4 преимущества ежедневного употребления салата
Многие люди спрашивают: "А здорово ли есть салат каждый день?". Все зависит от вашего определения здоровья. Если быть здоровым для вас означает жить дольше, хорошо выглядеть и наслаждаться лучшим качеством жизни, тогда, да, есть салат каждый день — это здорово. Далее, мы рассмотрим основные преимущества ежедневного употребления салата в пищу. Ну а расскажет нам об этом администратор сайта 999salatov.com, где собраны тысячи рецептов вкусных, сытных и уникальных салатов, к примеру, салат Подсолнух, который точно вызовет улыбку на вашем лице.
Салат — это важный источник ежедневной клетчатки
Как бы сложно ни было получить достаточное количество белка, не употребляя мяса, очень сложно получить необходимое количество клетчатки, не употребляя овощи с высоким содержанием клетчатки. Многие распространенные компоненты салата богаты клетчаткой, в частности листовая зелень, такая как:
- салат;
- шпинат;
- капуста.
Также хорошая клетчатка содержится в:
- брокколи;
- сельдерее;
- моркови;
- тыкве;
- некоторых бобах.
Улучшение пищеварения
Важность клетчатки начинается с того, что она способствует хорошему пищеварению. По этой причине лучше всего есть салат в начале приема пищи, чтобы впоследствии заложить здоровую основу для более жирных и более кислых блюд. Тем не менее, большее, чем обычно, количество клетчатки может привести к ворчанию в желудке. Поэтому, хотя вы и можете сесть салат на ночь, но лучше сделать это как минимуму во время ужина, чтобы пищеварительные усилия организма не мешали вам спать. В этом смысле лучшее время, чтобы скушать салат, - это обед!
Помогает контролировать вес и аппетит
Съев слишком много салата за один присест вы скорее почувствуете себя сытым. А все потому что богатые клетчаткой овощи, такие как салат, заставляют вас быстрее насыщаться. Это одна из причин, по которой употребление салатов связано с диетой для похудения: когда вы едите салат, вы, как правило, не злоупотребляете другими блюдами. Таким образом, ежедневное употребление одной или двух порций стандартного размера даст вашему телу то, что ему нужно, с дополнительным бонусом, который поможет контролировать ваш вес.
Более длительная жизнь
Употребление салатов помогает прожить дольше, и это даже не оспаривается. Дополнительным преимуществом клетчатки является то, что она может снизить кровяное давление и уровень плохого холестерина. Кроме того, в салатах содержащиеся и другие питательные вещества, например:
- витамины;
- антиоксиданты;
- минералы.
Добавляя в свой рацион ярко окрашенные овощи, такие как сладкий перец, морковь и сладкий картофель, вы потребляете ценные фитохимические вещества, которые снижают количество свободных радикалов, что, в свою очередь, снижают риск рака!
