Как студенту справиться со стрессом?

71
221
стресс

Обретение независимости — одно из преимуществ университетской жизни, но оно может сопровождаться изрядной долей стресса. Цели в учебе, проблемы с деньгами, жизнь вдали от дома и влияние COVID-19 могут играть у вас на уме.

Студенческий стресс может быть вызван рядом факторов, в том числе:

  • борьбой со своим психическим здоровьем;
  • одиночеством, тоской по дому или трудностями в отношениях;
  • трудностями копить деньги или иметь дело с долгами;
  • неумение совмещать работу и учебу;
  • беспокойством по поводу сдачи сессии (более детально об этом можно прочитать тут);
  • проблемами с написанием эссе или диссертации;
  • чувством неуверенности в том, что делать после выпуска;
  • злоупотреблением или отказом от алкоголя или наркотиков.

Существует ряд распространенных реакций на подобные стрессовые обстоятельства, в том числе:

  1. Поведенческие. Они могут включать в себя избегание или бегство от ситуации и обращение к алкоголю или наркотикам, изменение аппетита или неспособность сосредоточиться.
  2. Физические. Человек можете испытывать учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, головные боли, бабочки и учащенное дыхание.
  3. Психологический. Стресс может привести к страху, панике и ощущению, что вот-вот произойдет что-то плохое.

Стресс — это нормальная, а в некоторых случаях полезная часть повседневной жизни. Адреналин, который поступает как часть нашей реакции на стресс, может мотивировать и фактически помогать нам работать лучше. Трудности возникают, когда стресс переходит в дистресс. Когда стресс оказывает негативное влияние на повседневную жизнь, когда он мешает вам достигать результатов, расслабляться или общаться, тогда может помочь некоторая поддержка.

Успешные механизмы выживания у всех разные, но если стресс начинает влиять на ваше психическое состояние, попробуйте следующие упражнения.

Упражнения от стресса

Это не обязательно должны быть изнурительные занятия в тренажерном зале — вам просто нужно заставить свое сердце биться чаще, например, совершив быструю прогулку или покатавшись на велосипеде.

Упражнения высвобождают эндорфины, благодаря им мы чувствуем себя хорошо. Мы испытываем большое чувство удовлетворения от упражнений, и это также часто идет рука об руку с другими позитивными шагами к хорошему психическому здоровью, такими как времяпрепровождение с другими людьми или время на свежем воздухе.

Исследования показали, что физические упражнения так же эффективны в лечении симптомов депрессии, как разговорная терапия или антидепрессанты. Студентам, страдающим депрессией или тревогой от легкой до умеренной степени, предлагают восьминедельный бесплатный абонемент в тренажерный зал, включая персональные тренировки.

Если вы хотите двигаться, но вам не хватает вдохновения, узнайте, какие схемы доступны в вашем учреждении, и участвуйте в клубах и обществах. Обычно предлагается огромное количество мероприятий: от походов до танцев, от баскетбола до бокса, от боевых искусств до йоги.

Автор: Мир переводов
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
5 (голосов: 15)

Комментарии:

