Правила здорового осени от спасателей Закарпатья
Жаркое лето уже давно закончилось. Поэтому, скажем привет осени с ее дождями, желто-красными листьями ... и сезонной простудой. Время обострений болезней, плохого настроения - такой осень становится для большинства из нас. Как только наступает холодная, сырая погода, со всех сторон слышать сетования на то, что заболел ребенок, Человек, а то и сразу все семейство слегли с температурой. Чувствуется полный упадок сил, делается тоскливо и неуютно, даже если ничего не болит. Это проделки главных врагов нашего здоровья - сезонных простудных заболеваний и осенней хандры. Природа наделила человека мощным защитным механизмом. Речь, конечно же, идет об иммунитете. Именноон позволяет нам оставаться здоровыми, даже несмотря на натиск очередных « модных » вирусов гриппа, в условиях жестокой жары или нечеловеческого холода, уже не редкость и в наших широтах. Но традиционно об иммунитете мы вспоминаем только тогда, когда чувствуем, что болезнь нас все-таки преодолевает. И только тогда бежим за волшебными таблетками в аптеку. Чтоже сделать для того, чтобы жизнь осенью не потеряло свои яркие краски? Вот несколько советов для того, чтобы не поддаться сезонным простудам. * Прежде всего закаляйте собственный организм - это умеренная физическая нагрузка, правильный отдых. Позаботьтесь о максимально комфортный и полноценный сон. * Для укрепления иммунитета рекомендуются следующие народные заства: настойка эхинацеи, чеснок, корень солодки, элеутерококк, левзея, радиола розовая, мед, пчелиная пыльца, прополис, маточное молочко. * Помогут ум ’ смягчить переход к холодам также трав ’ деревянные чаи из календулы, ромашки, плодов шиповника, зверобоя, шалфея, веток вишни, листья малины, смородины * Берегите ноги от холода и влаги * Погодаосенью обманчива, поэтому берите с собой зонтик и носите добротную обувь. * Организму требуется большое количество витаминов всех групп. Кроме овощей и фруктов, найти их можно в сале, приправленном различными специями; печеных яблоках, приготовленных с грецкими орехами, изюмом, курагой. * В качестве источников полноценного белка лучше всего выбрать птицу, рыбу и нежирные сорта мяса. Без белков о крепкий иммунитет не стоит говорить. Обязанность ’ языков в рационе кисломолочные продукты. Вывод: правильное питание и иммунитет тесно связаны между собой. * А еще старайтесь избегать стрессов, надо больше улыбаться и получать наслаждение. Чем больше радости и счастья испытывает человек, тем сильнееее организм сопротивляется инфекциям. Нужно делать все, что приносит позитив. Главное – много и искренне смеяться. Ведь смех, как известно, не только поднимает настроение, но и в целом продлевает жизнь. Доброго вам здоровья ’ я и хорошего настроения. В ДСНС Украины в Закарпатской областиSource: http://uzinform.com.ua/