Основы морской диеты для похудания.
Морская диета идеально подходит тем людям, которые любят морепродукты. Рыба и морепродукты менее калорийны, чем мясо. Однако они содержат массу полезных для организма веществ. Благодаря таким веществам человек может избавиться от лишнего веса без ущерба для своего здоровья. Неоспоримым преимуществом морской диеты является разнообразное вкусное меню.
Морская диета считается быстрой диетой. Она рассчитана всего лишь на 3 дня. За такое короткое время можно сбросить до 5 кг веса. Вот приблизительный перечень продуктов, среди которых каждый найдет для себя наиболее оптимальный вариант.
Завтрак может состоять из таких продуктов:
- запеканка, приготовленная из белой рыбы с луком и помидором;
- 2 слегка прожаренных тоста, 1 помидор, 50 г консервированного тунца, салат-латук;
- 25 г овсяных хлопьев, небольшой тост, половинка спелого банана, ломтик мармелада;
- 1 тост, отварное куриное яйцо, 50 г вареных грибов, 100 мл свежего апельсинового сока;
- 50 г консервированных сардин в масле, небольшой ломтик белого хлеба, 1 помидор, 200 мл свежего яблочного сока.
На обед можно подать такие продукты:
- 1 рыбная палочка, приготовленная на гриле, ломтик хлеба;
- 50 г паштета с лососем, кусочек хлеба;
- 150 г морепродуктов (креветки, мидии, кальмары), небольшая порция овощного салата с растительным маслом;
- 50 г лосося (консервированного), небольшая булочка, салатные листья с лимонным соком;
- 1 тост, рыбная котлетка, приготовленная в томатном соусе, листовой салат с соком лимона;
- 150 г любой морской рыбы, запеченной с овощами в духовке.
Ужин предполагает быть не менее вкусным. Можно выбрать следующие варианты ужина:
- 100 г салата, приготовленного из одного помидора, одного огурца, 2 яиц, яблока и морской капусты;
- 150 г запеченной в фольге рыбы, овощной салат;
- тост из отрубного хлеба, рыбная котлета;
- 50 г отварной рыбы, вареная картофелина, 25 г горошка.
Во время соблюдения морской диеты пить рекомендуется несладкий чай и минеральную негазированную воду. А вот от соли следует отказаться. Непосредственно перед сном разрешается съесть один фрукт (любой).
Рацион морской диеты позволяет худеть и не бояться навредить своему организму. Худейте и будьте здоровы!