ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ
Подписка по Email - новости

Отменить подписку
61

Йога: советы для начинающих

2012
15
Авг
Admin
viewsПросмотров: 1900         commentsКомментариев: 1

йога для начинающих

Хотите занятся йогой? С чего же начать? Просто прийдите в фитнес центр и запишитесь на тренировку по йоге для начинающих.

Йога для начинающих в отличие от остальных тренировок по йоге имеет некоторое преимущество: на ней инструктор не скажет вам сразу сесть на шпагат или же свернуться в три погибели.

На занятиях для начинающих инструктор уделяет особое внимание детальному объяснению работы вашего тело во всех асанах, объяснению того, на что конкретно вам следует обратить ваше внимание: куда направлять внимание, каким должно быть ваше дыхание и т.д.

асаны йогаДля того, чтобы успешно заниматься йогой, как и в любой другой деятельности, вам нужно изучить определенный базис, то есть наработать некую начальную форму. В традициях йоги можно выделить основные асаны, изучив которые, вы впоследствии без усилий сможете исполнить другие - уже очень сложные асаны.

К этим асанам можно отнести следующие: баддха конасану (поза бабочки), ардхо мукха шванасану (поза собаки мордой вниз), пасчимоттанасану (поза вытяжения задней поверхности тела), уттанасану (поза полного вытяжения), сарпасану (поза змеи) и несколько других. И, конкретно, в этих группах йоги для начинающих, опытный тренер может показать, и самое главное – объяснить важные моменты исполнения разных асан.

В комплекс упражнений ха-тха йоги для начинающих входит несколько асан, которые направленные на тренировку мышечного корсета всего тела вцелом. Сюда входят такие обязательные упражнения: вытянутые прогибы назад, что могут возвратить здоровье и гибкость вашему позвоночнику; наклоны вперед, что помагают проработать заднюю поверхность тела; особенные положения вашего тела что позволяют раскрыть плечевые и тазобедренные суставы. Пранаямы (особенные дыхательные упражнения), которые делают наряду с определенными бандхами (замками) помогут вам избавиться от многих заболеваний.

йогаИ как известно йога – это не суто физические упражнения, а кроме того еще и некие созерцательные и дыхательные практики, и когда вы прослушаете курс йоги для начинающих, вы будете владеть всеми нужными знаниями для того, чтобы познать многолетнюю философию йоги, поддерживать ваш ум ясным, а тело здоровым.

Источник: http://jv.ru/enc/entry/14329

Автор:
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5   (голосов: 2)
Читайте также:
Скалолазание: советы для новичков
Скалолазание: советы для новичков
Каждый раз, начиная заниматься новым видом спорта, мы сталкиваемся с ...
2012
14
Авг
Admin
Просмотров: 1953 Комментариев: 1
Заняться бегом. 10 советов для начинающих.
Заняться бегом. 10 советов для начинающих.
Бег является идеальным спортом, потому что гармонично развивает все тело. Им...
2012
16
Авг
Admin
Просмотров: 1729 Комментариев: 5
Конный спорт: советы начинающим амазонкам
Конный спорт: советы начинающим амазонкам
Занятия верховой ездой сейчас очень популярны. Так забросив поднадоевшую...
2013
8
Фев
Admin
Просмотров: 1511 Комментариев: 5
 1   2  
Комментарии (1)
Vineet Написал
27 Март 13
avatar
The accident of finding this post has birgthened my day

Чтобы добавить комментарий нужно авторизироваться.
Авторизируйтесь используя Yandex Google Вконтакте Mail.ru Twitter