  • avatar
    aangelovv - 21.01.2022, 13:10
    стаття непогана але назва якось не дуже
  • avatar
    f_double_d - 21.01.2022, 13:51
    Большое спасибо. Очень полезная информация
  • avatar
    ne_pasha - 21.01.2022, 14:17
    Блог супер, побільше б таких!
  • avatar
    Jeniadnb - 21.01.2022, 14:41
    хорошая идея.
  • avatar
    SeriousBlackCat - 21.01.2022, 15:12
    ништяг, все правильно написано. Молодец!
  • avatar
    QuattroporteM - 21.01.2022, 15:53
    Дякую за статтю виявилася дуже корисною.
  • avatar
    tsuckanov - 21.01.2022, 16:15
    новость послал по инету.
  • avatar
    starkone1 - 21.01.2022, 16:54
    Это — здорово!
  • avatar
    dslloop - 21.01.2022, 17:00
    Радує, що сайт постійно розвивається. Така стаття тільки додасть йому популярності.
  • avatar
    Xolera3d - 21.01.2022, 17:56
    Радує, що сайт постійно розвивається. Така стаття тільки додасть йому популярності.
  • avatar
    whalevera - 21.01.2022, 18:07
    Тільки золоті руки могли набити такий прикольний матеріал
  • avatar
    Pablo777Eskobar - 21.01.2022, 18:51
    круто
  • avatar
    donorello - 21.01.2022, 19:02
    Добавлю эту статью в закладки.
  • avatar
    rumpelrumpel - 21.01.2022, 19:41
    Досить цікава і пізнавальна тема
  • avatar
    Fediral - 21.01.2022, 20:14
    цікаво. тільки назва якесь несерйозне.
  • avatar
    Butilkakrokodila - 21.01.2022, 20:47
    Дякую за цікавий матеріал!
  • avatar
    fiddlestick - 21.01.2022, 21:10
    Побільше б таких статей
  • avatar
    Gabdullatukai - 21.01.2022, 21:40
    Я присоединяюсь ко всему выше сказанному.
  • avatar
    NetStalk - 21.01.2022, 22:17
    Хм… У каждого абрама своя программа.
  • avatar
    Bozhena91 - 21.01.2022, 22:47
    Супер! Автору - респект :)
  • avatar
    RAMP_Hatul - 21.01.2022, 23:02
    Пожал бы руку автору, и дал по морде всем его ненавистникам.
  • avatar
    CTARIK - 21.01.2022, 23:59
    Это просто бомба!!!
  • avatar
    sw99t - 22.01.2022, 00:17
    пізнавальна тема
  • avatar
    rjoomen - 22.01.2022, 00:42
    Откуда берете инфу для постов если не секрет?
  • avatar
    tarasenkoandrey - 22.01.2022, 01:08
    Пора автору памятник поставить при жизни. Кто за?
  • avatar
    beetrootfollower - 22.01.2022, 01:56
    Хм… У каждого абрама своя программа.
  • avatar
    Jujujuja - 22.01.2022, 02:16
    відмінний приклад стоїть контенту
  • avatar
    dontlooksoargh - 22.01.2022, 02:47
    Каменти жгут! :-D
  • avatar
    allstarz - 22.01.2022, 03:15
    Готовий дискутувати по темі?
  • avatar
    stalker000 - 22.01.2022, 03:43
    соглашусь с автором
  • avatar
    Ghost_of_real - 22.01.2022, 04:16
    Очень познавательно. Спасибо.
  • avatar
    Tzuker - 22.01.2022, 04:46
    Не верю.
  • avatar
    iblyntic - 22.01.2022, 05:17
    Спасибо большое!
  • avatar
    K_i_r_J - 22.01.2022, 05:52
    отлично!!! Все супер!
  • avatar
    Goodman420 - 22.01.2022, 06:10
    Величезне дякую!
  • avatar
    dozer99 - 22.01.2022, 06:49
    Это — глупость!
  • avatar
    Lexcherry - 22.01.2022, 07:14
    А який це движок? теж хочу блог завести
  • avatar
    sansei199500 - 22.01.2022, 07:40
    Мне не ясно.
  • avatar
    SCanelo - 22.01.2022, 08:02
    слов нет,одни эмоции
  • avatar
    Soobakkabim - 22.01.2022, 08:55
    Про що глаголят всі ці люди в коментах?
  • avatar
    Shchekotov92 - 22.01.2022, 09:05
    Мне понравилось!
  • avatar
    Kazakoffm - 22.01.2022, 09:55
    Дякую за цікавий матеріал!
  • avatar
    alexeeveev - 22.01.2022, 10:18
    Чіпляє, відмінно написано!
  • avatar
    haos_001 - 22.01.2022, 10:42
    Дуже цікаво! Судячи з деяких відгуків ....
  • avatar
    isl02 - 22.01.2022, 11:06
    чого струму не придумають ...
  • avatar
    Mabut - 22.01.2022, 11:44
    Чтож, статья интересная. Давайте подисскутируем…
  • avatar
    Linart - 22.01.2022, 12:02
    отлично излагаете
  • avatar
    parzifaal - 22.01.2022, 12:45
    ну, ничо так… в общем.
  • avatar
    yrenet - 22.01.2022, 13:09
    я в захваті від Вашого стилю
  • avatar
    MorsPrincip - 22.01.2022, 13:50
    я уже писала об этом в своем блоге
ВВЕРХ