Почему тренировки так полезны для вашего тела и ума?

Теоретически большинство из нас знает, что физические упражнения полезны для здоровья. Они могут помочь нам похудеть или сохранить наш текущий вес. Но если вы когда-либо боролись с мотивацией к тренировкам, вам может понадобиться напоминание о том, что, хотя потеря веса — это здорово, это не единственная причина заниматься спортом. А получить лучшие результаты вы сможете если будете заниматься с профессиональным тренером в тренажерном зале Астана.

Кроме того, в сегодняшнем сумасшедшем мире нам всем не помешало бы немного вдохновения, чтобы сделать свое здоровье приоритетом!

Преимущества регулярных упражнений

Итак, каковы преимущества регулярных упражнений? Это не только даст вам больше энергии, но и улучшит ваше настроение, поможет вам лучше спать и жить дольше (и это лишь некоторые из них). Вот несколько причин, почему физические упражнения так важны:

Делает вас счастливее

Кто не любит прилив эндорфинов после быстрой прогулки или занятий на велотренажере?

Эндорфины — это гормоны, которые уменьшают боль и повышают удовольствие, создавая общее ощущение благополучия и позитива. Так что, прежде чем закатить глаза на своего увлеченного инструктора, подумайте, как стабильный уровень эндорфинов приносит пользу организму.

Эндорфины также действуют как естественные болеутоляющие средства и могут помочь облегчить длительные боли. Регулярные упражнения могут укрепить мышцы, уменьшить хроническую боль и риск получения травмы.

Дает вам больше энергии

Физическая активность увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает кровообращение. Больше кислорода и питательных веществ для ваших мышц означает более высокий уровень энергии. И хотя кажется странным, что расход энергии может на самом деле дать вам больше энергии, наука подтверждает это утверждение.

Одно исследование показало, что 90% людей, которые регулярно выполняли программу упражнений, сообщали об уменьшении утомляемости по сравнению с теми, кто не тренировался. В следующий раз, когда вы захотите выпить дополнительную чашку кофе, чтобы взбодриться, попробуйте вместо этого прогуляться.

Способствует качественному сну

Упражнения могут снизить уровень стресса и беспокойства, делая вас более расслабленными и стабильными, что является идеальной зоной для сна.

И хотя тренировка также может повысить температуру вашего тела и заставить вас чувствовать себя более бодрым в течение дня, она также может помочь вам лучше заснуть, когда ваша внутренняя температура начинает снова падать.

Помогает бороться с депрессией

Исследования показывают, что в легких или умеренных случаях депрессии упражнения могут быть эффективным методом лечения.

Упражнения повышают чувствительность вашего мозга к серотонину и норадреналину, которые облегчают чувство депрессии.

Но не думайте, что вам нужно начинать подготовку к марафону, чтобы получить пользу.

Одно исследование показало, что всего шести недель занятий спортом (в дополнение к стандартному лечению) было достаточно, чтобы уменьшить депрессию и даже тревогу.