Травы для улучшения сна
Хороший сон важен для нашего здоровья. Он помогает телу и мозгу правильно функционировать. Более того, недостаточный сон связан с риском сердечных заболеваний, диабета и ожирения.
От бессонницы страдают миллионы людей, что отрицательно сказывается на повседневной жизни и благополучии. Если есть проблемы с засыпанием или часто просыпаетесь ночью, могут помочь лекарственные травы. Использование трав для лечения бессонницы полезно только в более легких случаях, и в наиболее тяжелых случаях требуется медицинская помощь.
Полезные травы от бессонницы
Хотя существуют лекарства, помогающие уснуть, многие люди, (если не хотят принимать таблетки или добавки для сна) обращаются к травяным чаям, чтобы избавиться от бессонницы. Существуют различные травы, которые эффективны при бессоннице. Травы могут уменьшить симптомы беспокойства, депрессии и бессонницы, обеспечивая полноценный сон.
Боярышник известен седативными свойствами, особенно полезен при тревожных состояниях. Цветы и плоды этого куста, богатые флавоноидами (мощными антиоксидантами), подходят для приготовления вечернего травяного чая. Он способен снизить эмоции и состояние напряжения.
Ромашка, как и лаванда обладает полезными для здоровья свойствами, для улучшения сна. Это, пожалуй, самое известное растение с седативными свойствами, содержат высокий процент флавоноидов. Вызывающее соно цветы обладает мягким успокаивающим и седативным действием, но употребление слишком большого количества концентрированного чая может вызвать противоположный эффект.
Эскольция обладает седативными свойствами, широко используется в народной медицине для лечения бессонницы. Исследование показало, что она способствует как начальной фазе сна, так и его общей продолжительности, обеспечивая отдых без пробуждения ночью.
Зверобой хорошо известен своими антидепрессивными свойствами, которые могут быть очень полезны при бессоннице, вызванной тревожным состоянием.
Хмель полезен для снятия беспокойства, возбуждения и бессонницы. Он входит в состав различных травяных чаев, используемых для противодействия нарушениям сна.
Листья мелиссы содержат эфирное масло. Это растение с хорошо известным седативным и спазмолитическим свойствами широко используется от бессонницы и тревоги. Идеально подходит для людей, которым время от времени сложно заснуть, от неспособности расслабиться из-за беспокойства и стресса, переживаемого в течение дня. Желательно, готовить настой из листьев мелиссы вместе с валерианой.
Пассифлора - растение, которое используется при лечении тревожных состояний, связанных с возбуждением и бессонницей. Травяной чай на основе сушеной пассифлоры способствует сну, снимает беспокойство и нервозность
Валериана, лекарственное растение, обладает расслабляющим действием и способствуют сну: сокращают время, необходимое для засыпания, и улучшают качество первых часов сна. Корень валерианы используется как средство от возбуждения, беспокойства, стресса. Часто ее используют в сочетании с другими растениями с аналогичными свойствами.
Лаванда, распространенная трава, с высоким содержанием эфирных масел снимает стресс и улучшает сон. Известна своим привлекательным запахом, поэтому ее часто используют в парфюмерии, в средствах для ванны и тела. Антидепрессивные, седативные и успокаивающие свойства лаванды помогают лучше спать.
Травы полностью безопасны в использовании, и не имеют никаких побочных эффектов. Но перед тем, как употреблять травы для сна, следует обязательно поговорить с врачом.
