В Волынской области рассказали как избежать обезвоживания организма во время жары
В жаркие летние месяцы здоровья ’ й любого человека грозит обезвоживание. Первая его признак – жажда – с ’ является в случае потери воды составляет 2% массы тела (при 70 кг веса – примерно 1,5 л). Если же человек из-за обезвоживания потеряла близько 10% от массы тела, ей грозит головокружение, головная боль, одышка, покалывание в конечностях, уменьшение об ’ объема крови и повышение ее в ’ вязкости, синюшность, нечленораздельная речь, потеря способности двигаться и тому подобное. Поэтому медики советуют в теплое время года ежедневно следить за поддержанием водно-солевого баланса организма. В нормальной жизниевих условиях (не в дороге или при чрезвычайной ситуации) обезвоживание очень легко избежать. Значительно проще, чем восстанавливать организм после дегидратации. Для того, чтобы предотвратить обезвоживание во время жаркой летней погоды, необходимо: 1) всегда иметь с собой запасную бутылку воды, особенно в случаях усиленного потоотделения, активности и высокои температуры воздуха; 2) избегать физических нагрузок в жаркие дни; 3) в течение суток выпивать 2-3 литра жидкости (трав ’ деревянные отвары, минеральную воду без газа, зеленый чай); 4) избегать употребления спиртных напитков, особенно в очень жаркую погоду, поскольку алкоголь снижает способность испытывать симптомы дегидратации на ранней стадии; 5) осову внимание обращать на правильное питание: отказаться от жирных м ’ ясных бульонов, изделий из муки, предпочтение предоставлять овощам и фруктам; 6) носить одежду из натуральных тканей светлых оттенков и просторного кроя; 7) по возможности ограничивать пребывание на улице, особенно с 12 до 15 часов; 8) пытаться в жаркую погоду находитьсяя в помещениях с кондиционером или в тени.Source: http://uzinform.com.ua/