Что такое Хатха-Йога?
Хатха-йога, безусловно, самый известный вариант йоги. Это общий термин, который охватывает все физические формы йоги. Введение в основы этой дисциплины с классическим подходом к позам и техникам дыхания. Во многих случаях это также практикуется в виде растяжки до или после другого вида тренировки. На yoga-academy.online вы можете изучить хатха-йогу и научиться обучать ей других.
Подход хатха-йоги заключается в том, чтобы сначала научиться контролировать свое тело, чтобы научиться контролировать свой разум. В то время как ментальная йога предлагает обратное. Таким образом, мы можем определить хатха-йогу как набор упражнений, направленных на достижение осознанности через овладение телом, выполнение различных физических поз и обучение контролю дыхания.
Хатха рассматривает тело как инструмент, и поэтому его следует поддерживать в наилучшем состоянии для достижения более высокого уровня сознания. И хотя это правда, что ее можно практиковать с единственной целью улучшения здоровья, правда в том, что это также отличный способ достичь психического благополучия и лучший путь к медитации.
Синхронизация сознательного дыхания и движений тела способствует как производительности, так и эффективности упражнений, но, прежде всего, лучшему управлению нашими эмоциями и стрессом. Это требует поиска ментальной карты и глубокого осмысления отношений, которые мы поддерживаем с окружающей средой.
В отличие от других «физических» вариантов, которые нацелены на то, чтобы обнажить тело или подготовить его к соревнованию, хатха-йога не фокусируется на поклонении телу, а совсем наоборот: она гармонизирует его, чтобы мы могли забыть о нем и, таким образом, сконцентрироваться на нем. на ментальном и духовном.
5 Принципов Хатха-Йоги
Физические позы (асаны) укрепляют тело, дыхательные техники (пранаямы) помогают нам контролировать свое дыхание и управлять жизненной энергией, а медитация (дхьяна) помогает нам сосредоточиться и успокоить ум. Асаны являются наиболее физической частью, в то время как другие больше связаны с медитацией и расслаблением.
Физические упражнения – Асаны: помогают улучшить функциональное состояние всех систем и гибкость суставов, тонизируя и растягивая мышцы. В отличие от других более динамичных видов йоги, таких как виньяса или аштанга-йога, в хатха-йоге асаны выполняются медленно, чтобы достичь стабильной осанки, улучшить гибкость и здоровье. Каждая поза должна удерживаться определенное количество вдохов. Таким образом, работа выполняется мягко, с весом собственного тела.
Правильное дыхание — пранаяма: помогает циркулировать жизненной энергии по всему телу, обеспечивая оптимальный уровень кислорода и выполнение поз с большей эффективностью и точностью.
Позитивное мышление и медитация – Дхьяна и Веданта: помогают очистить ум и достичь духовного возвышения, принимая во внимание, что все, что остается в бессознательном, рано или поздно влияет на наше тело.
Отдых и расслабление - Шавасана: Помогает осознать настоящее, достичь состояния полноты и сконцентрироваться на единственной истинной реальности, нашей духовной энергии.
Здоровая диета: здоровая диета, предпочтительно вегетарианская, помогает сохранить наше тело здоровым, легким, гибким и свободным от токсинов, постоянно помня о том, что все, что попадает в наш организм, должно питать нас, а не делать нас больными. И физически, и эмоционально, умственно и духовно.
