Преимущества езды на велотренажере

Мир переводов : Спорт
, 23:29
20
205
велотренажер

Хотя в каждой из этих категорий велотренажеров есть заметные различия, преимущества езды на велотренажерах, как правило, универсальны и повсеместны. Тем не менее, некоторые типы велотренажеров лучше подходят для достижения определенных целей, чем другие. Далее, мы рассмотрим основные плюсы, которые имею велотренажеры в Санкт Петербурге.

Тренировки на велотренажере улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и физическую форму

Езда на велотренажере может улучшить вашу аэробную форму и улучшить здоровье вашего сердца и легких. Велотренажер — это простой способ повысить выносливость, постепенно увеличивая продолжительность поездок.

Тренировки на велотренажере увеличивают силу ног

Велотренажеры могут увеличить силу ваших квадрицепсов и подколенных сухожилий. Ваши ягодицы, икры и кор тоже можно в какой-то степени проработать. Чтобы повысить мышечную потребность, обязательно увеличьте сопротивление.

Тренировки на велотренажере сжигают калории и способствуют снижению веса

Исследования показали, что велотренажеры являются эффективным способом сжигания жира и похудения, а также уменьшения окружности талии, показателя брюшного жира или «жира на животе». Хотя преимущества упражнений выходят далеко за рамки потери веса, вы не можете спорить с метаболическими преимуществами хорошей тренировки.

Тренировки на велотренажере могут сжигать до 400-600 калорий в час, в зависимости от вашего веса и интенсивности ваших усилий. Более того, если вы ездите на велосипеде с большими усилиями или занимаетесь с интервалами, скорость метаболизма может оставаться высокой в  течение нескольких часов после того, как вы закончите тренировку.

Тренировки на велотренажере эффективны

Одним из основных преимуществ велотренажеров по сравнению с другими беговыми дорожками и многими другими видами упражнений является то, что велотренажеры отлично подходят для людей с болями в суставах или травмами опорно-двигательного аппарата.

Езда на велосипеде — отличная форма упражнений с малой ударной нагрузкой, поэтому велотренажер может быть безболезненным вариантом тренировки для тех, у кого острая и хроническая боль в суставах. Более того, если вы бегун или занимаетесь спортом с высокой ударной нагрузкой, велотренажеры могут служить идеальным дополнением к тренировкам, снижая нагрузку на суставы и одновременно обеспечивая тренировку.

Тренировки на велотренажере могут улучшить маркеры здоровья

Исследования показали, что регулярное участие в тренировках на велотренажере может улучшить показатели здоровья. Например, тренировки на велотренажере могут снизить кровяное давление, снизить уровень холестерина и липидов в крови и улучшить регулирование уровня сахара в крови. Таким образом, езда на велотренажере может снизить риск таких заболеваний, как:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • метаболический синдром;
  • диабет;
  • атеросклероз.

Тренировки на велотренажере велосипеде улучшат ваше настроение

Вы когда-нибудь слезали с велотренажера после тяжелой тренировки и чувствовали себя блаженно счастливыми? Если да, то вы знакомы с мощным эффектом эндорфинов — химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, вырабатываемых организмом в ответ на физические упражнения. Езда на велотренажере может улучшить ваше настроение, снизить риск депрессии, уменьшить стресс и беспокойство, а также улучшить общее самочувствие.

Тренировки на велотренажере безопасны

Езда на велосипеде на открытом воздухе по своей сути опасна. Езда в пробке и риск падений могут привести к серьезным травмам или даже смерти. Велотренажеры могут обеспечить те же преимущества для фитнеса, что и езда на велосипеде на открытом воздухе, но гораздо более безопасным способом. В частности, для пожилых людей, людей с плохим равновесием или тех, кто живет в городах.

Автор: Мир переводов
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 14)

Комментарии:

  • avatar
    J6843 - 27.06.2022, 23:48
    Корисного багато знайшла для себе
  • avatar
    SVA13 - 28.06.2022, 00:19
    Так, досить цікава стаття.
  • avatar
    azmbff - 28.06.2022, 00:41
    Хм… У каждого абрама своя программа.
  • avatar
    JessRabbit - 28.06.2022, 01:07
    З уводольствіем потиснув би автору руку, його сайт - диво.
  • avatar
    IKholody - 28.06.2022, 01:43
    отличный пример стоящего контента
  • avatar
    kidNEC - 28.06.2022, 02:12
    Знайомий стиль ...
  • avatar
    hulio5 - 28.06.2022, 02:45
    Ух ти :) Здорово як!
  • avatar
    Rlock - 28.06.2022, 03:13
    Понял не всё.
  • avatar
    Mr_Luck - 28.06.2022, 03:59
    Шикарно, добавляю в закладки
  • avatar
    MaNyMagNits - 28.06.2022, 04:17
    Каменты жгут! :-D
  • avatar
    Rayllienstery - 28.06.2022, 04:43
    Портал просто супер!
  • avatar
    inlaw - 28.06.2022, 05:01
    хорошая идея.
  • avatar
    jamalungm2 - 28.06.2022, 05:56
    новина послав по інету.
  • avatar
    NikStroker - 28.06.2022, 06:06
    Статья не однозначная - нельзя бросаться в крайности.
  • avatar
    Ganjahzz - 28.06.2022, 06:48
    ось це позитив) просто клас)
  • avatar
    KVAKS - 28.06.2022, 07:08
    І правда креатив ... супер!
  • avatar
    Gold999Gold - 28.06.2022, 07:43
    Дуже сподобалася ваша стаття
  • avatar
    M1KV420 - 28.06.2022, 08:06
    Радує, що сайт постійно розвивається. Така стаття тільки додасть йому популярності.
  • avatar
    CTARIK - 28.06.2022, 08:59
    Дуже цікаво! Судячи з деяких відгуків ....
  • avatar
    Miogarun - 28.06.2022, 09:10
    пізнавальна тема
ВВЕРХ