7 способов снизить артериальное давление без лекарств
Высокое артериальное давление (АД) довольно распространенная проблема со здоровьем в РФ, так и мире в целом. Данное заболевание возникает, когда кровь регулярно течет по венам с высоким давлением. Это состояние также называют гипертонией. Высокое кровяное давление иногда называют «тихим убийцей», потому что оно часто протекает бессимптомно. Несмотря на то, что нет видимых симптомов, все равно важно регулярно проверяться, поскольку АД может привести к ряду других потенциально серьезных проблем со здоровьем. Практически всегда можно снизить кровяное давление с помощью лекарств. Однако есть много способов снизить давление без помощи препаратов. Более детально об этом можно прочитать на сайте https://shishonin.ru/lechenie-gipertonii-bez-lekarstv-i-operatsiy/.
Как снизить артериальное давление без лекарств?
Колебания АД в течение дня это нормально. Волнение, активность, сон и пробуждение все это ситуации, когда артериальное давление изменяется естественным образом. Когда ваша активность закончится, ваши показатели АД должны вернуться к нормальному диапазону. Нормальное кровяное давление обычно определяется как систолическое давление ниже 120 мм рт. ст. И диастолическое давление ниже 80 мм рт. систолическое давление это измерение артериального давления на основе ударов сердца. Диастолическое давление это когда сердце находится в состоянии покоя между ударами.
7 способов естественным образом снизить артериальное давление:
- Упражнения. Регулярные упражнения полезны для вашего общего самочувствия, а также могут помочь снизить артериальное давление. Они делают ваше сердце сильным и здоровым. Кроме того, это естественное средство для снятия стресса, а стресс частая причина высокого кровяного давления.
- Измените свой рацион. Диеты с высоким содержанием жирных, богатых натрием продуктов вредны для вашего кровяного давления. Выбирайте диету с высоким содержанием фруктов и овощей, нежирного мяса, клетчатки и цельнозерновых продуктов.
- Поддерживайте свой вес. Наблюдение за своим весом и поддержание здорового веса тела уменьшит нагрузку на сердце и поможет регулировать АД.
- Ограничьте потребление соли. Натрий естественным образом содержится во многих продуктах, но большинство обработанных пищевых продуктов содержат добавленный соли. Ищите продукты с низким содержанием натрия или без него, чтобы снизить общее потребление и снизить АД.
- Снизьте уровень стресса. Вы можете работать над снижением уровня стресса с помощью медитации, поиска приятного хобби, физических упражнений или чего-нибудь еще, что поможет вам расслабиться.
- Ограничьте употребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может поднять ваше АД, поэтому следите за своим потреблением, если вы пьете.
- Хватит курить. Отказ от курения полезен не только для снижения АД; он предлагает множество дополнительных преимуществ для здоровья, таких как более здоровые легкие и меньшая вероятность развития сердечных заболеваний.
