Правильная осанка - хорошо и полезно!

Мы много слышим о правильной осанке и о том, насколько важно следить за ней, как это красиво и полезно.

Но что надо делать для ее поддержания в хорошей форме? Как заботиться о своей спине и иметь красивую и правильную осанку?

Осанка - это положение, в котором человек удерживает свое тело, при этом преодолевая силу тяжести. Если же спина искривлена, то зажимаются нервные окончания, что может вызвать головную боль, нарушение кровообращения, боли в шее и множество других неприятных симптомов. И это неудивительно, ведь правильная осанка выполняет множество функций, и ее искажение производит к ухудшению общего состояния организма.

Осанка должна быть правильной, потому что она:

Содержит кости и суставы в правильном положении, при этом оптимизирует работу мышц;
Дает возможность снизить чрезмерное стирание суставов;
Предотвращает развитие усталости, поскольку все мышцы работают эффективнее, позволяя организма тратит меньше энергии;
Способствует улучшению внешнего вида и много чего другого.

Залогом нормального функционирования спины и красивой осанки являются:

Хорошая пластичность мышц;
Сбалансированность мышц с обеих сторон позвоночника;
Нормальная подвижность суставов.

Правильная осанка - хорошо и полезно! Нас с детства учили не горбиться и держать спину ровно, особенно во время сидения, потому что - это основа нашего будущего состояния в целом. Но, к сожалению, не все прислушались к этому и, как результат, в будущем имеют искривление спины и неправильную осанку. А ровная спина - это очень важно. Не волнуйтесь, еще не все потеряно, можно все исправить, или, по крайней мере, попытаться.

Как же уберечь себя от искривления спины?

Ежедневные работа над собой, контроль над тем, как Вы стоите, сидите, лежите - и постепенно Вы забудете о неправильной осанки.

Для этого необходимо следить, чтобы положение тела было правильным:

Держите голову прямо, а подбородок вперед;
Нельзя наклонять голову вперед, назад или в стороны;
Мочки ушей должны находиться на одной линии с серединой плеч;
Макушка тянется к потолку;
Втяните живот и не давайте таза выпячиваться.

Совсем нет ничего сложного, но современный темп жизни мешает нам иметь правильную осанку. Сидячая работа, ношение больших тяжелых сумок, сгорбленная походка - все это производит к искажению спины.

Переведено сервисом "Яндекс.Переводчик": translate.yandex.ru.

Source: http://uzinform.com.ua/