Как обучиться езде на велосипеде
Велосипед – универсальное средство передвижения, которое позволяет не просто быстро перемещаться по городу, но параллельно с этим заниматься физкультурой, тренировать мышцы и сердечно-сосудистую систему, быть независимым от общественного транспорта и даже экономить деньги на метро и маршрутках. Регулярная езда на велике является залогом хорошего самочувствия, крепкого здоровья, сна, аппетита. Кататься на велосипеде показано людям любого возраста, но многие пропускают это дело мимо себя, а потом уже во взрослом возрасте интересуются – как научиться кататься на велосипеде.
Ничего сложного в этом навыке нет. Главное подобрать себе нормальный велосипед и немного попрактиковаться. Рассмотрим основные этапы обучения катанию на велосипеде, выполняя которые, можно начать ездить на этом двухколесном транспорте буквально за 2-3 недели.
Базовые вещи
Главная проблема велосипеда для новичков – у него лишь два колеса и нужно как-то держать равновесие. Как же кататься на велосипеде и не падать, ведь кажется, что устоять ровно так тяжело? Возьмите на заметку такие упражнения:
- Сначала надо научиться просто чувствовать велосипед. Возьмите его за сиденье одной рукой и попробуйте провести по ровному грунту или асфальту. Вы заметите, что при наклонах в стороны он мгновенно поворачивает. Надо научиться держать велосипед ровно, чтобы он ехал по прямой, будут управляем вашей одной рукой на сиденье;
- Когда первое упражнение освоено, пробуйте садиться на велосипед и просто катиться. Можно для начала поставить сиденье ниже, чем надо для своего роста, чтобы было легче. Садитесь в седло, отталкивайтесь ногами и катитесь. Держите ноги наготове, чтобы при наклонах из стороны в сторону восстанавливать ими равновесие и катиться дальше;
- Пробуйте ехать по прямой линии. Сядьте на велосипед, используя возвышение, бордюр, лавочку, не рискуйте сразу пытаться закидывать ногу через раму или сиденье. Сядьте, нажимайте на педали и стартуйте. Крутите педали равномерно, быстро не разгоняйтесь, не забывайте использовать тормоза при необходимости.
Когда указанные рекомендации и упражнения выполнены и вас уже понятно, как самостоятельно научиться кататься на велосипеде, остается последний штрих – научиться поворачивать. Это делается очень просто – при желании повернуть в нужную сторону аккуратно поворачивайте туда руль. Когда вы будете чувствовать себя на велосипеде уверенно, то на повышенной скорости можно начинать поворачивать на небольшой угол смещением веса туловища.
Что касается того, как научиться кататься на велосипеде ребенку – рекомендации остаются те же. Правда, можно пойти облегченным путем и использовать для малыша велосипед со специальными страховочными колесиками сзади.
