Сухарики: питательная ценность

9
1431

СухарикиСухарики - это хрустящие кусочки хлеба размером с пол мизинца. Хлеб, который используется для их приготовления, может быть любого вида (белый, ржаной, пшеничный, на закваске и французский), и должен пролежать не менее одного дня. Сухарики покрывают либо оливковым, либо подсолнечным маслом, после чего жарят или запекать. Некоторые приправы, которые обычно используются для приготовления гренок, - это соль, сыр пармезан, чеснок, шалфей и тимьян. Гренки впервые появились во Франции в 17 веке, и в то время их подавали к напиткам.

Сегодня они обычно используются в салатах и супах, чтобы обеспечить хрустящую текстуру, в качестве самостоятельных продуктов питания, а также как снеки к пиву. Далее, мы рассмотрим питательную ценность данной популярной закуски, ну а расскажет нам об этом сотрудник интернет-магазина https://morepiva.ua/, в котором они непосредственно представлены в широком ассортименте.

Питательная ценность простых сухариков

В 30 г гренок содержится 122 калории, 22 г углеводов и 3,6 г белка. Если вы, к примеру, потребляете 2000 калорий в день, то это количество сухариков обеспечит вам около 6 % рекомендуемой суточной нормы рекомендуемых калорий (РСН), и 7 % РСН углеводов и белков. Оно также обеспечивает около 1,5 грамма пищевых волокон, что составляет 6 % от РСН.

Витамины

Сухарики имеют диетический эквивалент фолиевой кислоты, равный 63 микрограммам, что составляет примерно 15 % от рекомендуемой суточной нормы потребления, которая составляет 400 микрограммов. Они являются хорошим источником витамина В, и дают 0,2 миллиграмма тиамина или 12 % РСН, 1,6 миллиграмма ниацина или 8 % суточной нормы и 0,1 миллиграмма рибофлавина или 5 % РСН.

Микроэлементы

Сухарики содержат 11,2 микрограмма селена, незаменимого микроэлемента, который помогает антиоксидантным ферментам эффективно функционировать. Также они дают: 22,8 мг кальция, 1,2 мг железа, 9,3 мг магния, 34,5 мг фосфора, 37,2 мг калия, 0,1 мг марганца, 0,3 мг цинка, 0,049 мг меди и 209 мг натрия.

Жиры

В 30 г гренок содержится 2 грамма жира, и этот жир состоит из 1,3 грамма ненасыщенных жиров и 0,5 грамма насыщенных жиров. Они также содержат жирные кислоты, которые необходимы для здоровья сердца, которые включают 361 мг омега-6 и 21 мг омега-3. Эти количества составляют 1,8 % от РСН омега-6 и 1,25 % дневной нормы омега-3 для мужчин, а также 3 % и 1,8 % РСН  омега-6 и омега-3 для женщин соотвественно.

Автор: Мир переводов
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 7)

Комментарии:

  • avatar
    DeadboyGS - 10.04.2019, 21:10
    Замечательно, это весьма ценный ответ
  • avatar
    Kalinkadze - 10.04.2019, 21:12
    Уверяю вас.
  • avatar
    bijaysky - 10.04.2019, 21:12
    Удивительно! С одной стороны фантазия современных блогеров выходт за рамки всяких пределов, но в тоже время, все больше и больше затягивает это все. Уже и дня прожить не могу, чтобы не посетить своих друзей по блогингу. Вас, например! ;)
  • avatar
    romich51 - 10.04.2019, 21:16
    Спасибо. Просто спасибо, за красивые мысли вслух. В цитатник.
  • avatar
    Rob_KioS - 10.04.2019, 21:20
    Ваш вопрос как расценивать?
  • avatar
    sansei199500 - 10.04.2019, 21:40
    автору спасибо за пост !!
  • avatar
    tu1977 - 10.04.2019, 22:00
    В этом что-то есть. Спасибо за помощь в этом вопросе, как я могу Вас отблагодарить?
  • avatar
    alex_kavinsky - 10.04.2019, 22:20
    Добрый вечер . ;) Сегодня по телеканалу Спорт будет показан Матчи Уефа - Не пропустите !
  • avatar
    RomjKeeEE - 10.04.2019, 22:40
    Прошу прощения, что я Вас прерываю, но мне необходимо немного больше информации.
ВВЕРХ