Преимущества езды на велотренажере

Хотя в каждой из этих категорий велотренажеров есть заметные различия, преимущества езды на велотренажерах, как правило, универсальны и повсеместны. Тем не менее, некоторые типы велотренажеров лучше подходят для достижения определенных целей, чем другие. Далее, мы рассмотрим основные плюсы, которые имею велотренажеры в Санкт Петербурге.

Тренировки на велотренажере улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и физическую форму

Езда на велотренажере может улучшить вашу аэробную форму и улучшить здоровье вашего сердца и легких. Велотренажер — это простой способ повысить выносливость, постепенно увеличивая продолжительность поездок.

Тренировки на велотренажере увеличивают силу ног

Велотренажеры могут увеличить силу ваших квадрицепсов и подколенных сухожилий. Ваши ягодицы, икры и кор тоже можно в какой-то степени проработать. Чтобы повысить мышечную потребность, обязательно увеличьте сопротивление.

Тренировки на велотренажере сжигают калории и способствуют снижению веса

Исследования показали, что велотренажеры являются эффективным способом сжигания жира и похудения, а также уменьшения окружности талии, показателя брюшного жира или «жира на животе». Хотя преимущества упражнений выходят далеко за рамки потери веса, вы не можете спорить с метаболическими преимуществами хорошей тренировки.

Тренировки на велотренажере могут сжигать до 400-600 калорий в час, в зависимости от вашего веса и интенсивности ваших усилий. Более того, если вы ездите на велосипеде с большими усилиями или занимаетесь с интервалами, скорость метаболизма может оставаться высокой в  течение нескольких часов после того, как вы закончите тренировку.

Тренировки на велотренажере эффективны

Одним из основных преимуществ велотренажеров по сравнению с другими беговыми дорожками и многими другими видами упражнений является то, что велотренажеры отлично подходят для людей с болями в суставах или травмами опорно-двигательного аппарата.

Езда на велосипеде — отличная форма упражнений с малой ударной нагрузкой, поэтому велотренажер может быть безболезненным вариантом тренировки для тех, у кого острая и хроническая боль в суставах. Более того, если вы бегун или занимаетесь спортом с высокой ударной нагрузкой, велотренажеры могут служить идеальным дополнением к тренировкам, снижая нагрузку на суставы и одновременно обеспечивая тренировку.

Тренировки на велотренажере могут улучшить маркеры здоровья

Исследования показали, что регулярное участие в тренировках на велотренажере может улучшить показатели здоровья. Например, тренировки на велотренажере могут снизить кровяное давление, снизить уровень холестерина и липидов в крови и улучшить регулирование уровня сахара в крови. Таким образом, езда на велотренажере может снизить риск таких заболеваний, как:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• метаболический синдром;
• диабет;
• атеросклероз.

Тренировки на велотренажере велосипеде улучшат ваше настроение

Вы когда-нибудь слезали с велотренажера после тяжелой тренировки и чувствовали себя блаженно счастливыми? Если да, то вы знакомы с мощным эффектом эндорфинов — химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, вырабатываемых организмом в ответ на физические упражнения. Езда на велотренажере может улучшить ваше настроение, снизить риск депрессии, уменьшить стресс и беспокойство, а также улучшить общее самочувствие.

Тренировки на велотренажере безопасны

Езда на велосипеде на открытом воздухе по своей сути опасна. Езда в пробке и риск падений могут привести к серьезным травмам или даже смерти. Велотренажеры могут обеспечить те же преимущества для фитнеса, что и езда на велосипеде на открытом воздухе, но гораздо более безопасным способом. В частности, для пожилых людей, людей с плохим равновесием или тех, кто живет в городах.