.2020, 01:42
    Невероятно!
  • avatar
    Heyminus - 17.03.2020, 02:14
    ну что тут скажешь…
  • avatar
    shewgay - 17.03.2020, 02:43
    Мені сподобалося!
  • avatar
    kwadraturin - 17.03.2020, 03:07
    Классно!
  • avatar
    marsel_tax - 17.03.2020, 03:57
    Ну жесть конечно…
  • avatar
    pontorez - 17.03.2020, 04:16
    Через деякий час Ваша стаття стане популярною. Запам'ятайте мої слова.
  • avatar
    KLAD4i - 17.03.2020, 04:59
    стаття непогана але назва якось не дуже
  • avatar
    RomaanHQ - 17.03.2020, 05:00
    Невероятно!
  • avatar
    our_goddess_bot - 17.03.2020, 05:42
    Классно!
  • avatar
    HatariHanzo - 17.03.2020, 06:06
    Хм… У каждого абрама своя программа.
  • avatar
    Eligosss - 17.03.2020, 06:47
    я в захваті від Вашого стилю
  • avatar
    bivolt - 17.03.2020, 07:09
    Позволю себе не согласится с вами
  • avatar
    estbro - 17.03.2020, 07:48
    решил помочь и расшарил статью в соц. сетях
  • avatar
    mcmova - 17.03.2020, 08:01
    Цікава стаття, дякую. Цікавить: чи буде продовження?
  • avatar
    eugeneway - 17.03.2020, 08:46
    Видно, що автор намагається зробити свій сайт для простих людей, і мені кажеться, що це у нього непогано виходить.
  • avatar
    kilometshop - 17.03.2020, 09:18
    Сколько ж можно говорить…
  • avatar
    loginadog - 17.03.2020, 09:46
    прочитала з задоволенням
  • avatar
    TefalTT - 17.03.2020, 10:17
    Так, досить цікава стаття.
  • avatar
    cBepx - 17.03.2020, 10:44
    Побольше бы таких статей
  • avatar
    YourSunHunter - 17.03.2020, 11:02
    А який це движок? теж хочу блог завести
  • avatar
    BenTakumi - 17.03.2020, 11:56
    Не верю.
  • avatar
    Dickson228 - 17.03.2020, 12:16
    Велике спасибі, прикольно написано креативно
  • avatar
    mephedrones - 17.03.2020, 12:48
    Я присоединяюсь ко всему выше сказанному.
  • avatar
    danyalean - 17.03.2020, 13:19
    автору спасибо за пост !!
  • avatar
    greetingsmrm - 17.03.2020, 13:58
    Абсолютно согласен
  • avatar
    no_morality - 17.03.2020, 14:12
    Портал просто супер!
  • avatar
    vladlensakhnyuk - 17.03.2020, 14:52
    Хм ... У кожного Абрама своя програма.
  • avatar
    cold_autumn - 17.03.2020, 15:16
    Клас! Респект автору!
  • avatar
    asidc - 17.03.2020, 15:45
    реальна тема
  • avatar
    Zbyker - 17.03.2020, 16:15
    Сенкс. Цікаво, і взагалі корисний у Вас сайт
  • avatar
    Msrew - 17.03.2020, 16:55
    Все нравится. Спасибо за пост!
  • avatar
    grgrpol - 17.03.2020, 17:11
    Вы не правы.
  • avatar
    Secsot - 17.03.2020, 17:56
    Все нравится. Спасибо за пост!
  • avatar
    ghtxn - 17.03.2020, 18:09
    мысли здравые, но тяжело читать, не знаю почему.
  • avatar
    NikitaNix - 17.03.2020, 18:50
    відмінний приклад стоїть матеріалу
  • avatar
    okinawa - 17.03.2020, 19:12
    Дуже цікаво! Судячи з деяких відгуків ....
  • avatar
    Physicist_Leon - 17.03.2020, 19:52
    познавательная тема
  • avatar
    pedovka - 17.03.2020, 20:10
    решил помочь и расшарил статью в соц. сетях
  • avatar
    zendor - 17.03.2020, 20:40
    А можна дізнатися, у вас дизайн сайту шаблонний? Теж собі такий хочу ...
  • avatar
    Gorsych - 17.03.2020, 21:19
    Отличный материал. Спасибо и пишите еще, только картнок маловато!
  • avatar
    AGelm - 17.03.2020, 21:49
    Великолепная идея
  • avatar
    steant - 17.03.2020, 22:10
    Вы Преувеличиваете.
ВВЕРХ